7 motive pentru a nu avea o zi de gunoi și nici o coș de gunoi în dieta ta
Multe planuri de dieta aflate acolo au pus zilele nesănătoase la mese ca având beneficii importante. Se presupune că vă împiedică să vă simțiți lipsiți, să îmbunătățiți metabolismul, să creșteți șansele de succes într-o dietă, etc.
Ei bine, nu trebuie să fim de acord cu asta. Nu este nevoie să aveți nimic împotriva meselor "junk" ocazionale - cum ar fi consumul mai mult de carbohidrați sau calorii decât de obicei într-o zi.
Puteți numi aceste mese junk o înșelătorie sănătoasă - nu fac nici un rău și poate fi chiar bun pentru tine. Dar argumentând că este un lucru benefic dacă aruncarea în alimente dăunătoare cu zahăr, grâu rafinat sau grăsimi trans nu prea are sens.
Puteți face tot ce doriți cu corpul vostru, dar aici vă vom da câteva motive să nu aveți o zi de gunoi și niciun fel de mese junk în timpul dietei.
1. Corpul tau nu se va potrivi in totalitate cu dieta sanatoasa
Când schimbați drastic felul în care mâncați, trebuie să se întâmple un anumit proces de adaptare.
De exemplu, dacă vă aflați într-o dietă pe bază de ketogenă, cu câteva carbohidrați, corpul dumneavoastră trebuie să schimbe anumiți hormoni și să crească producția de enzime pentru a folosi grăsimea ca sursă principală de energie.
Dacă veți continua să aveți ziua de gunoi, veți împiedica această adaptare metabolică să fie finalizată.
De asemenea, atunci când abandonați dieta și începeți să mâncați mai multe alimente reale, este posibil să dureze ceva timp ca gusturile să se adapteze.
Dacă ați făcut deja dieta paleo pentru o perioadă lungă de timp fără mese junk, este posibil să fi experimentat acest lucru. În timp, alimentele reale încep să guste mult mai bine.
Dacă înșelăciți și mănâncă rahat frecvent, gusturile dvs. nu se vor adapta complet și nu veți putea experimenta aceeași satisfacție cu alimentele reale.
2. Dacă mâncați prostii, puteți alimenta dependența
Alimentele nesanatoase sunt extrem de dependente, nu puteți nega acest lucru. Această problemă pare a fi obișnuită și persoanele care au probleme cu mâncarea și consumul prea mult ar trebui să se abțină de la aceste alimente cât mai mult posibil.
Dacă continuați să ingerați ceva la care sunteți dependent, acest lucru cauzează doar dependența de a continua. În acest caz, mănâncarea "totul cu moderatie" nu este o idee bună, deoarece va fi aproape imposibil de menținut.
Dacă simțiți că ați mâncat prostii și ați dat dovadă de aceste pofte, va face ca poftele să fie mai puternice. Evitați aceste alimente complet și voința se va diminua în timp.
Abstinența este singurul lucru care funcționează pentru dependență, perioadă.
3. Poti sa termini sa mananci prea mult
Unii oameni pot mânca în ziua de gunoi ca și cum nu ar exista mâine și să ruineze o săptămână de dietă la un moment dat.
După ce ați luat o singură dată, ați putea constata că ați mâncat 5000 de calorii la un moment dat, de exemplu. Acestea sunt două zile de calorii pentru un bărbat crescut și o săptămână întreagă (sau două) de dietă ruinată.
4. Poți să te simți vinovat după
V-ați simțit mereu umflat, vinovat și mizerabil după ce mâncați prostii?
Acest lucru este foarte frecvent în ziua de gunoi, de fapt. Mesele junk vă pot oferi o mică plăcere în timp ce mâncați, dar cu siguranță nu vă va face să vă simțiți bine după aceea.
5. Ziua gunoiului nu mărește metabolismul și nu previne "modul de foame"
Conceptul de "stil de foame" este un mit care nu este susținut de știința reală și nu se întâmplă dacă nu ajungeți la un nivel extrem de scăzut al procentului de grăsimi corporale.
Dacă sunteți un culturist în pregătirea pentru o expunere, feedback-ul vă poate ajuta să preveniți efectele adverse ale dietei pentru o lungă perioadă de timp. Dar chiar și atunci, alegerea alimentelor sănătoase este încă o idee mai bună.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu se pregătesc pentru un concurs de culturism sau fitness și nu trebuie să ia măsuri drastice pentru a îmbunătăți metabolismul sau pentru a preveni foamea, oricare ar fi.
Pentru persoanele sănătoase care încearcă să rămână sănătoase sau pierd o greutate mică, ziua junk este inutilă și poate fi dăunătoare.
Dacă sunteți preocupat de reducerea ratei metabolice în timpul unei perioade de pierdere în greutate, ridicați greutatea. Acest lucru a dovedit că vă menține atât rata metabolică, cât și masa musculară.
6. Lucrurile rele sunt pentru tine
Bullshit-ul este rău pentru tine și asta e motivul pentru care tu ai renunțat la ele în primul rând.
Consumul de alimente rapide sau o pizza cu înghețată o dată pe săptămână poate să nu pară mult în comparație cu persoanele care mănâncă astfel de lucruri în fiecare zi. Dar având o zi de gunoi pentru a mânca aceste rahaturi este încă mult mai rău decât să nu mănânci.
7. Aceste ingrediente greșite nu vor părăsi complet corpul
Grasimi trans, uleiuri și gluten ... aceste ingrediente proaste rămân în organism pentru o perioadă de timp și durează mult timp pentru a reveni la efectele lor.
Dacă le țineți mâncați, nu vă vor părăsi complet corpul.
Ce este grăsimea viscerală și cum să eliminați
Din când în când, ne confruntăm cu niște termeni legați de corp și de sănătate, pe care nu înțelegem întotdeauna semnificația acestor expresii. De exemplu, puteți explica ce este grăsimea viscerală? Ce este grăsimea viscerală? Din punct de vedere tehnic, este o acumulare excesivă de țesut adipos (grăsime) în regiunea intraabdominală. Este, de asemenea, cu
Diferența dintre grăsimile saturate și cele nesaturate
Afirmația că toate grăsimile sunt rele pentru organism este o greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni prin eliminarea totală a unor produse "grase" din dieta lor. Partea proastă a grăsimii este faptul că are un conținut ridicat de calorii care duce la supraponderalitate, care este asociat cu probleme de sănătate. Dar cele mai
