8 Rețete cookie cu sare scăzută cu carbohidrați
Cookie-ul sarat cu carbohidrati slabi este o reteta minunata de preparat ca o gustare, gustare dupa-amiaza sau ca o gustare sanatoasa pentru seara, daca urmati o dieta saraca in carbohidrati.
Puteți varia prepararea aluatului folosind ouă, făină de carbohidrați scăzut sau carne de pui și legume ca conopida pentru a da o consistență. Mai jos sunt diferite rețete cu sugestii de umpluturi cu carburi mici prea. Dacă doriți, puteți să vă adaptați și să includeți ingrediente sau să înlocuiți umpluturile pe care le preferați, atâta timp cât acestea sunt carburi mici. Pregătiți copt pentru a reduce cantitatea de calorii. Pregătirea bună și un apetit bun!
1. Tort cu brânză cu conținut scăzut de carbohidrați, cu carne slabă, cu piept de curcan
ingrediente:
- 6 ouă;
- roșii tocate pe gust;
- cubulete cubulete pe gust;
- brânza tocată pe gust;
- cub de curcan cubuleț la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Mod de pregătire
Distribuiți puțin din fiecare ingredient în matrițe de silicon individual, cu excepția ouălor, amintiți-vă să rezistați brânzei. Bateți cele 6 ouă într-un castron cu fouet și sezonul cu sare și piper și se toarnă în fiecare fel de mâncare pentru a le acoperi. Coaceți la temperatură preîncălzită medie timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
2. Rețetă de găină de găină cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
masă
- 200 de grame de conopidă gătită;
- 150 de grame de pui mărunțit și condimentat.
umplere
- carnea de pui mărunțită și condimentată la gust;
- brânză ușor cremoasă la gust.
Metoda de preparare:
Puneți conopida și puiul în procesor și bateți totul până obțineți un lut omogen. Puneți două linguri de aluat pe un castron plastic și umpleți cu puțin pui și cheag. Mulați bilele prin închiderea plasticului în mână ca un mănunchi. Repetați procesul până când finalizați aluatul și umpleți-l. Puneți bilele în foaia de copt unsă sau siliconică și coaceți în cuptorul mediu la 180 de grade timp de 20 până la 25 de minute. Când este maro, îndepărtați și serviți.
3. Rețetă de pui cu carne slabă și dovleac cu carbohidrați scăzut
ingrediente:
- 4 fileuri de pui mărunțite și condimentate cu sare;
- 300g dovleac gătit;
- 1 ceașcă de făină din semințe de in.
- 1/2 cupa morcovă rasă;
- 1 ceașcă de brânză rasă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 3 cuișoare usturoi rase.
Metoda de preparare:
Gatiti carnea de pui, bucati si gustati. Gatiti dovleacul si fumati pana veti obtine un piure. Se amestecă toate ingredientele până se obține o masă, sezon la gust. Lubrifiați-vă mâinile cu ulei de măsline, porțiuni separate de aluat și mucegai în găluște. Ungeți o formă, împrăștiați biscuiții și coaceți în cuptorul mediu timp de 40 de minute.
4. Rețetă pentru prăjiturile cu piulițe de cajuș cu carbohidrați sărate
ingrediente:
- 5 ouă;
- 3 linguri de făină de cashew;
- 2 linguri de făină din semințe de in;
- 2 linguri de susan alb;
- 1 ceasca de broccoli tocata;
- 1 cană de conopidă tocată;
- 1 ceasca de praz fin tocata;
- 3 linguri de brânză parmezană rasă;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingurita de sare;
- tocat pătrunjel la gust;
- semințe de in.
Metoda de preparare:
În blender, bateți ouăle cu nucșoară de caju și semințe de in, broccoli, conopidă, brânză de parmezan și sare. Apoi adăugați susanul alb, drojdia și pătrunjelul și încorporați-o cu o spatulă.
Distribuiți aluatul în cupele de muffin și decorați-vă cu prazul și semințele de in. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie și să se descurce.
5. Rețete de carne slabă cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați cu măsline
ingrediente:
- 3 ouă;
- 3 linguri de făină de aur de aur;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 50 de grame de brânză rasă;
- 100 de grame de pui mărunțit și condimentat;
- 8 măsline tocate;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle în blender cu făină, ulei de măsline, brânză și un vârf de sare. Rezervați-o. În matrițele de silicon puneți puiul cu măslinele tocate și lăsați-l deoparte. Se acoperă cu aluat și se coace la 180 ° C până se rumeneste pentru aproximativ 15-20 de minute. Întoarceți-vă și serviți.
6. Rețetă broccoli sărată cu carburi mici
ingrediente:
- 6 ouă;
- roșii tocate pe gust;
- cubulete cubulete pe gust;
- brânza tocată pe gust;
- tocat broccoli la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Distribuiți puțin din fiecare ingredient în matrițe de silicon individual, cu excepția ouălor, amintiți-vă să rezistați brânzei. Bateți cele 6 ouă într-un castron cu fouet și sezonul cu sare și piper și se toarnă în fiecare fel de mâncare pentru a le acoperi. Coaceți la temperatură preîncălzită medie timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
7. Rețetă pentru zucchini sarate cu carbohidrați slabi
ingrediente:
masă
- 200 de grame de conopidă gătită;
- 150 de grame de pui mărunțit și condimentat.
umplere
- 2 cârnați tocat cu zucchini;
- coace brânză la gust.
Metoda de preparare:
Puneți conopida și puiul în procesor și bateți totul până obțineți un lut omogen. Puneți două linguri de aluat pe vârful unui culinar de plastic și umpleți-l cu puțin dovlecei și cheag. Mulați bilele prin închiderea plasticului în mână ca un mănunchi. Repetați procesul până când finalizați aluatul și umpleți-l. Puneți bilele în foaia de copt unsă sau siliconică și coaceți în cuptorul mediu la 180 de grade timp de 20 până la 25 de minute. Când este maro, îndepărtați și serviți.
8. Rețetă cookie mică săracă cu conținut scăzut de grăsimi
ingrediente:
- 3 ouă;
- 3 linguri de făină de aur de aur;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 50 de grame de brânză rasă;
- 100 de grame de carne de vită sub formă de pui și condimentate pe gust;
- 8 măsline tocate;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle în blender cu făină, ulei de măsline, brânză și un vârf de sare. Rezervați-o. În matrițele de silicon, puneți carnea de vită cu miezul mărunțit și lăsați-o deoparte. Se acoperă cu aluat și se coace la 180 ° C până se rumeneste pentru aproximativ 15-20 de minute. Întoarceți-vă și serviți.
Dieta Dukan este o dietă care a devenit populară deoarece restricționează anumite alimente, în special zahăr și carbohidrați, și sporește consumul de proteine. Faza de atac, cunoscută sub numele de prima fază a dietei, care este împărțită în 4 faze în total, este perioada în care consumați în principal carne, tărâțe de ovăz, iaurt, piept de curcan și alte alimente. Cu toate acestea, se evi
Dieta mediteraneană vă poate face creierul să se micșoreze cu vârsta
Efectuarea unei diete mediteraneene este deja legată de o listă în creștere a beneficiilor, incluzând inflamația mai mică, glucoza din sânge mai stabilă și scăderea depresiei. Acum putem adăuga la această listă faptul că poate reduce și contracția creierului în timp ce îmbătrânim. Cu toții vom trece
