8 cele mai bune semințe pentru a pierde în greutate

Din păcate, dieta miracolă nu a fost încă descoperită, ceea ce ușurează scăderea în greutate fără a renunța la lucruri gustoase, dar în timp ce acest lucru nu se întâmplă, putem folosi anumite alimente naturale care pot face parte din multe rețete sau pur și simplu pot fi ingerate " "Care, pe lângă faptul că ajuta la arderea grăsimilor, oferă de asemenea mai multe substanțe nutritive excelente pentru sănătatea noastră.

Vorbim despre unele semințe pentru a pierde în greutate. Cu ușurință găsit, accesibil, bogat în fibre și grăsimi sănătoase, și delicios! Ei sunt aliați mari în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece ne dau satietate, accelerează metabolismul, ard grăsimile, ameliorează stresul și anxietatea, pe lângă faptul că sunt ușor de luat peste tot și mănâncă când o lovitură de fominha. Verificați cele mai bune semințe pentru pierderea în greutate și adăugați-le în meniul de rutină.

1. Semințe de floarea-soarelui

• Semințe excelente pentru a pierde în greutate, dar proprietățile lor vor fi mai potențiate dacă sunt consumate crude, fără prăjire;
• Bogat în vitamina E, un antioxidant puternic care luptă împotriva toxinelor și inflamațiilor;
• Sursa de magneziu care împiedică eliberarea excesivă de cortizol în organism. Cortizolul este hormonul de stres. Menținerea nivelurilor dvs. sub control înseamnă a fi departe de anxietate, care este un "declanșator" pentru atacarea alimentelor calorice;
• Bogate în proteine ​​și fibre, în plus față de vitaminele din complexul B, care sunt importante în arderea caloriilor;
• Este aliat ficatul, ajutând la reducerea colesterolului rău, datorită conținutului său de acizi oleici, linoleic, stearic, palmitic și lecitină. Stim ca atunci cand ficatul functioneaza bine, arderea grasimilor este, de asemenea, implementata.

2. Semințe de dovleac

Printre semințele pentru pierderea în greutate, probabil cele care arată cele mai multe rezultate sunt semințele de dovleac.

• Au mai mult zinc decât toate celelalte semințe. Zincul ajută organismul să ardă grăsimile, acționând în același timp în formarea masei musculare slabe;
• Acționează în sistemul digestiv, promovând sațietate;
• Stabilizează nivelele de zahăr din sânge;
• Acestea conțin fier și magneziu, care mențin saturația și diminuează oboseala;
• Ele mențin alcalinitatea sângelui, neutralizând aciditatea.

3. Semințe de cânepă

• Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, ele sunt, de asemenea, minunate pentru creier;
• Acestea conțin aproximativ 12 grame de proteine ​​în 3 linguri și sunt surse bune de omega-3, care sunt grăsimi sănătoase care luptă împotriva grăsimilor proaste. Proteinele creează o masă slabă, în timp ce omega-3 elimină masa de grăsime. Semințele de cânepă sunt foarte bune pentru oricine caută hipertrofie musculară;
• Ele sunt sursa de magneziu, care ajuta la relaxarea si cresterea energiei;
• Excelentă sursă de fibre, care reglează zahărul din sânge, ajutând în același timp procesele digestive și intestinale;
• Acestea au un efect asupra alcalinității organismului, care ajută la combaterea inflamației;
• Bună sursă de fier, care crește vârfurile de energie, aducând putere.

4. Semințe Quinoa

• Sursa de aminoacizi esențiali, fibre, proteine, magneziu și zinc;
• Printre semințe, acestea sunt cele cu cel mai ridicat conținut de carbohidrați, totuși ele sunt transformate în energie în corpul nostru și nu sunt stocate ca grăsimi;
• Aproximativ ¼ ceasca de quinoa zilnic ofera beneficiile pentru arderea grasimilor.

5. Seminte de chia

• Scăzut de grăsime. În două linguri vom avea 5 grame de grăsime;
• Bogate în fibre solubile, care ajută la tranzitul intestinal;
• Ei au omega-3, agentul care ajută la combaterea grăsimilor nesănătoase;
• Bogate în potasiu, magneziu și fier;
• Sunt semințe excelente pentru slăbire deoarece sunt sare, ceea ce ne permite să petrecem mai mult timp fără să căutăm mâncare.

6. Semințe de muștar

• Acestea ne vor furniza acizi grași omega-3, calciu, fibră, fier, fosfor, magneziu, niacin, proteine, zinc și seleniu. Aceste elemente, împreună, reglementează funcțiile noastre metabolice, ajutând la arderea grasimilor;
• Ele ajută la producerea de sucuri gastrice, care îmbunătățesc digestia.

7. Seminte de in

• Una dintre cele mai bune surse de omega-3 printre toate semințele de a pierde în greutate. După cum sa văzut deja, omega-3 este un acid gras care ajută corpul să ardă grăsimi în timp ce echilibrează nivelul de insulină;
• Plin de fibre care sporesc satietate;
• Bogate în fitoestrogeni, ele acționează ca și estrogenul natural din corpul nostru. Dezechilibrul în producerea acestui hormon provoacă de obicei creșterea în greutate, iritabilitatea și anxietatea.

8. Semințe de susan

• Bogat în minerale și proteine, în plus față de calciu, magneziu, vitamina E și zinc, care împreună vor menține metabolismul funcționând într-un mod echilibrat, regulând zahărul din sânge și ajutând la arderea grăsimilor;
• Fibrele sale facilitează procesele digestive și contribuie la umplerea mai rapidă a stomacului.

Semințe de sămânță pentru a pierde în greutate

Aceasta este o dietă care va promova dezintoxicarea și pierderea în greutate, dar nu trebuie urmată fără discriminare. Faceți-o timp de o săptămână, faceți o pauză și repetați după ceva timp.

Semințele sugerate în dieta pot fi înlocuite de alții din lista noastră de mai sus.

- Micul dejun

• Un pahar de lapte degresat cu îndulcitor;
• 4 unități de napolituri întregi;
• 1 felie de brânză subțire.

- Gustare dimineața

• O oală de iaurt ușor cu 1 linguriță de semințe de in;
• 1 linguriță de semințe de susan;
• 1 lingură de semințe de floarea-soarelui.

Iaurtul poate fi înlocuit cu un suc pe care îl alegeți.

- Prânzul

• O jumatate de cana de linte;
• 100 de grame de campion;
• Zucchini fierte cu 1 ou și oregano, în tigaie neacoperită, udă cu un șir de ulei de măsline și presărate cu 1 linguriță de semințe de chia;
• 1 felie de pâine integrală;
• 1 ceasca de ceai verde.

Gustări după-amiaza

• 1 ou fiert;
• Morcovi.

- Alimente

• 1 placă de desert de salată de fructe stropită cu semințe de floarea-soarelui;
• Ceai cu îndulcitor la gust.

- Cină

Cum sa faci ceai de rupere de piatra - Reteta si sfaturi

Hai să verificăm mai jos cum să faci ceai de rupere de piatră, arătând cum să te pregătești pentru rezultate și aromă mai bune. Veți vedea cele mai consumate rețete, principalele beneficii ale ceaiului și câteva sfaturi speciale. Piatra de rupere este o planta care de obicei creste in spatii mici intre pietre, deci originea numelui. Se poate găsi

(Alimente pentru dietă)

Are ouul prinde sau eliberează intestinul?

Oul a fost odată considerat un aliment proastă pentru sănătate, totuși, ideea că acesta este un ticălos a fost răsturnat și astăzi este asociat cu o serie de beneficii. Alimentele sunt clasificate ca o proteină completă și de înaltă calitate prin posedarea celor opt aminoacizi esențiali pe care organismul nu le poate sintetiza și care trebuie să le obțină prin dietă. Ouăle servesc și ca

(Alimente pentru dietă)