Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

Leg Pain - ceea ce cauzează, cauze, și cum să-l elibereze

Durerea la picioare este, de obicei, o neplăcere foarte mare, mai ales când trebuie să ieșiți și să rămâneți în picioare în timpul zilei. Există mai multe tipuri și cauze de durere la picioare, precum și câteva modalități de a calma durerea sau de a trata problema în funcție de cauza dumneavoastră.

Cele mai multe dureri ale picioarelor apar din cauza utilizării excesive sau a leziunilor minore. Disconfortul dispare, de obicei, într-o perioadă scurtă de timp, în mod normal, sau cu utilizarea unor măsuri corective și remedii.

Mai jos, vom investiga ce durere a picioarelor, cauzele sale cele mai probabile și cum să ușureze disconfortul poate însemna.

Leg Pain - Ce poate fi?

Durerea în picioare poate fi de mai multe tipuri: poate fi constantă sau intermitentă; se poate dezvolta brusc sau treptat; poate afecta întregul picior sau doar o regiune, cum ar fi scorțișoară sau genunchi; poate provoca durere, disconfort, oboseală sau furnicături.

Oricare ar fi tipul, durerea din picior este iritantă și inconfortabilă. Este foarte obișnuit să o simți și de obicei nu este nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, în cazuri mai severe, chiar și abilitatea dumneavoastră de a mers poate fi afectată.

Deși cele mai multe dureri ale picioarelor nu au o cauză gravă și pot fi tratate acasă, există unele afecțiuni medicale grave care pot provoca această durere. Din acest motiv, este important să solicitați asistență medicală dacă este prea puternică sau persistentă pentru diagnosticarea și tratamentul adecvat.

cauze

Cele mai multe dureri ale piciorului rezultă din uzură, care poate fi oboseală din cauza utilizării excesive sau a leziunilor articulare, oaselor, mușchilor, ligamentelor, tendoanelor sau altor țesuturi sensibile. Unele tipuri pot fi totuși atribuite unor probleme în partea de jos a coloanei. O altă cauză posibilă poate fi un cheag de sânge, vene varicoase sau circulație necorespunzătoare.

Cele mai frecvente cauze ale durerii temporare pot fi:

- Crampe

Cauza principală a durerii la picioare este crampe. De obicei provoacă un tip de crampe musculare sau spasm în membrul inferior, provocând durere bruscă și ascuțită atunci când mușchii se contractă. Masele stresate tind să formeze un nodul vizibil și dur sub piele, care poate provoca, de asemenea, înroșirea și umflarea în regiunea afectată.

Oboseala musculară și deshidratarea sunt principalele cauze ale crampelor, în special în regiunea vițelului. Unele medicamente precum diureticele și statinele pot provoca, de asemenea, crampe ca un efect secundar la unii oameni.

- Accidente

Durerea simțită în picior poate fi, de asemenea, un semn de rănire, printre care se remarcă:

Tulpina musculară: o leziune obișnuită care apare atunci când fibrele musculare se "rup" ca rezultat al întinderii excesive sau excesive. Acesta apare adesea în mușchii mai mari ai piciorului, cum ar fi hamstrings, viței sau cvadriceps.
Tendonita: Tendonita este inflamația unui tendon. Tendoanele sunt ca niște corzi groși care se unesc între mușchi și oase. Când devin inflamate dintr-un anumit motiv, mișcarea în articulația afectată devine mai dificilă. Tendinita afectează de obicei tendoanele prezente în hamstrings sau în apropierea osului călcâiului.
Bursita: Bursita are loc și în membrul inferior, în special în genunchi. Bursita la nivelul genunchiului apare când bursa sau punga sinuvială (un fel de husă plină cu lichid) din jurul articulației genunchiului devine inflamată, provocând durere.
Scorțișoară de scorțișoară: Acest tip de leziune apare atunci când mușchii din jurul tibiei "lacrimă", ca urmare a utilizării excesive, provocând dureri severe de-a lungul tibiei.

- Fracturi

Unele fracturi pot apărea din cauza stresului. Acestea sunt rupturi mici în oasele piciorului, în special în tibie.

- Condiții medicale

Unele afecțiuni medicale pot provoca, de asemenea, dureri la picioare, cum ar fi:

Ateroscleroza: Ateroscleroza este o îngustare și întărire a arterelor datorită acumulării de grăsimi și colesterol în regiune. Arterele sunt vasele de sânge care transportă sânge bogat în oxigen în tot corpul. Atunci când apare un blocaj în artere, fluxul de sânge este redus, provocând probleme în mai multe alte părți ale corpului. Dacă țesuturile prezente în picior, de exemplu, nu primesc o oxigenare adecvată, persoana simte durere, în special în regiunea vițelului.
Tromboza venoasă profundă: Tromboza venoasă profundă se caracterizează prin formarea unui cheag de sânge într-o venă. Un cheag este un grup de sânge care este în stare solidă, care, de asemenea, perturbă circulația sângelui. Tromboza se întâmplă de obicei la nivelul piciorului inferior, mai ales după perioade lungi de odihnă, cauzând balonare și crampe. O astfel de afecțiune poate fi mai gravă dacă persoana utilizează contraceptive, ceea ce crește șansele de formare a cheagurilor de sânge.
Artrita: Artrita este o inflamație a articulațiilor. Această afecțiune poate provoca umflături, dureri și roșeață în regiunea afectată, care include cel mai adesea articulațiile genunchilor și șoldurilor.
Guta: Guta este o formă de artrită care se poate întâmpla când acidul uric se acumulează în organism. Această acumulare cauzează o mulțime de durere, umflături și roșeață în regiunea picioarelor și a picioarelor inferioare.
Varice: Varicele sunt o problemă foarte frecventă. Acestea sunt vene lărgite, care depășesc sângele datorită unei defecțiuni la supape. Vene varicoase sunt vizibile, deoarece venele se umflă de obicei și rămân înalte pe piele. Această condiție provoacă, de asemenea, o mulțime de dureri și este, de obicei, văzută în regiunea gleznei.
Infecție: Dacă există o infecție în țesutul osos sau picioare, în zona afectată poate să apară edem, roșeață sau durere.
Leziuni ale nervilor: Durerea piciorului poate fi de asemenea cauzată de leziuni nervoase la nivelul piciorului, care de obicei conduc la amorțeală, durere sau furnicături în zonă. Adesea, aceste disconforturi apar în picioare și picioare inferioare și pot constitui o complicație a diabetului.

- Alte cauze

Există condiții mai puțin frecvente și leziuni, dar ele pot fi, de asemenea, cauza durerii piciorului. Acestea sunt condiții care necesită diagnostic medical și tratament specific.

Disc herniat: Discul Herniated apare atunci când unul dintre discurile din vertebrele se îndepărtează din loc. O astfel de deplasare poate comprima niște nervi spinali, care provoacă dureri care radiază din coloanei vertebrale în alte regiuni ale corpului, cum ar fi brațele și picioarele.
Boala Osgood-Schlatter: boala Osgood-Schlatter apare când tendonul care leagă genunchiul de osul tibial al piciorului devine tensionat. Se sfarseste prin supraincarcarea cartilajului tibiei, unde se ataseaza de os. Acest lucru provoacă un fel de nodul chiar sub genunchi pentru a forma, rezultând în sensibilitate și umflături în jurul site-ului. Această boală apare în principal la adolescenți cu creșteri de creștere în timpul pubertății.
Boala Legg-Calve-Perthes: boala Legg-Calve-Perthes se caracterizează printr-o întrerupere a alimentării cu sânge a articulației șoldului. Lipsa alimentării cu sânge poate afecta grav osul din regiune și poate provoca deformări permanente. Aceste probleme generează de obicei o mulțime de dureri în picioare, în special în jurul șoldului, coapsei sau genunchiului. Este, de asemenea, o afecțiune care apare mai ales în timpul adolescenței.
Epifize femurale: epifiza femurală este o separare a articulației șoldului de osul femural, care provoacă durere în șold. Această afecțiune survine numai la copii, în special la cei supraponderali din copilărie.
Tumorile: se pot dezvolta și tumori care pot fi benigne sau maligne în oasele mai mari ale piciorului, care sunt femurul și tibia.

Cum să ușurați

Pentru a ameliora durerea piciorului, atâta timp cât nu este cauzată de o afecțiune gravă, este posibil să încercați câteva remedii pentru a reduce disconfortul și chiar a stinge durerea.

Deci, dacă cauza este doar o problemă simplă, cum ar fi rănirea minoră, oboseala sau crampe, următoarele soluții pot rezolva problema:

Restul: odihna este importantă pentru a elimina orice presiune la care sunt expuse picioarele. Dacă durerea ta se referă la oboseală, o odihnă de câteva ore probabil va rezolva problema.
Împachetare cu gheață: Aplicați un pachet de gheață sau comprimat în zona inflamat timp de aproximativ 20 de minute cel puțin trei până la patru ori pe zi. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii și îmbunătățirea circulației.
Ridicarea : Ridicarea piciorului dvs. cât mai sus cu ajutorul pernelor ori de câte ori vă așezați sau să vă culcați poate ajuta la ameliorarea durerii deoarece îmbunătățește circulația sângelui.
Analgezice: Dacă nu există o soluție, este posibil să încercați, de exemplu, o eliberare de durere fără prescripție medicală pentru a ușura disconfortul, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.
Baie fierbinte: Luarea unei băi calde sau calde poate ajuta la relaxarea mușchilor și îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii piciorului.
Stretching: Stretching corpul poate ajuta, de asemenea, în durere. Dacă durerea dvs. se află în piciorul inferior, încercați să îndreptați și să îndreptați degetele de la picioare când stați sau în picioare. Dacă durerea se află pe partea superioară a membrelor, încercați să vă îndoiți cât de mult puteți și să vă atingeți degetele de la picioare. Țineți pozițiile timp de cel puțin 10 secunde, sporind timpul, dacă puteți, până la 30 de secunde. Dacă durerea se agravează, opriți întinderea și reveniți încet la poziția inițială. Vedeți unele dintre cele mai bune segmente de picior aici.

Când să vezi un doctor

Trebuie să căutați un profesionist în domeniul sănătății, simțind oricare dintre semnele de mai jos:

Leziuni la nivelul piciorului cu o tăietură adâncă sau un os sau tendon expus;
Incapacitatea de a merge sau a pune greutatea pe picior;
Durerea în timpul mersului;
Varicele care cauzează disconfort;
Prezintă durere, umflături, înroșire sau căldură excesivă în picioare;
Ascultați un sunet sprancabil sau scârțâit atunci când mutați piciorul;
Semne de infecție, cum ar fi roșeață, căldură, sensibilitate și febră;
Umflare, paloare sau temperatură scăzută;
Durere acută de vițel;
Umflarea ambelor picioare asociate cu probleme respiratorii.

Dacă simptomele persistă după tratamentul la domiciliu, este de asemenea recomandat să solicitați ajutor medical pentru a investiga cauza problemei și pentru a efectua tratamentul adecvat.

profilaxie

Știm că prevenirea este mai bună decât vindecarea. Deci, aici sunt câteva sfaturi simple care pot ajuta la prevenirea durerii piciorului:

Stretching: este întotdeauna interesant să vă faceți timp pentru a vă întinde mușchii înainte și după exerciții fizice sau fizice.
Alimente: Este de asemenea foarte util să consumați alimente cu un conținut ridicat de potasiu, cum ar fi bananele și carnea de pui, deoarece acestea ajută la prevenirea leziunilor musculare și a tendoanelor picioarelor.
Exercitarea: Exercițiul de cel puțin 30 de minute pe zi, în 5 zile pe săptămână, este interesant pentru a rămâne activ și a-ți exercita mușchii și articulațiile, menținându-le sănătoși.
Sănătatea în timpul zilei: Monitorizați-vă sănătatea, în special nivelul colesterolului și tensiunea arterială, menținându-vă întotdeauna sub control, evitând problemele de circulație a sângelui. De asemenea, evitați fumatul și consumul excesiv de alcool și mențineți o greutate și o alimentație sănătoasă.

Amintiți-vă să căutați un medic ori de câte ori durerea persistă timp de câteva zile și remediile de la domiciliu nu funcționează.

Referințe suplimentare:

Este cartoful dulce rău pentru gastrită?

Cel mai bun prieten al multor oameni din lumea fitness, cartofii dulci sunt de asemenea cunoscuți pentru a aduce beneficii cum ar fi prevenirea deficienței vitaminei A, combaterea radicalilor liberi (substanțe care pot crește riscul de cancer) și pentru a ajuta sănătatea pielii, de exemplu. În plus, alimentele servesc ca o sursă de elemente nutritive importante pentru funcționarea organismului nostru, cum ar fi: potasiu, mangan, vitamina A, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C și vitamina E. Dar asta

(Fiind bine)

Beriberi - ce este, cauzele, simptomele și tratamentul

Beriberi este o boală caracterizată prin niveluri insuficiente de tiamină în organism. Este o boală periculoasă care poate provoca daune grave dacă nu este detectată și tratată de la început. Vă vom arăta ce este beriberi și descrieți cauzele și simptomele sale principale, precum și indicați tratamentul adecvat pentru această afecțiune. Beriberi - Ce este

(Fiind bine)