10 Beneficiile acupuncturii pentru fitness și sănătate
Acupunctura este o practică chineză care implică utilizarea acelor pentru a stimula anumite puncte legate de menținerea funcționării corecte a corpului. Practicat în China cu mai mult de 2000 de ani în urmă, tehnica se bazează pe premisa că există modele de energie vitală (pe care chinezii o numesc Qi) care circulă în corpul nostru și sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Atunci când apar abateri în această energie și începe să se acumuleze în anumite puncte ale corpului, echilibrul corpului este compromis și apoi apar bolile.
Urmând această teorie, stimulând aceste puncte în care există acumulare de energie, va exista o restabilire a Qi, îmbunătățirea funcțiilor organelor și permițând organismului să revină la funcționarea normală.
Deși cercetările care confirmă beneficiile acupuncturii sunt încă departe de a fi concludente, practica a fost folosită în Occident pentru mai mult de 100 de ani pentru a trata diferite condiții, iar mii de oameni pretind că au beneficiat de tratament pe bază de ac .
În Brazilia, acupunctura este deja recunoscută ca specialitate medicală și poate fi făcută în siguranță de mai mulți profesioniști calificați. Și dacă ați auzit de tehnica acului, dar nu știți exact care sunt beneficiile acupuncturii pentru fitness și sănătate, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre practica antică din China.
Beneficiile acupuncturii pentru fitness și sănătate
Deși multe dintre avantajele acupuncturii nu au fost încă testate pe deplin de știință, mii de oameni care au folosit practica garantează că acupunctura funcționează și ajută la ameliorarea durerii, controlul anxietății și chefului de mâncare, scăderea stresului și lupta împotriva inflamației, precum și nenumărate alte beneficii.
Dacă totuși nu cunoașteți practica, dar simțiți că o încercați, merită să căutați un profesionist certificat și experimentat care, printr-o examinare inițială, vă poate informa despre funcționarea și durata tratamentului.
Faceți cunoștință cu 10 dintre cele mai importante beneficii ale acupuncturii:
1. Acupunctura ajută la scăderea în greutate
Acupunctura vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece funcționează pe puncte și organe care sunt direct sau indirect legate de controlul foamei, consumul de alcool, echilibrul hormonilor și chiar nivelurile de glucoză din sânge.
Potrivit medicinii chinezești, creșterea excesivă în greutate este cauzată în principal de un dezechilibru între funcțiile splinei și ficatului, care trebuie tratate astfel încât să se poată produce scăderea în greutate. Rinichii și sistemul endocrin sunt, de asemenea, tratați ca fiind responsabili de reținerea fluidelor și au rolul de a stimula și de a controla echilibrul hormonal.
Punctele tiroide și spline sunt, de asemenea, lucrate pentru a îmbunătăți echilibrul hormonal și pentru a restabili echilibrul zahărului din sânge. Pentru femeile din menopauză, ovarele și suprarenalele pot fi, de asemenea, stimulate pentru a trata creșterea în greutate cauzată de modificările hormonale care apar în această etapă.
Un alt mod de a trata cresterea in greutate cu acupunctura si care sa remarcat in ultimii ani este auriculoterapia, o tehnica care implica stimularea anumitor puncte in ureche pentru controlul apetitului si care sa dovedit a fi la fel de eficace ca si practicile traditionale.
Un studiu sud-coreean publicat în revista Acupunctura în Medicină a testat eficacitatea a două tipuri de acupunctură auriculară în ceea ce privește pierderea în greutate. Primul utilizează doar un ac, care în studiu a fost plasat în ureche pe "punctul de foame" - punctul asociat cu apetitul.
Celălalt tip de acupunctură utilizează cinci ace, care au fost aplicate la cinci puncte în ureche: unul numit Shen Men, iar celălalt legat de splină, stomac, sistemul endocrin și controlul apetitului. În timpul perioadei de patru săptămâni a experimentului, cei 91 de voluntari (care erau supraponderali) au fost instruiți să mențină o dietă limitată și să nu se implice în activitatea fizică.
La sfârșitul studiului, voluntarii care au primit tratament la cele cinci puncte au avut o scădere cu 6, 1% a indicelui de masă corporală (IMC), în timp ce grupul care a primit doar un ac a scăzut cu 5, 1% valoarea IMC. În plus față de faptul că acupunctura este mai subțire, cercetătorii au concluzionat că, dacă doriți să încercați acupunctura la ureche pentru a pierde în greutate, merită să căutați profesioniști care aplică tehnica de 5 puncte.
Acupunctura poate funcționa ca terapie complementară programului dvs. de scădere în greutate, dar pentru a atinge efectul dorit permanent trebuie să fie însoțit de schimbări în obiceiurile alimentare și practica regulată a activității fizice.
2. Îmbunătățește durerea de spate
Durerea din spate - mai precis durerile de spate scăzute - este principalul motiv pentru care oamenii caută un acupuncturist, ceea ce are sens atunci când cercetările susțin că 70-85% din populație va avea cel puțin un episod de dureri de spate în timpul vieții.
Utilizarea acupuncturii pentru a trata durerile de spate este bine documentată în literatura științifică, în special pentru a trata durerea cronică - care este definită ca durere care persistă mai mult de trei luni. Un studiu recent din Arhivele de Medicina Interna a aratat ca voluntarii care au primit tratament cu ac au avut o imbunatatire de 15% a simptomelor lor fata de cei care au primit doar medicamente si tratament cu chiropractic.
3. Reduce stresul
O mare parte din cercetările privind beneficiile acupuncturii se concentrează asupra efectelor terapiei asupra anxietății și stresului. Studii recente au arătat că acupunctura este eficientă în acest tratament deoarece are capacitatea de a bloca producția de hormoni eliberați în situații stresante, cum ar fi cortizolul.
Și merită să ne amintim că, deși este normal să treci prin anumite situații stresante de-a lungul vieții, stresul cronic poate duce la o serie de complicații, printre care probleme cardiace, depresie și chiar supraponderali. Da, stresul este îngrășarea și, într-o mare măsură, se datorează creșterii producției de cortizol, unul dintre hormonii care poate provoca acumularea de grăsimi.
4. Reduce problemele de stomac
Un studiu publicat de cercetători brazilieni a concluzionat că un alt beneficiu al acupuncturii este de a ameliora arsurile la stomac și digestia slabă la femeile gravide. În timpul cercetării, un grup de femei însărcinate a primit o combinație de medicamente și acupunctură, în timp ce un al doilea grup a fost instruit să facă modificări în dietă și, de asemenea, a primit remedii atunci când a fost necesar.
La sfârșitul studiului, 75% dintre femeile gravide care au primit tratament cu acupunctura au raportat o scădere a arsurilor la stomac și a utilizării medicamentelor. În al doilea grup, doar 44% dintre femei au prezentat aceleași rezultate.
5. Aduceți scutire pentru durerile de cap
Acupunctura produce un efect antiinflamator, analgezic și acționează ca un relaxant muscular, ameliorând durerea de cap și migrenă cronică.
O analiză a 22 de studii care implică utilizarea acupuncturii pentru tratarea migrenei și a durerilor de cap cauzate de tensiunea musculară a demonstrat că terapia cu ac a reușit să prevină progresia durerilor la durerea cronică. Terapia a fost, de asemenea, eficientă în ameliorarea durerilor de cap care au fost deja cronice înainte de începerea tratamentului.
6. Reduce anxietatea și simptomele depresiei
Acupunctura ajută la ameliorarea unor tulburări emoționale, deoarece funcționează în anumite puncte legate de producerea hormonilor de sănătate, cum ar fi endorfina și serotonina. Tehnica duce, de asemenea, la relaxare și un echilibru în fluxul de energie, care scade anxietatea și îmbunătățește unele dintre simptomele legate de depresie.
7. Accelerați recuperarea de la rănire
Există puncte specifice de acupunctură care pot mări circulația, pot reduce inflamația și pot scădea cicatricile, reducând timpul de recuperare de la leziuni și chiar de la unele tipuri de intervenții chirurgicale.
Pentru aceste beneficii ale acupuncturii, multe echipe sportive profesioniste se bazează pe un acupuncturist printre profesioniștii lor din domeniul sănătății, deoarece tehnica poate contribui la o mai bună recuperare și la întoarcerea rapidă a atletului la activitățile lor.
8. Îmbunătățește simptomele PMS
Pentru cei care suferă de colici, balonare, moodiness și dureri de cap în timpul perioadei premenstruale, acupunctura poate fi de mare ajutor deoarece ajută la reglarea sistemului nervos și endocrin, precum și la îmbunătățirea funcției hepatice - toate legate la TPM.
Acupuncturistii recomanda un tratament cu opt sau zece sedinte, de obicei unul pe saptamana. Dacă simptomele s-au îmbunătățit, se recomandă tratamentul lunar cu o sesiune săptămâna anterioară menstruației.
9. Reduce efectele secundare ale chimioterapiei
Unele dintre simptomele asociate cu tratamentul cancerului cu chimioterapie - cum ar fi febră, greață, depresie, gură uscată, constipație, diaree și transpirații nocturne - pot fi reduse la minimum prin sesiunile de acupunctură paralele.
10. Tratează diferite tipuri de durere
Pe lângă durerile de spate, beneficiile acupuncturii includ și alte tipuri de durere cronică și acută, cum ar fi artrita, durerea tunelului carpian, crampe menstruale, dureri de gât, fasciită plantară, dureri la genunchi, tendonită și altele. După cum am văzut, acest lucru se datorează faptului că acupunctura lucrează anumite puncte cu stagnarea energiei și restabilește echilibrul organismului, reducând inflamația și ușurând tensiunile musculare.
Astmul, alergiile, sinuzita și rinita sunt, de asemenea, unele dintre condițiile care pot fi dovedite a fi tratate prin sesiuni de acupunctură.
Care este durata tratamentului?
Deoarece este un tratament natural și individualizat, frecvența și cantitatea sesiunilor va depinde de complexitatea stării dumneavoastră și de răspunsul dumneavoastră la tratament. În cazul specific al acupuncturii de a pierde în greutate, tratamentul cu auriculoterapie durează, de obicei, 10 sesiuni, dar acest lucru trebuie stabilit de acupuncturist după prima dvs. vizită la birou.
Același lucru este valabil și pentru tratamentul acupuncturii pentru ameliorarea durerii cronice și acute. Unii oameni se simt mari ușurați de durerea de la prima consultare, în timp ce alții au nevoie de mai multe sesiuni. În general, durerile acute necesită mai puține vizite decât durerea cronică, iar problema este de obicei rezolvată în 8-10 sesiuni.
Lipocavitația funcționează într-adevăr?
Este posibil să fi auzit de alternative non-invazive de liposucție, cum ar fi lipocavitația. Dar ce știi cu adevărat despre asta? După câteva sesiuni, veți vedea rezultatul? Sau va fi acest tratament o risipă de bani și timp? Astăzi, vom ști mai mult despre procedură și vom defini dacă lipocavitația funcționează la fel sau nu. Ce este lipocavi
Aflați cum puteți elimina celulita - 8 sfaturi
Nu trebuie să fii supraponderal pentru a găsi celulita în corpul tău. Practic, toate femeile pot strânge partea din față a coapsei cu degetele și pot vedea, în timp ce bărbații au mai multe șanse să-i găsească în burtă. Noi toți o facem, dar unii dintre noi nu trebuie să împingă să apară. Iată un curs intensiv
