8 Rețete pentru Supa de Lumină Arugula
Supele sunt aproape întotdeauna opțiuni foarte sănătoase și nutritive pentru dietă, mai ales atunci când iau legume sau legume în preparat. Acest lucru se datorează faptului că astfel de ingrediente pot furniza organismului mai multe fibre și substanțe nutritive, păstrând-o în stare de funcționare.
Nu este deloc de mirare că supele sunt cele mai deservite feluri de mâncare pentru persoanele bolnave și debilitate în recuperare, deoarece ele ajută la întărirea corpului, sporind imunitatea și vitalitatea. Dacă doriți să vă bucurați de frig și să pregătiți o supă nutritivă, gustoasă și sănătosă pentru a vă menține ziua sănătoasă și pentru a vă controla greutatea, ce zici de pregătirea unei supă de rachete ușoare?
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile de Arugula - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Ca supa să nu pară atât de subțire, arătând ca un bulion, puteți adăuga leguminoase cu amidon cum ar fi cartof, manioc, mandioquinha sau dovleac. Dacă doriți, puteți adăuga alte legume la alegere pentru a da mai multă aromă, cum ar fi praz, dovlecei, sfecla, morcovi și orice ai prefera.
Amintiți-vă să utilizați condimente naturale și ierburi pentru a spori aroma vasului. Pentru a da o doză suplimentară de proteine, cum să adăugați carne de vită sau pui de carne?
Mai jos sunt câteva sugestii de rețete delicioase de rață de rață ușoară pentru a vă pregăti acasă. Verifică-l și poftă bună!
1. Rețetă pentru supă de rachetă ușoară cu cartof
ingrediente:
- 20 frunze de arugula;
- 1 cartof mediu;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 2 cesti de lapte degresat;
- sare la gust;
- 1 lingură de amidon de porumb.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de arugula și le tăiați grosolan. Pește cartofii, se spală bine, se taie în bucăți mai mici. Rezervați-o. Încălziți într-o tigaie uleiul de măsline ștergeți arugula, cartofii și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de 3 minute, amestecând ocazional. Adăugați laptele și un mic amidon de porumb pentru a se îngroa. Gatiti, fara sa va opriti pana nu fierbeti. Reduceți căldura și adăugați sarea și gatiți-o timp de încă 10 minute, amestecând ocazional sau chiar ușor. Scoateți din căldură. Urmărește-te!
2. Rețetă pentru supă de rachetă ușoară cu dovleac
ingrediente:
- 2 1/2 kg de dovleac coapte;
- 500 g rucola tăiată;
- sare la gust;
- tocat pătrunjel la gust;
- tocata ardei la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Gatiti dovleacul decojit si tocat in cuburi cu condimente si apa intr-o tigaie. Atunci când este moale, se așteaptă să se amestece și a aduce la un blender până la buna. Întoarce-te la tigaie, adaugă racheta mărunțită. Setați condimentele. Lăsați-l să fiarbă și să servească atunci!
3. Rețetă pentru supa de rachetă ușoară cu dovlecei
ingrediente:
- 1 zucchini italieni tocat cu coaja;
- 1 ceapă tocată;
- 1 bucată de dovleac tăiată;
- 1 cățel de usturoi tocat;
- 1 praz în felie;
- racheta frunze la gust;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- apă (suficient).
Metoda de preparare:
Într-o tigaie cu ulei de măsline, adăugați usturoiul și ceapa și lăsați-o maro. Apoi adăugați dovlecei, dovleac, praz și lăsați braise. Apoi acoperiți cu apă și sezonați cu sare. Lasă-l să gătească până la licitație. Așteptați să se topească și aduceți la un blender. Întoarceți-vă la oală pentru a încălzi, adăugați frunze raclate și gătiți. Setați sarea și serviți.
4. Rețetă pentru supa de rachetă ușoară cu pui
ingrediente:
- ½ ceapă tocată;
- 2 cești de ceai verde tăiat;
- 1 chuchu mediu tocat;
- 250g de mandiocină fără coaja;
- 400g de pui mărunțit;
- 1 lumină de bulion de pui;
- 1 lingura de sos englezesc;
- sare la gust;
- mirosul verde la gust;
- ½ pachet de frunze de rachete.
Metoda de preparare:
Tăiați arogula subțire, fără cabluri. Gatiti carnea de pui, bucati si sezon. Tăiați în felii mici, rezervați-le. Într-o cratiță, se topește ceapa cu un fir de ulei de măsline. Apoi adăugați podul și chuchu și acoperă cu apă clocotită. Adăugați stocul de pui și gătiți la foc mediu timp de 20 de minute. Adăugați puiul și caserola gătită. Adăugați sosul englez, parfum verde și setați sarea. Lasă-l să gătească pentru încă câteva minute. Adăugați frunzele de arugula, gătiți repede și serviți apoi la cald.
5. Reteta pentru supa de racheta usoara cu ovaz
ingrediente:
- 20 frunze de arugula;
- 1 cartof mediu;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de arugula și le tăiați grosolan. Pește cartofii, se spală bine, se taie în bucăți mai mici. Rezervați-o. Încălziți într-o tigaie uleiul de măsline ștergeți arugula, cartofii și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de 3 minute, amestecând ocazional. Adăugați laptele și ovăzul. Gatiti, fara sa va opriti pana nu fierbeti. Reduceți căldura și adăugați sarea și gătiți timp de încă 13 minute, amestecând ocazional sau până când se îngroațează ușor. Scoateți din căldură. Urmărește-te!
6. Rețetă pentru supa de rachetă ușoară cu cassava
ingrediente:
- 2 1/2 kg de manioc decojit;
- 500 g rucola tăiată;
- sare la gust;
- tocat pătrunjel la gust;
- tocata ardei la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Gatiti cassava curata si cubata cu condimente si apa intr-un aragaz sub presiune timp de 30-40 de minute. Atunci când este moale, se așteaptă să se amestece și a aduce la un blender până la buna. Întoarce-te la tigaie, adaugă racheta mărunțită. Setați condimentele. Lăsați-l să fiarbă și să servească atunci!
7. Rețetă pentru supă de rachetă ușoară cu chuchu
ingrediente:
- 1 tocat tocat;
- 1 ceapă tocată;
- 1 bucată de dovleac tăiată;
- 1 cățel de usturoi tocat;
- 1 praz în felie;
- racheta frunze la gust;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- apă (suficient).
Metoda de preparare:
Într-o tigaie cu ulei de măsline, adăugați usturoiul și ceapa și lăsați-o maro. Apoi adăugați chuchu, dovleac, praz și lăsați braise. Apoi acoperiți cu apă și sezonați cu sare. Lasă-l să gătească până la licitație. Așteptați să se topească și aduceți la un blender. Întoarceți-vă la oală pentru a încălzi, adăugați frunze raclate și gătiți. Setați sarea și serviți.
8. Reteta pentru supa de racheta usoara cu carne de vita
ingrediente:
- ½ ceapă tocată;
- 2 cești de ceai verde tăiat;
- 1 chuchu mediu tocat;
- 250g de mandiocină fără coaja;
- 400g de carne de vită gătită;
- 1 bulion de carne ușoară;
- sare la gust;
- mirosul verde la gust;
- ½ pachet de frunze de rachete.
Metoda de preparare:
Spălați, uscați și rupeți frunzele arugulei, aruncați cablurile. Gatiti carnea de vita si pregatiti bine gustul. Tăiați în felii mici, rezervați-le. Într-o cratiță, se topește ceapa cu un fir de ulei de măsline. Apoi adăugați podul și chuchu și acoperă cu apă clocotită. Adăugați bulion și gătiți la foc mediu timp de 20 de minute. Adăugați carnea de vită și carnea gătită. Adăugați mirosul verde și setați sarea. Lasă-l să gătească pentru încă câteva minute. Adăugați frunzele de arugula, gătiți repede și serviți apoi la cald.
Întreaga Dieta - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi
Dezvoltat de cuplurile Dallas și Melissa Hartwig, care au lucrat în domeniul nutriției sportive, anatomiei și fizioterapiei, Dieta Whole30 este un program alimentar care promite să aducă beneficii emoționale și de sănătate. După cum indică și numele, metoda are o durată de 30 de zile. Scopul său este de a reajusta metabolismul și de a remodela relația pe care oamenii o are cu alimentele. Cum funcționeaz
10 rețete de rețetă ușoară - ușor și convenabil
Este comună tratarea anxietății la sfârșitul zilei, în special a oboselii rutinei zilnice. Cei care caută o dietă sănătoasă acordă prioritate rețetelor de lumină și ingredientelor mai accesibile. Este important să analizați proprietățile alimentelor astfel încât rezultatele dietei dvs. să nu fie compromis
