10 Rețete cu Chard să scadă

Chard este o legumă pe scară largă utilizată în bucătăria chineză, dar, de asemenea, mult apreciată aici în Brazilia. Există una cu flori mai verde sau albicioase (mai ușor de găsit). Ambele sunt cunoscute ca având tulpini lungi și stabile.

Legumele aduce multe beneficii sănătății și pierderii în greutate. Conține cantități bune de niacină, vitamina A, vitamina C, este una dintre cele mai bune alimente antioxidante, ajută la reglarea zahărului din sânge, care este ideal pentru diabet zaharat, ajută sănătatea osoasă, ajută la prevenirea cancerului, îmbunătățește sănătatea creier, pastreaza sangele stabil si parul mai rezistent. În plus față de toate acestea, este încă ideal pentru pierderea în greutate, deoarece este o frunză cu puține calorii.

Ce zici? Pentru a profita de toate aceste beneficii incredibile, gândiți-vă la modalități alternative de a consuma șeful în rețete și lumini delicioase. Mai jos sunt 10 rețete cu chard pentru a vă încorpora în meniu fără a depăși cantitatea de calorii. Urmați-ne! Apetit bun.

1. Rețetă de salată cu șarpe

Am început lista de rețete cu chard cu o salată mai simplă.

ingrediente:

• 1 picior;
• 2 roșii coapte;
• 1/2 ceapă tocată ceapă;
• 2 chuchus;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura de suc de lamaie;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Spălați legumele cu multă apă. Tăiați chardul în benzi și transferați-le într-un bol de salată. Tăiați roșiile la jumătate și scoateți semințele. Tăiați în cuburi și amestecați în bolul de salată, precum și ceapa în felii. Curăță chuchus și fierbe apă sărată până când acestea sunt moi, dar ferm. Tăiați chuchusul în cuburi și încorporați-l în bolul de salată. Adăugați ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper și amestecați bine după gust. Serviți proaspete.

2. Rețetă de prăjituri

ingrediente:

• 6 cupe de cartofi elvețieni;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1/2 tăiat ceapă;
• 2 catei de usturoi, zdrobite;
• 80 de grame de porumb verde;
• 50 de grame de măsline tocate;
• 1 mustață de lingură.

Metoda de preparare:

Spălați bine chardul și tăiați în benzi. Într-o cratiță încălziți uleiul de măsline și puneți ceapa în maro, apoi adăugați usturoiul și lăsați timp de 2 minute. Se condimentează cu sare, muștar și se adaugă șeful, porumbul, măslinele. Lasati braise timp de aproximativ 3 minute fara capac. Serviți în continuare.

3. Reteta Yakisoba cu chard

ingrediente:

• 100 de grame de castravete de vită;
• 125 grame de paste de yakisoba;
• 35 de grame de morcovi tocați;
• 35 de grame de pod;
• 35 de grame de conopidă;
• 35 de grame de broccoli;
• 50 de grame de varza;
• 50 de grame de cartofi elvețieni;
• 2 cești de pui cu lumânări de ceai;
• 1/3 cești de ceai șeyu;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• 1 lingurita ulei de susan toastat;
• 1/2 linguriță de glutamat monosodic;
• ardei grași pe gust;
• cât de mult sare;
• cât de mult ulei de soia.

Metoda de preparare:

Spălați toate legumele cu apă curgătoare. Rezervați-o. Coafurați buchetele de broccoli și conopidă, tăiați morcovi, varză și șarpe. Se condimentează filetul cu puțin piper, glutamat, sare și se taie legumele. Gatiti pastele in functie de timpul indicat pe ambalaj, lăsând la un punct mai moale. Apoi savurați uleiul de măsline și lăsați-l deoparte. Saut de legume în ulei de măsline prea, amintiți-vă pentru a pune cele mai robust cele mai întâi ca morcovul și apoi restul. Adăugați bulion și gătiți. Apoi adăugați filetul mignon, glutamat, piper negru și un vârf de sare sau șuviu. Adăugați amidon de porumb pentru a da punctul și lăsați să se îngroaie. Opriți, adăugați susanul, amestecați în paste și serviți.

4. Reteta pentru supa cu chard

O supă nu se poate opri pe lista de rețete cu chard pentru a pierde în greutate.

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac;
• 1 grămadă de chard;
• 1 buchet de endive;
• cât de mult sare;
• piperul împărăției;
• 1 cană de cremă ușoară.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele, tăiați-le în bucăți și adăugați amestecătorul cu crema. Aduceți la căldură pentru a se îngroa, adăugați sare și piper. Când are o consistență bună, serviți.

5. Rețetă de țigară cu chard

ingrediente:

• 1 grămadă de chard;
• 1/2 ceapă tăiată în felii subțiri;
• 2 tomate tocate;
• oțel de ulei de măsline;
• pinch de sare.

umplere

• 1/2 ceasca de năut;
• 5 roșii cubulete;
• 1/2 pat de pătrunjel tocat;
• suc de 1 lămâie;
• sare la gust;
• Ardei iute pe gust;
• oțel de ulei de măsline;
• menta pe gust;
• 1 ceasca de ceai de orez (preferinta completa).

Metoda de preparare:

Începeți cu umplerea. Coaceți năutul și gătiți până când este moale, dar nu complet fiert. Scurgeti. Adăugați orez, roșii, patrunjel și menta. Se condimentează cu lămâie, piper și sare. Adăugați ulei de măsline și lăsați-l deoparte. Pentru trabuc, spălați frunzele de frunze bine în apă fierbinte și apoi în apă rece. Lăsați-o să se usuce. Apoi adăugați umplutura deja rece pe foaie și răsuciți-o. Într-o tigaie se adaugă roșiile, tulpinile și ceapa, se pun țigările în pat și se adaugă apă și sare. Gatiti pana cand va licitati. Serviti.

6. Rețetă salată dulce și acră cu șarpe

ingrediente:

• 1 grămadă de chard;
• 1/2 ananas tocat;
• ulei de măsline;
• suc de 1 lămâie;
• carne de caise;
• vârf de sare;
• Oțet de cidru de mere.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă chardul și rupeți frunzele. Tăiați ananasul decojit. Într-un castron de salată se adaugă frunzele de frunze, ananasul, condimentele și caisele. Se înmoaie cu ulei de măsline, suc de lămâie și oțet de cidru de mere. Serviți frig.

7. Rețetă broto-chard

ingrediente:

• 5 cupe de carne tocată;
• 1 cățel de usturoi;
• 4 oua;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 2 tomate tocate;
• 2 cuburi de lumină din bulion de carne;
• 1 ceapă tocată.

Metoda de preparare:

Tăiați roșiile și disprețuiți semințele. Frământați usturoiul și aduceți fierberea cu ceapa din uleiul de măsline. Apoi se adaugă roșiile și se lasă câteva minute. Apoi adăugați chardul și păstrați-l timp de 10 minute la căldură scăzută. Se dizolvă bulionul în apă fierbinte. Imediat după adăugarea ouălor în bulion, așteptați 5 minute, scoateți amestecul de la căldură și aduceți-l la un skimmer. Într-un vas, adăugați oul fiert și, în jurul valorii de turnați, vărsați sutéed-ul împreună cu bulionul. Serviti cald.

8. Reteta cu orez

Omeletul este o rețetă clasică, și nu ar fi lăsat în afara rețetelor cu șarpe pentru a subțiri.

ingrediente:

• 3 ouă;
• 3 cești de ceai de chard elvețian tăiat în benzi mici;
• 1 fulgi de ovaz in fulgi subtiri;
• 1 felie groasă de brânză proaspătă tăiată în cuburi;
• 1 ceapă medie cubulete;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura de șofran puțin;
• piper după gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Pregătiți ingredientele. Spălarea și tăierea legumelor. Într-o tigaie anti-stick, se adaugă uleiul de măsline, se pune ceapa. Adăugați charda, ovăzul și gătiți brodientul până când este încorporat. Adăugați ouăle bătute și condimentele, amestecați și adăugați brânza deasupra. Lasă consistența și maro. Întoarceți cu atenție cealaltă parte și lăsați-l pentru câteva minute. Serviti.

9. Rețetă falsă de Lasagna cu Swiss Chard

Această lasagna falsă este una dintre cele mai uimitoare rețete de carne. Nu veți regreta încercarea!

ingrediente:

• 1 grămadă de grădină fără tulpini;
• 1 piept de pui gătit și mărunțit;
• 300 de grame de lumină mozzarella rasă;
• 300 de grame de lumină de sân curcan;
• miros-verde la gust;
• sare la gust;
• 6 roșii crăpate.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele. Apoi treceți frunza de frunză în apă fierbinte pentru a înmuia frunzele. Pregătiți sosul de roșii prin lovirea roșiilor din blender. Se condimentează cu sare, se adaugă usturoiul, uleiul de măsline și piperul. Într-o tavă se adaugă frunzele de varză. Apoi puneți puiul gătit, mărunțit și condimentat, apoi sosul de roșii, pieptul de curcan și mozzarella. Acoperiți cu mai multe frunze și repetați procesul, terminând cu brânza. Coaceți și lăsați să se topească. Serviti.

10. Rețetă pentru castraveți umpluți cu ricotă

ingrediente:

• 10 coli de cartofi elvețieni;
• 2 cani de lumină ricotta ricotta;
• 1/2 ceasca de nuci tocate;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri de lapte;
• sare la gust;
• piper după gust;
• pulpa de legume ușor dizolvată în apă.

Metoda de preparare:

Pregătiți umplutura, amestecând ricotta și laptele până când devine cremă. Adăugați condimente și nuci tăiate pentru a da crispness. Spălați frunzele bine, îndepărtați tulpina și deschideți-o pe o placă. Adăugați o parte din umplutură, înfășurați, închideți capetele și împachetați într-un șir. Aduceți la foc mediu cu bulionul de legume și gătiți timp de aproximativ 6 minute sau până când frunza se înmoaie. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Apoi se face să se rumenă timp de 3 minute într-o tigaie cu ulei de măsline. Serviti.

5 Rețete de supă de fasole ușoară

Pregătirea unei supă de fasole este într-adevăr o opțiune delicioasă pentru rece și o rețetă bine-cunoscută, tradițională și ușor de preparat în Brazilia. În general, fasolea rămasă din ziua precedentă poate fi utilizată și ingredientele reutilizate fără deșeuri. Rețeta tradițională are paste, dar puteți face fără ea, numai cu legume. Utilizați-vă imaginația pent

(dietă)

6 Retete de pâine cu brânză Yam Fit

Vreți mai multe lucruri braziliene decât pâine de brânză? Pâinea de brânză Minas este una dintre gustările care au câștigat inima întregii țări și se găsește în aproape toate statele din Brazilia. Vezi și: Rețete pentru pâine de brânză ușoară. Este o mâncare delicioasă mult consumată pentru micul dejun sau ceai de după-amiază, dar aceasta poate fi puțin calorică. O idee de a face ca pâinea de

(dietă)