Prunul slăbește același intestin?
Prunele sunt, de asemenea, o sursă de nutrienți importante pentru funcționarea organismului uman, cum ar fi carbohidrații, proteinele, fibrele, vitamina B1, vitamina C, calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu, cupru și zinc, conform informațiilor din Tabelul de compoziție alimentară braziliană (TACO).
Deoarece este o sursă de potasiu, fructul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și la controlul tensiunii arteriale.
În plus, alimentele sunt asociate cu alte beneficii, cum ar fi ajutarea la controlul nivelului zahărului din sânge, îmbunătățirea densității minerale osoase la femeile aflate în postmenopauză și neutralizarea radicalilor liberi care afectează memoria.
- Aflați mai multe: Beneficiile prunii - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Dar prunul pierde intestinul?
Știți dacă, în plus față de faptul că aveți toate aceste substanțe nutritive și aduceți avantajele descrise mai sus, prunele distrug intestinele?
Răspunsul la această întrebare este pozitiv, atât de mult încât alimentele sunt amestecate cu apă și folosite ca remediu natural pentru a slăbi intestinul și pentru a combate constipația la copiii cu vârsta de peste șase luni.
Și acest lucru se datorează faptului că fructul este un aliment bogat în fibre, un nutrient cunoscut pentru a beneficia de sănătatea sistemului digestiv și pentru a colabora cu lupta împotriva intestinului sau a constipației.
În interiorul organismului, fibrele nu sunt defalcate sub formă de energie pe măsură ce trec prin sistemul digestiv. În schimb, nutrientul absoarbe apa și apoi înmoaie și eliberează scaunul.
În plus, fibrele adaugă în vrac în scaun, ceea ce le face mai ușor să fie eliminate în timpul vizitelor la toaletă. Și conform nutriționistului Amanda Canale, prunul hidratează și îmbunătățește consistența fecalelor.
Fibrele pot, de asemenea, să prindă intestinul
Da, este destul de adevărat că tocmai am explicat că prunele distrug intestina datorită conținutului ridicat de fibre. Cu toate acestea, știați că tocmai exagerarea consumului acestui nutrient este, de asemenea, asociată cu constipația?
Ghidul pentru persoanele adulte este de a consuma zilnic între 25 și 35 g de nutrienți. Atunci când această limită este depășită cu mult, mai ales atunci când persoana consumă o multitudine de fibre într-o perioadă scurtă de timp, imaginea intestinului prins poate fi înrăutățită și ceea ce se întâmplă este un stimulent pentru constipație.
Recomandarea de a consuma surse alimentare de fibre împreună cu apa nu este importantă doar pentru copii, ci ar trebui să fie urmată de indivizi de toate vârstele. Fructul este amestecat cu apă în rețeta naturală de remediere, astfel încât condiția să nu fie agravată. Consumul de fibre fără lichid face ca intestinul să devină și mai mult prins.
Acest lucru este necesar deoarece fibrele fură apă din corp atunci când aportul de nutrienți nu este însoțit de lichid și intestinul este uscat.
Prin urmare, este important să aveți întotdeauna un pahar de apă atunci când consumați fibrele prin mese, mai ales atunci când ingredientul care este sursa nutrientului nu este amestecat cu lichidul, ca în rețeta de apă de prune. Recomandarea este să mănânci cel puțin cinci pahare sau două și jumătate de litru de lichid zilnic.
Consumul excesiv de fibre prin consumul de alimente poate avea ca rezultat, de asemenea, efecte cum ar fi slaba calitate a absorbției minerale și probleme abdominale, cum ar fi gazul, balonarea și cramperea.
Dar ele pot pierde prea mult intestinul
O altă problemă importantă în ceea ce privește cunoașterea consumului excesiv de fibre este că practica poate elibera peste intestin, dincolo de dorința dorită, și poate provoca diaree.
Acest lucru se datorează faptului că organismul trage apa necesară organismului pentru a elimina fibrele consumate. Problema este că această diaree poate provoca deshidratare.
Sorbitolul
Prunele servesc, de asemenea, ca sursă de zahăr cunoscut sub denumirea de sorbitol, care are proprietăți laxative și cauzează mișcarea intestinală atunci când este consumată în anumite cantități.
- Mai mult: Îmbătrânesc îndulcitorul de sorbitol? Ce este?
Bolusul alimentar este împins până când este eliminat sub formă de fecale prin intermediul așa-numitelor mișcări peristaltice intestinale.
Cu toate acestea, pentru a obține un efect laxativ, este necesar să se consumă 50 g de sorbitol, ceea ce nu este la fel de simplu de realizat cu prune, deoarece o porție de 10 unități din fruct poartă doar aproximativ 12 g substanță, în timp ce sucul de prune, care este mai concentrată, aduce 15 g de componentă în fiecare porție de aproximativ 230 ml.
Rețetă de apă prune
Din moment ce prunul distruge intestinul atunci cand este amestecat cu apa, ce zici de a invata sa pregatim reteta pentru apa de prune? Iată cum se face:
ingrediente:
- 6 prune prăjite;
- 1 pahar de apă.
Metoda de preparare:
Puneți prunele și prunele prăjite în interiorul unui pahar de apă. Lasati-le sa se odihneasca peste noapte in frigider inainte de a le consuma. Plumul hidratat poate fi, de asemenea, utilizat în prepararea vitaminelor sau bătut cu laptele din blender.
11 Beneficiile Chard-ului pentru ceea ce acesta servește și proprietățile
Chardul nu poate fi nici măcar mâncarea pe care majoritatea oamenilor o gândesc să o mănânce atunci când foamea se strânge. Cu toate acestea, nu există nici o negare a numeroaselor avantaje ale chard și a valorilor nutriționale pe care le poate oferi. Legumele au proprietăți precum carbohidrații, proteinele, fibrele, calciul, fosforul, manganul, magneziul, fierul, potasiul, cuprul, zincul, vitamina A, vitamina B6, vitamina B7, vitamina C și antioxidanții precum carotenoizii și flavonoizii. Toate acestea c
Capsaicina - ce este, beneficiile și efectele
Capsaicina este un tip de capsaicinoid, un compus chimic găsit în toate ardeii, în special cele roșii și picante. Tocmai această substanță dă anumitor ardei o ardență foarte caracteristică. Din fericire pentru noi, capsaicina nu este doar pentru îmbunătățirea gustului rețetelor, deoarece studiile indică faptul că compusul aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Ce este exact capsa
