Japoneză Arahide Fatten?
Fructele japoneze conțin mai mulți nutrienți care sunt asociate cu prevenirea diferitelor tipuri de boli, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul, de exemplu. Dar dieta ta? Are arahidele japoneze să ia grăsime sau să piardă în greutate? În practică, va depinde foarte mult de cantitate, dar vom explora puțin din compoziția nutrițională și riscurile de creștere a greutății. Cu toate acestea, cantitatea mare de sare poate dăuna dietei pentru a pierde în greutate.
Fructele japoneze de nutriție pentru arahide
Peanutul japonez are următoarele caracteristici nutriționale în medie pentru fiecare 25 de grame: Calorii (121 kcal), carbohidrați (9, 5 g), fibre dietetice (1, 5 g), grăsimi totale (7 g), grăsimi saturate (1 g) și sodiu (258 mg). În practică, arahidele japoneze se îngrașă și generează creștere în greutate, în consumul unor persoane datorită cantității mari de sare, pe lângă calorii pe care le conține.
Cum se face arahide japonez Fatten?
După cum puteți vedea, dacă vă limitați la o porție sau chiar două, nu sunt atât de multe calorii la o dată. Este destul de rezonabil pentru o gustare. Marea problemă este de fapt că persoana ia o pungă de 150g și o mănâncă pe toate odată. Aceasta reprezintă un consum de 726 de calorii la un pas.
Și pentru a face lucrurile să se înrăutățească, de obicei primești câteva beri. Și în acest fel consumați câteva sute de calorii. Când vă opriți să credeți că o gustare mică se transformă într-un consum de peste 1000 de calorii, într-adevăr nu puteți să nu fiți de acord cu ideea că arahidele japoneze cresc în grasime.
Este arahidele japoneze sănătoase?
Arahul japonez conține micronutrienți de importanță fundamentală pentru metabolism. Sursa Omega 3 și Omega 6, scade colesterolul rău al organismului. Bogat în fosfor, seleniu, calciu, magneziu, complexul B și vitamina E. În plus, nu conține ingrediente care dăunează sănătății, cu excepția sării, care de fapt poate constitui o problemă pentru presiunea și acumularea de lichide în organism.
Când se iau în considerare sursele nutriționale, se poate spune că reprezintă alimente bogate și benefice sănătății umane. Cu toate acestea, se recomandă prudență atunci când consumați prea mult. De fapt, un sac mic de arahide japoneze are 500 kcal. Mâncarea o mulțime fără exercitarea în secvență nu este indicată.
Sursa de grăsimi mononesaturate
Arahidele japoneze urmăresc tendința de legume prin oferirea de grăsimi monosaturate benefice organismului uman. Aceste substanțe cauzează menținerea unei calități mai bune a colesterolului bun (HDL) până la nivelul scăderii nivelului colesterolului rău (LDL). Asta este, este bine pentru sănătate!
Acizi grași din arahide japonezi
Acizii grași prezenți în arahidele japoneze ajută organismul să obțină mai mult grăsime slabă. Acest lucru se datorează faptului că alimentele eliberează GH și testosteronul, două tipuri de hormoni anabolizanți. Din acest motiv, pentru persoanele care practică frecvent alimentele ajută la formarea, menținerea sau evoluția mușchilor.
Luând în considerare acest punct de vedere, se poate spune că arahidele japoneze îngrășesc pozitiv atâta timp cât porțiunea de consum corespunde nevoilor zilnice de calorii ale organismului.
Japoneză de arahide de sodiu
În practică există credința din partea experților că arahidele japoneze se îngrașă când sunt consumate în exagerare datorită cantității mari de sare. O mână simplă are cel puțin 200 mg de sodiu. În acest sens, pentru a pierde în greutate este necesar să consumați puțin. Acest sodiu va genera acumularea de lichid în organism și va afecta un proces de scădere în greutate.
Gustări după-amiaza
Dr. Marcia Franckevicius a spus în programul lui Eliana, care a apărut la SBT pe 18 septembrie, că arahidele japoneze sunt îngrășate atunci când sunt consumate în gustările de după-amiază, mai ales când după consum este un pui de somn pe canapea în loc de a exercita pentru a cheltui calorii. Franckevicius spune că pentru a consuma înainte de odihnă este mai bine să optezi pentru arahide fără adăpost.
9 Beneficiile arahidei japoneze
- Sursa de grăsime bună pentru corp;
- Ajută la eliberarea hormonilor anabolizanți pentru a crește mușchii;
- Bogate în Omega-3 și Omega-6;
- Conține micronutrienți care ajută metabolismul;
- Alimente bogate în nutrienți importanți pentru sănătate;
- Diminuarea apetitului;
- Bogăție de fibre;
- Are substanțe care protejează inima;
- Sursă de alimentare în consum rapid;
Sfaturi pentru consumul de arahide japoneze fără îngrășare
- Consumați arahidele japoneze cu cât mai puțin sodiu posibil;
- Mananca cel mult 30 g pe zi, ceea ce echivaleaza cu o mana;
- Evitați consumul pe timp de noapte. Luați în considerare faptul că arahidele japoneze se îngrășesc când organismul nu consumă rapid calorii.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
Oare ceaiul de peel de la Orange? Rețetă și sfaturi
Înainte de a ieși să mănânci și să mănânci tot ce promite să distrugi silueta, trebuie să știi mai bine rețeta sau ingredientele în cauză și să știi dacă este într-adevăr bună pentru o formă bună. De exemplu, ceaiul de coajă de portocală va fi subțire așa cum a promis mulți? Sau este doar o altă povest
Are zahăr brun gras sau pierde în greutate?
Zahărul are, în general, o reputație proastă în dieta, deoarece contribuie la creșterea în greutate, însă mulți oameni vor să știe dacă zahărul te face gras. Este zahărul inerent rău sau este cantitatea de zahăr pe care o consumăm, ceea ce ne face să creștem? Aceasta este întrebarea pe care ar trebui să o punem, mai degrabă decât să ne întrebăm dacă zahărul brun devine mai greu, pentru că, la fel ca în cazul celor mai multe pierderi de greutate, totul depinde de moderare! Citește mai departe pentru a
