8 Suplimente de vitamine cu Chia pentru a scadea greutatea
O vitamina poate face o diferenta buna in scopul de a pierde in greutate. Acest lucru se datorează faptului că unele dintre aceste băuturi furnizează fibrele și substanțele nutritive necesare pentru a menține starea sănătății dvs. și, de asemenea, pentru a elimina excesele și pentru a se defila, eliminând retenția de lichide.
Desigur, există câteva versiuni de vitamine care vă ajută să câștigați mai multă greutate decât pierderea în greutate, deci dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, trebuie să știți ingredientele selectate în preparat. Includerea chia în vitamina face diferența, deoarece este un adevărat aliat atunci când vine vorba de slăbire.
Nu este de mirare că chia este arsă în salate de legume, în fructe și iaurturi, deoarece aduce multe beneficii pentru sănătate și o formă bună. Un amestec de chia încorporat și bătut cu unele fructe poate da acel impuls de energie în timpul zilei și chiar ajută la scăderea. Pentru a face totul mai bine, gândiți-vă la adăugarea de semințe de in și ovăz.
Mai jos sunt câteva sugestii pentru rețete, toate foarte ușor de pregătit. Verificați și consumați în antrenamentul pre sau post!
1. Reteta pentru vitamina cu chia cu mere
ingrediente:
- 200 ml de iaurt natural degresat;
- 1 măr cu coaja;
- 1 lingurita chia cereale;
- 1 lingurita de tarate de ovăz;
- 1 lingură de semințe de in;
- îndulcitor Stevia la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele pentru a bate mixerul până când se obține un amestec omogen. Serviti apoi pentru a beneficia de toate proprietatile nutritionale.
2. Vitamina cu chia cu reteta portocala
ingrediente:
- 1 pahar de suc de portocale;
- gheață de gheață;
- 1 felie mare de ananas;
- 1 măr cu coaja;
- 1 linguriță de semințe de chia;
- 1 linguriță de semințe de in;
- apă pentru a ajuta bate.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender: suc de portocale, măr cu coaja tocat și însămânțată, felie de ananas fără coaja, semințe de in și chia și puțină apă. Bateți totul până se termină. Sugar dacă vă place și serviți cu gheață.
3. Rețetă pentru vitamina cu chia și papaya
ingrediente:
- 200 ml de lapte degresat;
- 1 papaya însămânțată și curățată;
- 1 lingurita chia cereale;
- 1 lingură de semințe de in;
- îndulcitor Stevia la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele pentru a bate mixerul până când se obține un amestec omogen. Serviti apoi pentru a beneficia de toate proprietatile nutritionale.
4. Reteta pentru vitamina cu chia cu capsuni si banane
ingrediente:
- 1/2 banane congelate și tocate;
- 1/2 căței capsuni congelate;
- 1 ½ linguriță de semințe chia;
- 1/2 ceașcă iaurt simplu;
- 1/2 cana lapte degresat;
- 1 lingurita de miere.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender și bateți până când amestecul este omogen. Serviți în continuare.
5. Reteta de vitamina cu chia cu suc de lamaie si pere
ingrediente:
- 1 pahar de suc de lamaie;
- gheață de gheață;
- 1 pere, curățată și însămânțată;
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 1 linguriță de semințe de chia;
- 1 linguriță de semințe de in;
- apă pentru a ajuta bate.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender: suc de portocale, măr cu coaja tocat și însămânțată, felie de ananas fără coaja, semințe de in și chia și puțină apă. Bateți totul până se termină. Sugar dacă vă place și serviți cu gheață.
6. Reteta de vitamina cu chia cu mango
ingrediente:
- 100 ml de lapte degresat;
- 1 felie de mango-trandafir;
- 50 ml de suc de portocale;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender și bateți până când amestecul este omogen. Coe. Serviți în continuare.
7. Reteta de vitamina cu chia cu lapte de soia
ingrediente:
- 1 lingura chia;
- 1 felie de papaya;
- 1 banană prăjită;
- 1 lingură de ovăz;
- 1/2 măr tăiat cu coajă;
- 2 nuci de caju;
- îndulcitor la gust;
- 1 cană de lapte de soia.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți o vitamină omogenă. Serviți înghețată!
8. Vitamina cu chia reteta cu pepene galben si capsuni
ingrediente:
- 1 ceasca de căpșuni tocate;
- 1 ceasca de galben pepene galben;
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1 lingura chia;
- 2 linguri de ovăz;
- 3 frunze de menta;
- gheață la gust;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender și serviți cu gheață pentru a gusta și îndulciți gustul cu stevia.
7 Rețete Puree din Lumina Chuchu
Chuchu este unul dintre acele legume pe care multi oameni le ridica nasul si nu-i plac. Are o aromă ușoară și distinctivă, dar este bogată în fibre și apă, fiind o hrană ușor digerabilă. Are vitamina A, vitamina C și potasiu și este o excelentă sursă de calciu, fosfor și fier. Deoarece are putine calorii, este foarte indicat si folosit in diete pentru a slabi. Vezi mai multe:
7 Rețete ușoare de sos de iaurt
Pe lângă faptul că face parte din meniul de mic dejun și gustările de după-amiază ale multor persoane, iaurtul poate fi folosit pentru a pregăti rețeta pentru un sos, care se adaugă la salate, sandvișuri, gustări, carne, pește, inclusiv unele paste. Pentru cei care au grijă să mențină fitness sau nevoie și / sau doriți să piardă în greutate, obținerea unor versiuni mai puțin calorice ale alimentelor și ingredientelor consumate în mese este probabil un obicei al vieții de zi cu zi. Cum sosul de iaurt nu poa
