Centella asiatică - Beneficii, doze și efecte secundare
Herb folosit de mii de ani în Ayurveda, medicina tradițională indiană, Centella Asiática a trezit atenția Occidentului datorită rolului său de vasodilatator și stimulent al producției de colagen.
Aceste proprietăți ale Centella Asiática conferă plantei un potențial puternic anticelulitic, deoarece creșterea circulației îmbunătățește hrănirea în zona afectată de celulită, în timp ce colagenul scade și se întărește și întărește pielea.
Proprietățile Centellei asiatice
Cunoscut ca gotu kola în cultura indiană, centella din Asia este bogată în saponine (numite și triterpenoide), glicozide care dau plantei o mare parte din beneficiile sale.
În mod tradițional, centella din Asia a fost utilizată pentru a întări sistemul circulator, a trata problemele de piele (cum ar fi rănile și psoriazisul), pentru a îmbunătăți funcțiile creierului, pentru a combate pierderea părului și pentru a reduce anxietatea și stresul.
În ultimii ani, cu toate acestea, centella asiatică a fost utilizată în industria cosmetică pentru a trata celulita și pentru a combate efectele îmbătrânirii.
Centella asiatica pentru celulita
Desigur, unul dintre principalele beneficii ale centellei asiatice este acțiunea sa în lupta împotriva celulitei și a îmbătrânirii pielii. Și ce anume este celulita și de ce se formează?
Deși celulita este multifactorială, adică nu există o singură cauză pentru apariția afecțiunii, se poate spune că se formează atunci când vasele mici de sânge (cunoscute sub numele de capilare) devin fragile și permit fluidului din interior să scape.
Atunci când se întâmplă acest lucru, există o creștere a presiunii în țesuturi, care în cele din urmă împiedică drenajul limfatic al excesului de lichid. Pe masura ce se acumuleaza acest exces de lichid, celulele grase incep sa se aglomereze si sa faca revenirea venoasa dificila, adica revenirea sangelui in inima.
Ca urmare, există o scădere a sintezei de colagen și, de asemenea, o capacitate redusă de reparare a țesutului rănit, deoarece fluxul de nutrienți în regiune este compromis. De-a lungul timpului, aceste acumulări de colagen formează eventual un fel de țesătură fibroasă, care se depozitează în jurul nodurilor grase sub piele.
Pe măsură ce acest grafic este tras, procesul se reia și se eliberează mai mult lichid, perpetuând ciclul vicios al celulitei.
Cum Centella din Asia lucrează pentru celulită
Centella din Asia ajută la întreruperea acestui ciclu vicios prin îmbunătățirea fluxului sanguin, care în cele din urmă mărește alimentarea nutrienților necesari pentru regenerarea microinflațiilor - care sunt celulite.
Cercetările indică, de asemenea, că centella din Asia nu numai că stimulează sinteza colagenului, ci previne și reabsorbția proteinelor, proprietăți care asigură o piele mai fermă, reduc inflamația și întăresc vasele de sânge.
Aceste beneficii de Centella din Asia ajută la reducerea scurgerilor de fluide capilare, îmbunătățind apariția zonelor afectate de celulită și prevenind formarea de inflamații noi.
Centella asiatică, de asemenea, pare să acționeze asupra dizolvării nodurilor de grăsime din celulită, reducând în același timp țesutul fibros (învelișul de colagen) prins între celulele grase.
Într-un studiu recent, voluntarii au primit pe cale orală 60 mg de centella asiatică timp de 90 de zile. Potrivit autorilor, participanții nu numai că au observat o îmbunătățire a celulitei, dar au arătat și o reducere a măsurătorilor, în special în jurul glutelor și coapsei.
Principalul responsabil pentru acest efect al centellei asiatice au fost triterpenoizii, care au îmbunătățit drenajul limfatic, determinând o reducere a dimensiunii celulelor adipoase, care sa redus literalmente.
Deci, pe scurt, putem spune că centella din Asia ajută la scăderea celulitei deoarece hrănește țesutul inflamat, stimulează producția de colagen, favorizează eliminarea celulelor grase și scade retenția fluidului între epidermă și dermă.
Beneficii de Centella din Asia
Centella din Asia nu este doar pentru tratarea celulitei. Verificați alte avantaje ale plantei de origine asiatică:
- Ajută la scăderea în greutate
Dacă ați auzit că centella asiatică este mai subțire, știți că afirmația continuă. Planta poate ajuta la controlul greutății deoarece:
- Reduce depozitele de grăsimi din adipocite (celulele grase);
- Diminuează anxietatea și ajută la controlul apetitului;
- Are acțiune diuretică: stimulează eliminarea excesului de lichid reținut în țesuturi, favorizând o mai bună funcționare a rinichilor;
- Combate inflamațiile: în plus față de combaterea microinflamării în locurile afectate de celulită, centella asiatică ajută de asemenea la desinflamacionul organismului în ansamblu. Studiile arată că inflamația poate provoca rezistență la insulină și la leptină, hormonul care controlează pofta de mâncare și metabolismul;
- Detoxifies: centella din Asia facilitează eliminarea toxinelor de către ficat - inclusiv metalele grele.
- Scade anxietatea
Un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology afirmă că Centella din Asia poate ajuta la combaterea simptomelor stresului și anxietății. Potrivit celor responsabili de cercetarea pe animale, planta a reușit să reducă greutatea corporală și să reducă nivelul hormonilor legați de stres, cum ar fi cortizolul.
Acest rezultat poate fi explicat prin faptul că centella asiatică se leagă de receptorii de colecistokinină, un tip de hormon care acționează direct asupra reglării anxietății, memoriei și chiar apetitului.
Pentru cei care adesea suprasolicite hrana atunci cand sunt anxiosi sau stresati, centella din Asia poate fi o optiune buna de a creste controlul la masa.
- Îmbunătățește pielea
Scăderea producției naturale de colagen de-a lungul anilor este principala cauză a ridurilor, astfel că utilizarea cettellei asiatice pentru a crește producția de colagen are multă sens din punct de vedere estetic.
În plus, centella din Asia reduce umflarea și luptă împotriva radicalilor liberi, doi inamici ai pielii fermi și sănătoși.
- Controlul presiunii
Atunci când se folosește pe cale orală, centella din Asia întărește peretele vaselor de sânge, favorizând creșterea fluxului sanguin și, prin urmare, reducerea tensiunii arteriale.
- Are acțiune de vindecare
Triterpenoizii și oxidanții din centella din Asia stimulează fluxul sanguin și sinteza colagenului în jurul ranii, accelerând vindecarea și împiedicând formarea de cicatrici și semne mai profunde, cum ar fi keloidele.
Crema centella din Asia a fost, de asemenea, utilizata pentru a preveni vergeturile din cauza cresterii in greutate si a sarcinii.
- Previne insomnia
Studiile efectuate pe animale au arătat că unul dintre beneficiile centellei asiatice este potențialul sedativ, care se datorează prezenței compușilor cunoscuți ca brahmizi și brahmininoside.
- Stimulează funcțiile neuronale
Centrul asiatic a fost folosit de mult timp în medicina ayurvedică ca stimulant creier puternic, deoarece revitalizează neuronii și combate efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Utilizarea plantei medicinale este asociată cu o ameliorare a memoriei și concentrației, iar cercetările preliminare sugerează că Centella Asiatica poate colabora pentru prevenirea bolii Alzheimer.
Alte beneficii ale Centeliei din Asia includ vindecarea ulcerelor de stomac, îmbunătățirea oboselii, depresia, reumatismul, epilepsia și complicațiile generale ale circulației.
dozare
Doza de centella din Asia pentru a obține toate beneficiile plantei este de 180-500 mg, concentrație care trebuie împărțită în două sau trei ori pe zi. Deși nu există studii privind toxicitatea plantelor până în prezent, se recomandă să nu se depășească doza de 600 mg de extract de Centella din Asia într-o singură zi.
Cresteaua crema centella din Asia pentru celulita trebuie folosita de doua ori pe zi (dimineata si seara), intotdeauna in combinatie cu un masaj auto in zona care trebuie tratata.
Cum să luați
Puteți lua centella asiatică sub formă de capsule, ceai sau tinctură - aceasta este de obicei tratată în farmaciile homeopate. Dacă opțiunea este pentru capsule, luați de două ori pe zi (2 capsule de 250 mg).
Dozajul colorantului va depinde, în schimb, de concentrația substanței și, în acest caz, ar trebui să urmați instrucțiunile de pe eticheta produsului.
Ceaiul poate fi luat de 4-5 ori pe zi, întotdeauna fără zahăr și fără îndulcitor.
Efecte secundare
Centella asiatică pare sigură atunci când este consumată în doze adecvate. Deja consumul excesiv al plantei poate provoca somnolență, sedare, hipotensiune (presiune scăzută), dureri de cap și iritații ale pielii.
Persoanele care suferă de disfuncții hepatice ar trebui să evite, de asemenea, utilizarea Centellei asiatice pentru celulită sau pentru orice alt scop, deoarece planta poate fi toxică pentru organ atunci când este în concentrație ridicată în sânge.
Femeile gravide (planta are potențial abortiv atunci când este utilizată pe cale orală), diabetici (centella din Asia poate crește nivelul de glucoză din sânge), iar persoanele cu gastrită și colesterol ridicat ar trebui să evite, de asemenea, utilizarea centellei asiatice.
Colaborați cu scânteia
Beneficiile Centellei asiatice pentru celulită, pierderea în greutate și circulația îmbunătățită sunt deja demonstrate, dar vor avea efect doar dacă sunt combinate cu un stil de viață sănătos și activ. Folosind ceaiul centella asiatic pentru a subțiri și a continua cu aceeași dietă bogată în calorii și cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi saturate, nu veți aduce rezultatul așteptat.
Același lucru este valabil pentru centella topica asiatică, care ar trebui combinată cu:
- O dieta cu multe legume si fructe, care ofera antioxidanti pentru a hrani pielea si a lupta impotriva inflamatiilor;
- Exerciții fizice pentru întărirea mușchilor, stimularea drenajului limfatic și facilitarea eliminării depozitelor de grăsime;
- Obiceiuri bune de viață: fără țigări, alcool, zahăr, băuturi răcoritoare, alimente prăjite și făină albă în exces.
De asemenea, merită să ne amintim că efectul de acordeon este foarte dăunător pentru piele, care începe să-și piardă fermitatea după posturi succesive de "strângere-contracție" tipice pentru câștig rapid / pierdere în greutate.
Referințe suplimentare:
Putem folosi lamaie în pregătirea unei limonade înghețate frumoase pentru a ne reîmprospăta în cele mai fierbinți zile de vară, așa cum putem folosi fructele pentru a face condimente, sosuri, plăcinte, mousses, popsicles, înghețată și așa mai departe. Fructul este, de asemenea, o sursă abundentă de apă și aduce mai multe substanțe nutritive importante pentru funcționarea organismului în compoziția sa. A se vedea, de asemene
7 alimente probiotice pentru dieta ta
Probioticele sunt cele care au în componența lor substanțe precum bacteriile și drojdiile (fungi). Cu toate acestea, înainte să vă întoarceți ochii și să vă simțiți dezgustați de aceste organisme, înțelegeți că fac multe bunuri de sănătate, în special în ceea ce privește flora intestinală. Potrivit unui studiu re
