10 Rețete de budincă
A fi pe o dieta pentru a pierde in greutate este sinonim cu taierea anumitor tipuri de alimente. Bomboana este una dintre cele care este de obicei restricționat în meniurile nutriționiștilor. Dar nu numai fructele și legumele cu care trebuie să trăiți.
Aflați că există câteva rețete de lumină, cum ar fi budincă de dietă, care sunt perfecte pentru dvs. Rețeta tradițională poate purta lapte condensat, smântână și alte ingrediente calorice. Având în vedere acest lucru, noi separăm rețetele de budincă care pot fi consumate fără frică de cei care vor să-și păstreze corpul în formă sau să piardă în greutate. Există budinci de arome variate, fie că este vorba de fructe, ciocolată sau vanilie. Verificati retetele de mai jos si inspirate!
1. Reteta de lapte dietetic
ingrediente:
- 1 ceașcă de lapte praf degresat;
- 2 cesti de lapte degresat;
- ½ ceasca de apa clocotita;
- ½ ceasca de îndulcitor sub formă de pulbere;
- 4 oua;
- 1 margarină ușoară de lingură;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 1 lingură de desert de amidon de porumb puțin adânc.
sirop
- 1/2 ceasca de îndulcitor de gatit;
- 3 linguri de apă.
Metoda de preparare:
Mai întâi separați o formă adecvată de budincă. Adăugați îndulcitorul de sirop și aduceți la căldură scăzută caramelizarea. Când se topește și se obține o colorare galbenă, se adaugă apa, se amestecă bine și se fierbe până se obține consistența de caramel, cu grijă să nu se ardă. Rezervați-o. Apoi, pregătiți budinca prin lovirea laptelui praf, a apei, a margarinei și a îndulcitorului în blender timp de aproximativ 5 minute sau până când se amestecă. Apoi adăugați celelalte ingrediente și bateți din nou. Se toarnă peste caramelizate și se coace ușor în cuptorul mediu în baie de apă timp de o oră și jumătate. Așteptați răcit și serviți.
2. Rețetă de budincă cu dietă Orange
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 1 margarină ușoară de lingură;
- 1/2 ceașcă de apă fierbinte;
- 8 linguri de îndulcitor culinar;
- 1 ceasca de suc de portocale;
- 3 ouă.
sirop
- 1/2 ceasca de îndulcitor culinar;
- 1 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Aduceți la blender laptele praf, margarina, apă și îndulcitor. Bateți totul pentru câteva minute. Adăugați sucul de portocale și ouăle și bateți ușor doar pentru a le amesteca. Separați o singură formă, puneți îndulcitorul de sirop și aduceți la căldură scăzută caramelizarea. Când se topește și se obține o colorare galbenă, se adaugă apa, se amestecă bine și se fierbe până se obține consistența de caramel, cu grijă să nu se ardă. Se toarnă amestecul de budincă și se coace într-un cuptor mediu într-o baie de apă. Timpul variază în funcție de cuptor, de obicei de la 1 oră până la 1 ½ ore. Așteptați să se răcească, să se înghețe și să se descopere și să se servească a doua zi.
3. Reteta de budinca pentru ciocolata
ingrediente:
- 200 ml de lapte degresat;
- 2 ouă;
- 1 pachet de budincă de lumină aromă de ciocolată;
- 1 amidon de cartofi de cartofi.
sirop
- 500 ml de lapte degresat;
- 1 lingură de lapte praf ușor;
- 1 pachet de budincă de aromă de ciocolată.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele de budincă din blender. Se toarnă în formă rotundă cu gaură în mijloc. Coaceți timp de 20 de minute. Așteptați să se răcească și ferm să se desprindă. Bateti ingredientele siropului in mixer, aduceti la o tigaie peste foc pentru a reduce si ingrosati. Așteptați răcoarea și turnați peste budincă. Refrigerati pana cand sunteti gata sa serviti.
4. Rețetă de budincă cu dietă de afine
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 1 margarină ușoară de lingură;
- 1/2 ceașcă de apă fierbinte;
- 8 linguri de îndulcitor culinar;
- 1 ceasca de suc de afine;
- 3 ouă.
sirop
- 1/2 ceasca de îndulcitor culinar;
- 1 ceașcă de apă;
- 1 ceașcă de afine.
Metoda de preparare:
Aduceți la blender laptele praf, margarina, apă și îndulcitor. Bateți totul pentru câteva minute. Adăugați sucul de afine și ouă și bateți ușor doar pentru a se amesteca. Se toarnă amestecul de budincă într-o formă și se coace ușor într-un cuptor mediu într-o baie de apă. Timpul variază în funcție de cuptor, de obicei de la 1 oră până la 1 ½ ore. Între timp, aduceți ingredientele din sirop într-o cratiță și lăsați-o să se consolideze. Scoateți budinca din cuptor. Așteptați să se răcească, să se înghețe, să se descopere și să se servească cu siropul de afine.
5. Rețetă pentru budinca de tapioca dietetică
ingrediente:
- 3 ouă;
- 1/2 ceasca de tapioca in fulgi;
- 1 cană lapte degresat;
- 200 ml de lapte de nucă de cocos;
- 1 cană lapte praf degresat;
- 1 1/2 ceașcă de lumină de nucă de cocos;
- 1 cană de zahăr demerara.
Metoda de preparare:
Lăsați tapioca să se hidrateze în lapte timp de două ore. Apoi amestecați în blender toate ingredientele cu jumătate din tapioca hidratată. Se toarnă acest amestec într-o formă de budincă și se coace într-o baie de apă timp de 45 de minute până la 1 oră. Urmați cuptorul din când în când. Așteptați să se răcească și se răcească. Deșurubați gheața.
6. Reteta de budinca de dieta cu lămâie
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 1 margarină ușoară de lingură;
- 1/2 ceașcă de apă fierbinte;
- 8 linguri de îndulcitor culinar;
- 1 cană de suc de lămâie;
- 3 ouă.
sirop
- 1/2 ceasca de îndulcitor culinar;
- 1 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Puneți în mixer laptele praf, margarina, apa și îndulcitorul. Bateți totul pentru câteva minute. Adăugați sucul de lamaie și ouăle și bateți ușor doar pentru a se amesteca. Separați o singură formă, puneți îndulcitorul de sirop și aduceți la căldură scăzută caramelizarea. Când se topește și se obține o colorare galbenă, se adaugă apa, se amestecă bine și se fierbe până se obține consistența de caramel, cu grijă să nu se ardă. Se toarnă amestecul de budincă și se coace într-un cuptor mediu într-o baie de apă. Timpul variază în funcție de cuptor, de obicei de la 1 oră până la 1 ½ ore. Așteptați să se răcească, să se înghețe și să se descopere și să se servească a doua zi.
7. Rețetă rețetă budinca neagră
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 1 margarină ușoară de lingură;
- 1/2 ceașcă de apă fierbinte;
- 8 linguri de îndulcitor culinar;
- 1 ceașcă de păstăi congelate;
- 3 ouă.
sirop
- 1/2 ceasca de îndulcitor culinar;
- 1 ceașcă de apă;
- 1 ceașcă de mure.
Metoda de preparare:
Aduceți amestecul de mure, lapte praf, margarină, apă și îndulcitor. Bate totul pentru câteva minute pentru a include. Adăugați ouăle și bateți ușor doar pentru a le amesteca. Se toarnă amestecul de budincă într-o formă și se coace ușor într-un cuptor mediu într-o baie de apă. Timpul variază în funcție de cuptor, de obicei de la 1 oră până la 1 ½ ore. Între timp, aduceți ingredientele din sirop într-o cratiță și lăsați-o să se consolideze. Scoateți budinca din cuptor. Așteptați să se răcească, să se înghețe, să se descopere și să se servească cu siropul de mure.
8. Reteta de budinca de cafea
ingrediente:
- 1 pachet de dieta de vanilie;
- 4 linguri de cremă ușoară;
- 1 pachet de budincă de ciocolată dieta;
- 2 linguri de lapte praf degresat;
- 2 linguri de cafea puternic preparată.
Metoda de preparare:
Pregătiți budinca de vanilie conform instrucțiunilor din pachet. Adăugați două linguri de smântână și amestecați împreună. Se toarnă în boluri și se aduce la frigider. Apoi preparați budinca de ciocolată conform instrucțiunilor și adăugați lapte și cafea. Se toarnă amestecul peste cremă de vanilie și se răcește. Serviti.
9. Rețetă de budincă de ananas
ingrediente:
- 2 pachete de gelatină aromă dieta ananas ușor;
- 1 cană de cremă ușoară;
- 1 pahar de lumină de lapte de cocos;
- 1 ananas mediu tocat și gătit timp de 15 minute;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 rețetă cu lapte condensat ușor.
Semințe de lapte condensat de casă
- 1/4 ceașcă de apă fierbinte;
- 1 ceașcă de lapte praf degresat;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- 1 lingură de îndulcitor culinar.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele laptelui condensat în blender și bateți timp de 5 minute. Lăsați-o să se răcească până se înmoaie Se prepară gelatina conform instrucțiunilor de pe ambalaj și se lasă să se răcească. Gatiți ananasul cu îndulcitor într-o cratiță. Rezervați-o. Hidratați gelatină necorespunzătoare cu o jumătate de cană de apă filtrată și cuptor cu microunde timp de 20 de secunde. În blender bate laptele condensat, smântâna, laptele de nucă de cocos și ananasul gătit. Adăugați gelatina deja hidratată și bateți din nou. Puneți jumătate de ananas gătit în partea de jos a formei unsă cu apă, turnați budinca și aduceți-i la rece până la fermitate. Întoarceți-vă și serviți.
10. Rețetă de budincă cu dietă de vanilie
ingrediente:
- 1 pachet de budincă cu aromă de vanilie;
- 500 ml de lapte degresat;
- 2 ouă;
- 5 plicuri de pulbere de îndulcitor;
- pinch de scorțișoară;
- 1 lingură de desert de esență de vanilie.
Sirop de căpșuni:
- 16 căpșuni proaspete;
- 3 plicuri de îndulcitor;
- 1/2 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Adăugați laptele în conținutul gata al budincului și amestecați bine. Luați la foc timp de 2 minute, îndepărtați, agitați și reveniți la foc timp de încă 2 minute. Lăsați-vă bine. În blender adăugați acest amestec de budincă, ouă, îndulcitor, scorțișoară și esență și bateți totul până când sunt încorporate. Se toarnă budinca într-o formă unsă. Se coace ușor într-o baie de apă timp de 40 de minute sau până la fermă. Între timp preparați siropul prin aducerea tuturor ingredientelor într-o tigaie și lăsând căpșunile să se rupă și siropul se îngroațește. Se toarnă siropul peste budinca și se răcește.
Dietă funcțională - ce este, meniu și sfaturi
Există mai multe cercetări care implică efectele alimentelor asupra funcționării organismului nostru, inclusiv în scopuri medicinale, astfel încât conceptul de dietă funcțională este adoptat de mulți profesioniști în domeniul nutriției. Dar ce ar face această dietă diferită și superioară celorlalte? Cu dovezile că mân
8 Sfaturi utile pentru a mânca mai puțin zahăr
Mananca prea mult zahar este rau pentru sanatatea ta. Trebuie să fi auzit asta înainte. Consumul excesiv poate crește riscul de obezitate, boli de inimă și o serie de alte complicații. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adultul mediu să nu mănânce mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi, dar mănâncă mai mult decât atât este foarte ușor. O singură cană de Coc
