8 Rețete de vitamine de arahide pentru a pierde în greutate
Arahidele pot fi un aliat important pentru sănătate și fitness. Unele cercetări din India au arătat că arahidele pot ajuta la arderea mai rapidă a energiei prin utilizarea depunerilor de grăsimi ca energie și contribuind la scăderea în greutate sănătoasă.
De asemenea, se știe că arahidele sunt bogate în omega-3, un acid gras cu acțiune antiinflamatorie care previne, de asemenea, acumularea de grăsimi, rezultatul unui proces inflamator. Arahidele au fitosterol, un tip de grăsime vegetală care inhibă nivelurile de glucoză din sânge și luptă cu celulele grase.
Un alt beneficiu legat de pierderea în greutate este faptul că arahidele inhibă absorbția grăsimilor din alte alimente. Arahidele sunt bogate in vitamina E si pot aduce satietate organismului din cauza unor cantitati foarte bune de fibre, controland nevoia de a manca prea mult. Atât cât arahul este un aliment cu o cantitate mare de calorii (100 de grame are 600 de calorii), este o opțiune care oferă mai multă energie paharului.
Arahidele sunt bogate în acizi grași mononesaturați care ajută la reducerea colesterolului rău, prevenind boala coronariană. De asemenea, pot îmbunătăți memoria prin faptul că conțin bioflavonoide, care contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin în creier. Ele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea pielii și protejează împotriva proceselor de oxidare a radicalilor liberi.
Deoarece conține triptofan, este, de asemenea, considerat un excelent aliment anti-stres. Aceasta este o excelenta sursa de proteine pentru ziua ta! Pentru ao consuma într-un mod sănătos, cum să pregătiți o vitamină cu arahide? Verificați mai jos rețetele pe care le separăm pentru pierderea în greutate și un apetit bun!
1. Reteta pentru vitamina arahidei cu banane
ingrediente:
- 1/2 banane frământate;
- 1 cană de lapte de arahide;
- 6 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și serviți apoi gheață. Nu este nevoie să îndulciți.
2. Rețetă de vitamina arahide cu afine
ingrediente:
- 1 cană de lapte de arahide;
- 180 de grame de iaurt congelat;
- 1 cană de afine proaspete;
- 1 lingură de ulei de in;
- 1 ceasca de afine congelate sau gheata.
Metoda de preparare:
Luați toate ingredientele pentru a bate mixerul până când este bine încorporat și omogen. Servește această vitamină imediat pentru a beneficia de toate proprietățile sale.
3. Rețetă cu vitamina arahide cu căpșuni
ingrediente:
- 1 ceasca de căpșuni tocate;
- 1 banană;
- 1/2 ceașcă de lapte de arahide;
- 5 cuburi de gheata;
- 1/2 portocaliu, tocat, decojit și fără partea albă.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele pentru a bate mixerul, amintiți-vă să frământați banana înainte, spălați căpșunile și tăiați portocalele de pește și partea albă care poate fi acru. Când este omogenă, serviți cu gheață.
4. Rețetă pentru vitamina arahide cu mere
ingrediente:
- 1 pahar de lapte rece de arahide;
- 1 întreg măr cu coajă;
- 1 lingură de ovăz;
- gheață la gust.
Metoda de preparare:
Spălați mărul, coaja tocată și aruncați semințele. Luați bețișorul cu laptele de arahide și fulgi de ovăz. Serviti cu gheata! Nu este nevoie să îndulciți.
5. Reteta pentru vitamina arahidei cu papaya
ingrediente:
- 1 pahar de lapte rece de arahide;
- 1 lingură de semințe de in;
- 1/2 papaya fără coaja.
Metoda de preparare:
Luați papaya fără peeling și tăiați cu lapte și semințe de in pentru a bate mixerul. Serviți în continuare. Dacă aveți nevoie de zahăr cu puțină miere. Adăugați gheață pentru a face vitamina mai răcoritoare.
6. Rețetă de vitamine din alune cu prune
ingrediente:
- 1 pahar de lapte rece de arahide;
- 2 prune rosii;
- 1 banana frământat;
- gheață zdrobită ca gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul până când se obține un amestec omogen. Apoi serviți fără să vă sugerați!
7. Rețetă pentru vitamina arahidei cu avocado
ingrediente:
- 1 pulpă de avocado mic;
- 1 pahar de lapte de arahide;
- lamaie de lamaie;
- gheata zdrobita;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender: pastă de avocado coapte, lapte, picături de lamaie, gheață și îndulcitor. Când este foarte omogenă, serviți-vă!
8. Rețetă de vitamina energetică arahide pentru a pierde în greutate
ingrediente:
- 1 pahar de lapte de arahide;
- 2 linguri unt de arahide;
- 10 migdale crude;
- 1/2 ceasca de gheata tocata.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când obțineți o vitamină omogenă. Serviti!
Tempeh este un ingredient utilizat pe scară largă pentru rețetele vegane și vegetariene. Este fabricat din soia, înmuiat în apă, gătit și fermentat. Fermentarea tempehului apare din ciupercile amestecate cu soia. Prepararea Tempeh poate fi consumatoare de timp deoarece procesul de fermentare poate dura între 24 și 36 de ore. Pentru a
Salpicão este un fel de mâncare populară la petreceri de Crăciun și Revelion, dar această delicie se găsește și în alte vremuri ale anului când este pregătită acasă ca o salată rece ideală pentru zilele mai calde. Originea vasului este portugheza, fiindcă în versiunea oficială este nevoie de carne de porc, vin roșu și mirodenii. În Brazilia, salpic
