7 Rețete de la Pavê Light
"Este" pavê "sau să mănânci?" Cine nu știe o rudă sau un prieten care face întotdeauna această glumă atunci când cineva vine cu o farfurie de pavé ca desert pentru prânz sau pentru cină? Ei bine, la fel de mult ca acest cutie este deja vechi și chiar un pic enervant, mai rău decât să-l asculte încă o dată nu este în măsură să gustul fel de mâncare pentru a fi pe o dieta pentru a pierde în greutate sau nu vreau să submineze menținerea formă bună.
Cu toate acestea, știați că puteți pune rețeta într-un plan alimentar sănătos în liniște? Pur și simplu moderați dimensiunea și cantitatea porțiunilor dvs. și învățați cum să pregătiți rețete ușoare care nu au un număr mare de calorii, cum ar fi cele pe care le dați în lista noastră de mai jos:
1. Pavele de ciocolată ușoară
ingrediente:
- 1 cutie de lumină condensată;
- 2 linguri de pudră de cacao;
- 1 lingurita piper negru fara seminte tocata (optional);
- 1 pachet de biscuiți de șampanie;
- 2 pahare de lapte degresat;
- 1 cană de cremă ușoară;
- 1 lingurita de indulcitor culinar.
Metoda de preparare:
- Dați lapte condensat, pudră de cacao și jumătate din cantitatea de lapte comandată în rețetă într-o tavă. Se aduce la căldură scăzută și se amestecă până la obținerea unei substanțe omogene.
- Adăugați crema la conținutul cu atenție;
- Într-un alt recipient, amestecați laptele, îndulcitorul și piperul (dacă preferați) și umeziți cookie-urile de șampanie în acel conținut;
- Într-o tavă, straturi sandwich de biscuiți și cremă obținute în tigaie. Finisați cu un strat de cremă.
- Refrigerați până la întărire. Serviți-vă și apetitul bun!
Reteta dureaza 45 de minute pentru a face si a da 15 portii, cu 190 de calorii in fiecare.
2. Pave de ciocolată albă ușoară
ingrediente:
- 1 cană de cremă ușoară;
- 1 cană de dietă de lapte condensat;
- 1 bar de dietă cu ciocolată albă;
- 18 unități de biscuiți cu aromă de ciocolată;
- 1 cană de dietă dulce;
- 300 ml de lapte degresat;
- 2 linguri pline de amidon de porumb;
- 50 g zahăr ușor.
Metoda de preparare:
- Încălziți cremă și lapte condensat într-o tigaie la căldură scăzută;
- Se dizolvă amidonul din porumb în laptele degresat și se adaugă la conținutul tigaiei;
- Se amestecă până se îngroațește. Se topește ciocolata albă în baia de apă într-un alt vas;
- Adăugați ciocolata topită și zahărul ușor în amestecul încă cald de smântână și lapte condensat;
- Se amestecă până se omogenizează;
- Într-o a treia tigaie se lasă laptele celor mai moi în baia de apă;
- Ridicați un platou și straturi sandwich de cremă albă cu straturi de biscuiți, rezervând o parte din cremă pentru topping. Finish turnarea dulce de lapte dieta și decora pavé cu crema albă, făcând puțin sfaturi pe ea.
Fiecare porțiune de 80 g din pavajul de lumină din ciocolată albă are 162 de calorii.
3. Pavele ușoare de căpșuni
ingrediente:
- 2 pachete de gelatină dieta;
- 2 cești de apă (unul fierbinte și unul rece);
- 200 g de căpșuni;
- 6 linguri ricotta;
- 1 ½ ceasca de lapte degresat;
- 9 linguri de lapte praf degresat;
- 5 plicuri de îndulcitor de aspartam;
- 2 plicuri de gelatină albă necorespunzătoare.
Metoda de preparare:
- Se dizolvă gelatina alimentară într-un pahar cu apă rece și rezervă;
- Așezați toate căpșunile într-o formă rotundă, de preferință de 20 cm în diametru, și turnați gelatina dizolvată peste partea de sus. Duceți-vă la frigider și scoateți-l numai când a fost deja întărit;
- Se amestecă gelatina albă într-un pahar cu apă rece și se aduce la foc până se dizolvă complet, fără fierbere;
- Se adaugă ricotta, laptele degresat, laptele praf, îndulcitorul și gelatina albă dizolvată deja rece și se înmoaie până se obține o substanță omogenă;
- Așezați al doilea amestec pe partea superioară a primului (cu căpșuni) și duceți-l la frigider până când se întărește.
Randamentul de lumină pavă de căpșuni este de opt porții, cu 50 de calorii prezente în fiecare dintre piesele sale.
4. Vaca de vis de pădure se potrivește
ingrediente:
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 lingurita plina de amidon de porumb;
- 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită;
- 1 ½ lingură de zahăr brun;
- 4 linguri pline de unt de arahide;
- 1 cutie de budinca de vanilie linia cutie Box zero;
- 400 ml lapte degresat.
Metoda de preparare:
- Se amestecă paharul de lapte degresat, amidon de porumb, cacao și zahăr brun și se aduce în foc până devine gros. carte;
- Se dizolvă conținutul pachetului de budincă în 400 ml de lapte degresat. Se aduce la căldură și se amestecă până la grosime.
- După aceea, închideți-vă și așteptați răcit. Se amestecă cu pasta de arahide și se lasă la frigider timp de 30 de minute;
- Apoi acoperiți cu crema obținută în prima etapă și lăsați-o să se răcească timp de aproximativ două ore.
Pavelele se ridică în jur de patru porții, cu câte 194 de calorii în fiecare.
5. Mazarele de ananas ușoare
ingrediente:
- 1 ananas tăiat în cuburi mici;
- 1 cană de cremă ușoară;
- 8 linguri de zahăr brun;
- ½ ceasca de ceai de piersic in lumina extra lumina tocata;
- 1 înveliș de gelatină zero;
- 30 g de nuci de caju.
Metoda de preparare:
- Se adaugă ananasul și zahărul într-o tavă cu apă și se aduce la fierbere. După aceea, salvați;
- Se dizolvă gelatina în apă fierbinte și se așteaptă să se răcească;
- Bateți gelatina deja rece și cremă în blender;
- Pentru a pune împreună într-un recipient amestecul de ananas cu zahăr, crema de gelatină și piersica tocată;
- Se presara cu nuci de caju. Aduceți la îngheț timp de 12 ore.
Ananasul pavé ușor are un randament de opt părți. Fiecare bucată conține 159 de calorii.
6. Pavement de ovaz usor
ingrediente:
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 lingură de lapte degresat;
- 1 borcan de iaurt grecesc;
- 1 lingură de granola;
- ½ ceasca de capsuni;
- ½ ceasca de kiwi;
- 1 lingurita de seminte chia.
Metoda de preparare:
- Se amestecă semințele de chia cu iaurtul. Umpleți ovăzul cu laptele degresat;
- Într-un recipient de sticlă puneți un strat cu toate ovăzurile umezite cu lapte, un strat cu jumătate de căpșuni, un alt strat cu jumătate de kiwi, unul cu ½ borcan de iaurt grecesc cu chia și altul cu ½ lingură de granola;
- Finisați cu stratul final al fiecărui fruct, restul iaurtului grecesc cu chia și granola pe partea de sus.
- Luați la frigider și plecați până a doua zi.
Reteta servește două porții, cu 136 de calorii în fiecare.
7. Arahide de arahide lumina de peanut
ingrediente:
- 4 oua;
- 4 linguri de îndulcitor culinar;
- ½ ceasca de lapte degresat;
- 5 linguri de făină de grâu;
- 2 linguri de amidon de porumb;
- 1 linguriță praf de copt;
- 1 cană de cafea gata îndulcită cu îndulcitor;
- 1 pachet de lumină brânză cremă;
- ½ ceasca cremă ușoară;
- 4 linguri de îndulcitor;
- 200 g arahide zdrobite la sol;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- O alta bucata de arahide tocata la gust.
Metoda de preparare:
- Bateți albii de ou în zăpadă folosind mixerul. Adăugați gălbenușul și îndulcitorul culinar și continuați să bateți;
- Îndepărtați amestecul din mixer și combinați-l cu laptele. Setați făina și praful de copt. Incet combinati amidonul de porumb, faina si cernuta cu continutul mixerului amestecat cu lapte;
- Se amestecă ușor. Ungeți un refractar, de preferință dreptunghiular, turnați aluatul și aduceți-l la cuptorul mediu timp de 20 de minute;
- După îndepărtarea de la căldură, se așteaptă să se răcească și se udă întregul tort cu cafeaua;
- Beat branza de cremă, crema, îndulcitorul și arahidele din mixer. Răspândiți amestecul peste tortul copt și acoperiți cu cacao și arahide.
- În cele din urmă, la frigider timp de o oră.
Rețeta servește nouă porții, cu 152 de calorii în fiecare.
Dieta pentru reflux - cele mai bune alimente și sfaturi
În prezent, aproximativ 20% dintre brazilieni suferă de reflux gastroesofagian, o problemă digestivă, care de obicei vine cu mult arsuri la stomac și arsuri. Deși există un factor ereditar legat de afecțiune, cele mai multe cazuri de reflux sunt legate de obiceiurile alimentare proaste. O dieta care constă în băuturi răcoritoare, alimente prelucrate, grăsimi și zahăr în exces poate provoca cu ușurință reflux, mai ales la persoanele care sunt deja predispuse la această afecțiune. În plus, desigur, s
5 gustări de proteine vegan pentru consumul zilnic
Este ușor să consumați gustări vegane sănătoase acasă când frigiderul și dulapurile sunt pline de alimente delicioase, cu conținut scăzut de calorii. Dar în afara casei, poate fi o provocare să găsiți gustări sănătoase de proteine vegane bogate în proteine atunci când vă este foame. Gustările au adesea brânză,
