7 Rețete pentru carne ușoară de carne de carne
Carnea de vită este o rețetă foarte apreciată de mulți oameni, în principal pentru a însoți pastele. Pentru cei care sunt vegetarieni, este posibil să se pregătească o variantă de carne de soia ușoară foarte delicioasă, folosind condimentele lor preferate.
Pentru o versiune mai sănătoasă, puteți face schimb de făină de grâu pentru alții, după cum veți vedea în rețetele de mai jos, sau chiar vă veți mânca carnea cu legume sau brânză ușoară. Pentru a însoți, puteți pregăti un sos de roșii de casă. Apoi verificați rețetele, notați-vă preferatul și începeți să lucrați! Apetit bun.
1. Lumină de rețetă din carne de vită
ingrediente:
- 2 cești de ceai de proteine din soia;
- 1 litru de apă fierbinte;
- 8 linguri făină de amarant;
- 2 ouă;
- 1 ceapă tocată;
- tocat pătrunjel la gust;
- tocata ardei la gust;
- tocat coriandru la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de făină integrală de grâu;
- 1 lingură de sare;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
Lăsați proteina din soia îmbibată cu apă fierbinte într-un castron timp de 10 minute. Se spală și se scurge într-o sită, înlăturând excesul de apă. Puneți proteina de soia într-un castron și adăugați făina de amarant, ouă, ceapă, condimente, făină integrală de grâu și sare. Se amestecă bine până când toate ingredientele sunt înfășurate. Faceți bile de acest aluat cu mâinile unsă cu ulei de nucă de cocos. Așezați chiftelele într-un vas de copt unsă cu ulei de nucă de cocos și coaceți la temperatura medie timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
2. Rețetă ușoară de carne de cânepă de carne umplute cu ricotă
ingrediente:
- 2 cești din ceai de proteine din soia;
- 1/4 ceasca de făină integrală de grâu;
- 1 pulbere de copt;
- 2 ouă;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1/4 ceasca de ceaiuri din plante proaspete;
- sare la gust;
- 200 g ricotta.
Metoda de preparare:
Puneți proteina din soia de soia cu textură în apă timp de 30 de minute. Strângeți o sită pentru a îndepărta cea mai mare parte a apei. Transferați într-un castron, combinați făină integrală și praf de copt, sare, ouă, ceapă și ierburi. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Apoi, aruncați chiftele de mărime uniformă, umpleți cu ricotta și închideți bine. Ungeți o formă cu ulei de nucă de cocos și puneți chiftele. Coaceți până la maro auriu. Serviti.
3. Rețetă ușoară de carne de cânepă cu semințe de in
ingrediente:
- 2 cești de ceai de proteine din soia;
- 1 litru de apă caldă;
- suc de 1 lămâie;
- 8 linguri de făină de in;
- 1 ou bătut;
- 1 ceapă tocată;
- condimente verde pe gust;
- 1 lingură de făină de grâu.
Metoda de preparare:
Hidratați proteina din soia în apă caldă cu suc de lămâie timp de 30 de minute. Se toarnă sita și se stoarce până când toată apa este ștearsă. Se adaugă restul ingredientelor, cu excepția făinii de grâu și se amestecă bine. Dacă aveți nevoie să o luați la procesor pentru ao înfășura bine. Formeaza chiftele de marimea dorita cu ajutorul faina de grau. Se pune în foaie de copt neacoperită și se coace în cuptorul mediu timp de 40 de minute. Dacă doriți să o serviți cu sos de roșii de casă.
4. Rețetă de carne din carne de vită cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 2 cești de ceai de proteine din soia;
- 1 litru de apă fierbinte;
- 8 linguri făină de orez;
- 2 ouă;
- 1 ceapă tocată;
- tocat pătrunjel la gust;
- tocata ardei la gust;
- tocat coriandru la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de ovăz;
- 1 lingură de sare;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
Lăsați proteina din soia îmbibată cu apă fierbinte într-un castron timp de 10 minute. Se spală și se scurge într-o sită, înlăturând excesul de apă. Puneți proteina din soia într-un castron și adăugați făina de orez, ouă, ceapă, condimente, ovăz și sare. Se amestecă bine până când toate ingredientele sunt înfășurate. Faceți bile de acest aluat cu mâinile unsă cu ulei de nucă de cocos. Așezați chiftelele într-un vas de copt unsă cu ulei de nucă de cocos și coaceți la temperatura medie timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
5. Lumină rețetă de carne de masă cu spanac
ingrediente:
- 2 cești din ceai de proteine din soia;
- 1/4 ceasca de făină integrală de grâu;
- 1 pulbere de copt;
- 2 ouă;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1/4 ceasca de ceaiuri din plante proaspete;
- sare la gust;
- 1 pachet de spanac sorbit de gust.
Metoda de preparare:
Puneți proteina din soia de soia cu textură în apă timp de 30 de minute. Strângeți o sită pentru a îndepărta cea mai mare parte a apei. Transferați într-un castron, combinați făină integrală și praf de copt, sare, ouă, ceapă și ierburi. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Apoi, aruncați chiftele de carne de dimensiuni uniforme, chestii cu spanacul sărat și închideți bine. Ungeți o formă cu ulei de nucă de cocos și puneți chiftele. Coaceți până la maro auriu. Serviti.
6. Rețetă ușoară de carne de mânzat cu morcov
ingrediente:
- 2 cești de ceai de proteine din soia;
- 1 litru de apă caldă;
- suc de 1 lămâie;
- 8 linguri de făină de grâu integral;
- 1 ou bătut;
- 1 ceapă tocată;
- condimente verde pe gust;
- 1 morcov răzuit.
Mod de pregătire
Hidratați proteina din soia în apă caldă cu suc de lămâie timp de 30 de minute. Se toarnă sita și se stoarce până când toată apa este ștearsă. Se adaugă ingrediente rămase și se amestecă bine. Dacă aveți nevoie să o luați la procesor pentru ao înfășura bine. Formeaza chiftetele de dimensiunea dorita. Dacă este necesar, adăugați mai multe semințe de in. Se pune în foaie de copt neacoperită și se coace în cuptorul mediu timp de 40 de minute. Serviti!
Arahidele sunt cunoscute pentru valoarea lor energetică și nutrițională ridicată și sunt adesea utilizate pe scară largă ca supliment de proteine pentru copiii în creștere și pentru sportivi, cadre universitare etc. Peanut, pentru cei care nu stiu, este bogat in acid folic, esential pentru sistemul nervos, acidul gras mononesaturat care ajuta la reducerea colesterolului rau si cresterea colesterolului bun. Atât cât arah
6 Alimente sănătoase pe care le puteți consuma în exces
Includerea alimentelor dovedite sănătoase este fundamentală pentru sănătate și fitness. Cu toate acestea, există câteva dintre aceste alimente care, dacă sunt consumate în exces, pot avea efectul opus și se pot întrerupe în loc să ajute organismul. Nutriționistul Keri Glassman prezintă șase din aceste alimente sănătoase care pot fi utilizate în mod greșit exagerat și explică de ce trebuie să țineți evidența aportului dumneavoastră, pe măsură ce vă aflați în lista următoare: 1 - Avocado Avocado nu este doar o sursă sănătoasă de grăsimi - pe care organismul are nevoie ca sursă de energie -, dar o
