8 Rețete de Omeletă cu Microunde ușoare
Când nu există idee ce să gătești, în absența creativității sau ingredientelor, este o idee bună să pregătești o omeletă. Mulți oameni pot consuma omlet înainte de antrenament, dând mai multă energie și dispoziție și o cantitate suplimentară de proteine. Poate fi o opțiune excelentă de a consuma și noaptea, înlocuind alimente mai grele la cină.
Omelețul poate fi preparat numai cu ouă și condimente, cum ar fi mirodenii și miros verde, sau dacă doriți să incorporezi legume, carne sau orice ai în cămară. Dacă nu doriți să aveți prea multă muncă, o idee este să pregătiți omeleta în cuptorul cu microunde. Aceasta este o modalitate simplă și rapidă de a vă pregăti masa și de a menține aportul caloric scăzut.
Mai jos puteți găsi câteva rețete de oțet cu microunde cu opțiuni de umplere pentru a vă inspira și a vă bucura zilnic. Verifică-l!
1. Rețetă simplificată pentru oțel cu microunde
ingrediente:
- 2 lingurite de margarină;
- 4 oua;
- 1/4 ceașcă iaurt simplu;
- 1 vârf de nucșoară;
- sare la gust;
- piper după gust;
- busuioc frunze pentru a decora.
Metoda de preparare:
Se pune untul într-un vas de copt rotund și se rotește cu microunde timp de 10 secunde până se topește. Scoateți și lăsați-o deoparte. Se separă gălbenușurile de ou de albusurile de ou. Bateți albușurile de ou într-un mixer până când vârfurile ferme (în zăpadă). Adăugați gălbenușele și bateți din nou. Opriți mixerul și turnați refractarul cu margarină. Întoarceți-vă la cuptorul cu microunde și lăsați-l timp de 3 minute la putere mare. Scoateți, sezon cu nucșoară și adăugați iaurtul. Întoarceți-vă la cuptorul cu microunde încă 2 minute. Scoateți și serviți cu frunzele de busuioc.
2. Rețetă pentru omeletul cu microunde cu brânză
ingrediente:
- 2 ouă;
- sare la gust;
- 1 lingură de plante de preferință;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 3 linguri de branza branza tocata.
Metoda de preparare:
Într-un vas de microunde, puneți 5 linguri de ulei de măsline și rupeți ouăle în apă cu ulei de măsline. Cuptor cu microunde timp de 3 minute la putere redusă. După această perioadă, scoateți-l din cuptorul cu microunde, adăugați brânză, sare și ierburi pe partea superioară. Întoarceți-vă din nou la cuptorul cu microunde încă 1 minut și serviți.
3. Reteta pentru omeleta cu microunde cu pui
ingrediente:
- 5 albușuri de ou;
- 1 ou întreg;
- 100 de grame de pui mărunțit;
- 1 tomată tocată;
- 1 arțar tocat;
- 50g branza de vaci;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle și albușurile de ou într-un castron. Se toarnă într-un castron care poate merge la cuptorul cu microunde și se poate transporta la putere redusă timp de 4 minute. Scoateți din micro și adăugați cabana, roșii și arpagic, precum și puiul gătit și mărunțit anterior. Setează gustul și se întoarce la cuptorul cu microunde încă 1 minut. Serviti.
4. Reteta de omeleta usoara cu microunde cu dovlecel
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 gălbenuș;
- 1/2 roșii tocate;
- 1/2 zucchini tocate;
- 1/4 ceapă tocată;
- patrunjel la gust;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți ouăle, adăugați roșiile, ceapa, dovleceii și sezonul cu sare, piper și patrunjel. Puneți margarina într-o tigaie neagră și topiți rapid în cuptorul cu microunde. Apoi adăugați amestecul rezervat și reveniți la cuptor cu microunde timp de încă 4 minute. Serviti!
5. Reteta de omletă cu microunde cu lumânare cu vinete
ingrediente:
- 4 oua;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 linguri de apă;
- arpagia verde tăiată la gust;
- 1 vinete mici tocate cu coaja.
Metoda de preparare:
Lăsați vinetele tocate în cuburi de sos într-o soluție cu apă și sare pentru a lua o amărăciune. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Bateți gălbenușurile de ou cu sarea până când se spală și apoi adăugați albușurile de ou. Ungeți un refractar rotund cu margarină, adăugați amestecul de ouă, vinete, arpagic și condimente și aduceți la cuptorul cu microunde timp de 5 până la 8 minute la putere medie. Serviti.
6. Reteta pentru omeleta cu microunde cu ton
ingrediente:
- 2 lingurite de margarină;
- 4 oua;
- 1/4 ceașcă iaurt simplu;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cană de tonă lumină drenată.
Metoda de preparare:
Se pune untul într-un vas de copt rotund și se rotește cu microunde timp de 10 secunde până se topește. Scoateți și lăsați-o deoparte. Se separă gălbenușurile de ou de albusurile de ou. Bateți albușurile de ou într-un mixer până când vârfurile ferme (în zăpadă). Adăugați gălbenușele și bateți din nou. Opriți mixerul și turnați refractarul cu margarină. Întoarceți-vă la cuptorul cu microunde și lăsați-l timp de 3 minute la putere mare. Scoateți, gustați și adăugați iaurtul și tonul, amestecând bine. Întoarceți-vă la cuptorul cu microunde încă 2 minute. Scoateți și serviți!
7. Reteta de omletă cu microunde cu lumină, cu piept de curcan
ingrediente:
- 2 ouă;
- sare la gust;
- 1 lingură de plante de preferință;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 3 linguri de mină de brânză;
- 3 linguri de piept de curcan tocat;
- 2 roșii de cireșe tăiate în jumătate.
Metoda de preparare:
Într-un vas de microunde, puneți 5 linguri de ulei de măsline și rupeți ouăle în apă cu ulei de măsline. Cuptor cu microunde timp de 3 minute la putere redusă. După aceea, scoateți din cuptorul cu microunde, adăugați ricotta, piept de curcan, roșii, sare și ierburi pe partea superioară. Întoarceți-vă la cuptorul cu microunde încă 1 sau 2 minute și serviți.
8. Reteta omeletei cu lumina microunde cu sardine
ingrediente:
- 5 albușuri de ou;
- 1 ou întreg;
- 100 de grame de sardine tocate;
- 1 tomată tocată;
- 1 arțar tocat;
- 50g de mine de brânză;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle și albușurile de ou într-un castron. Se toarnă într-un castron care poate merge la cuptorul cu microunde și se poate transporta la putere redusă timp de 4 minute. Scoateți din micro și adăugați minelor de brânză, roșii și arpagic, precum și sardinele tocate. Setează gustul și se întoarce la cuptorul cu microunde încă 1 minut. Serviti.
9. Rețetă ușoară cu microunde cu spanac
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 gălbenuș;
- 1 cană de spanac frunze;
- 100 de grame de ricotta tocate;
- 1/4 ceapă tocată;
- patrunjel la gust;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți ouăle, adăugați ceapa, spanacul, ricotta și sezonul cu sare, piper și patrunjel. Puneți margarina într-o tigaie neagră și topiți rapid în cuptorul cu microunde. Apoi adăugați amestecul rezervat și reveniți la cuptor cu microunde timp de încă 4 minute. Serviti!
10. Reteta omeletei cu microunde cu praz
ingrediente:
- 4 oua;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 linguri de apă;
- 1 pahar de praz;
- 100 de grame de cotlet tăiat.
Metoda de preparare:
Îndepărtați partea albă a prazului în felii subțiri. Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Bateți gălbenușurile de ou cu sarea până când se spală și apoi adăugați albușurile de ou. Ungeți un refractar rotund cu margarină, adăugați amestecul de ouă, prazul, cabana tocată și condimente. Luați acest amestec la microunde timp de 5 până la 8 minute la putere medie. Serviti.
Cum functioneaza o dieta Detox
Detox, scurt pentru detoxifiere, este procesul natural și constant de neutralizare sau eliminare a toxinelor din organism. Toxinele sunt orice care poate deteriora țesuturile organismului, inclusiv reziduurile rezultate din activitățile celulare normale, cum ar fi amoniacul, acidul lactic și homocisteina, și toxinele produse de om la care suntem expuși prin mediu, alimente și apă. Ficatul
10 rețete cu carbohidrat scăzut cu avocado
Deși este un fruct caloric, avocadoul este considerat ca fiind slab carb. Asta pentru ca, in ciuda faptului ca este bogat in grasimi, are un nivel scazut de carbohidrati. O pulpă medie avocado are doar 17 grame de carbohidrați, 13 grame de fibre și grăsimi sănătoase, care nu afectează nivelurile de zahăr din sânge. Avocado
