10 Rețete de îmbrăcăminte de pui
Învelișul este o rețetă super versatilă care trebuie consumată în acele momente când nu există prea multe ingrediente în cămară sau când doriți o gustare rapidă. Poate fi o opțiune excelentă de a consuma noaptea, deoarece este o alternativă generală ușoară și sănătoasă.
Desigur, totul depinde de alegerea ingredientelor în umplutură, dar cu bun simț, puteți alege umpluturi de proteine cum ar fi puiul în cuburi la grătar sau tocate. Puteți introduce legume preferate pentru a mări cantitatea de fibre și un anumit sos însoțitor pentru a face totul mai gustos, ce se întâmplă?
Mai jos sunt cateva sugestii de folie de pui de lumina pentru tine de a consuma in pre-antrenament sau atunci cand bateti foamea. Verificați-l și încercați-vă favoritul!
1. Îmbrăcăminte ușoară de pui cu brânză reteta
ingrediente:
- 1 piept de pui tăiat în benzi;
- 4 ambalaje întregi;
- 200 g lumină brânză cremă;
- 2 roșii fără semințe tăiate în felii;
- 1 salată americană sfâșiată;
- suc de 1 lămâie;
- ulei de măsline la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se condimentează puiul cu lămâie, sare și piper și se marinează o jumătate de oră. Apoi, gratar in tigaie cu un pic de ulei de măsline până la maro auriu. Rezervați-o. Se amestecă brânza de cremă. Coaceți folia de tigaie non-stick timp de 30 de secunde pe fiecare parte până când este ușor de aur. Stocati cu puiul cremos, adaugati rosiile, salata si sezonul cu putin sare si ulei de masline. Înfășurați și serviți.
2. Rețetă ușoară de lapte de pui cu iaurt și sos de menta
ingrediente:
- 1 înfășurare integrată;
- la cuburi de pui la gratar;
- racheta frunze la gust;
- 100 de grame de brânză de vaci;
- tocate de cireșe tocate;
- sare la gust;
- piper după gust.
sos
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 8 frunze de menta;
- 3 linguri de suc de lămâie;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper alb la gust.
Metoda de preparare:
Puneți înfășurați în tigaie neacoperită, fără ulei de măsline pe ambele părți. Umpleți cu cuburi de pui la grătar, roșii, frunze de rucola spalate și rupte la gust și brânză. Sezon. Pentru sos, se amestecă toate ingredientele până se incorporează și se ia pentru a îngheța timp de cel puțin o oră. Serviți lângă înveliș.
3. Rețetă pentru învelitoarea ușoară de pui cu mango
ingrediente:
- 150 de grame de cuburi de pui la grătar;
- frunzele de salata rupte la gust;
- 1 manșon tăiat în cuburi;
- parmezan gustat;
- 1 folie integrală.
Metoda de preparare:
Grăbiți puiul și gustați-l cu sare, lămâie, piper. Puneți ambalajele pe ambele părți în tigaie neacoperită. Stuff cu pui, cuburi de mango, parmezan si frunze de salata. Wrap și servi!
4. Rețetă ușoară de pui cu morcov
ingrediente:
- 4 ambalaje de grâu;
- 2 piept de pui prăjit tăiat în cuburi;
- 3 frunze de salată tăiate în benzi;
- 1 morcov răzuit;
- 10 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
- 1 cană de porumb verde;
- olives felii.
Metoda de preparare:
Puneți bomboanele în tigaie neacoperită și lăsați-le deoparte. Coaceți pieptul de pui până când este aur și tăiați în cuburi. Spălați și rupeți frunzele de salată, spălați roșiile și tăiați în jumătate. Instalați toate ingredientele din umplutură și împachetați ambalajul și serviți cu puțină maioneză de sos sau lumină de casă.
5. Rețetă pentru învelitoarea ușoară de pui cu ricotă și sfecla
ingrediente:
- 1 fiert mediu de pui la gratar;
- 2 linguri de ricotta cremă ușoară;
- 2 linguri de sfeclă brută;
- 2 unități de împachetare ușoară;
- 2 frunze medii de salată americană.
Metoda de preparare:
Tăiați puiul în cuburi și gratuiți până la aur. Apoi amestecați crema de ricotta cu puiul și sfecla roșie. Coaceți împachetările în tigaie de prăjit neacoperită pe ambele părți pentru aproximativ 30 de secunde pe fiecare parte. Rechey, adaugă frunzele salatei spălate, înfășurați-le și coaceți-le pentru a se rupe rapid. Tăiați în jumătate și serviți apoi.
6. Rețetă ușoară de pui cu crema gorgonzola
ingrediente:
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- 1 ceasca de branza gorgonzola tocata;
- 6 linguri de cremă ușoară;
- 2 cești de ceai de pui gătit și mărunțit;
- frunze de apă;
- 2 ambalaje întregi.
Metoda de preparare:
Puneți bomboanele în tigaie neacoperită și lăsați-le deoparte. Se amestecă patrunjelul cu brânza și crema care formează un fel de cremă, frămânțând cu o furculiță. Gatiti carnea de pui si bucati, sezon. Umpleți împachetările cu puiul și crema gorgonzola și frunzele de cireș spălate. Serviti.
7. Rețetă de lumină de pui cu spanac
ingrediente:
- 1 piept de pui fiert;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 linguriță curry;
- 1/2 ceasca spanac preparat si tocat;
- sare la gust;
- împachetări integrale.
Metoda de preparare:
Gătiți pieptul de pui și tăiați sau tăiați în cuburi, oricare preferați. Se topește împreună cu ceapa și usturoiul și se servește cu sare și curry. Albeste frunzele de spanac, taie cu vârful obrazului și încorporează puiul. Aruncați ambalajele în tigaie și chestii cu amestecul pregătit. Serviti.
8. Rețetă pentru învelitoarea ușoară de pui cu stafide
ingrediente:
- încadrare integrală;
- 6 stafide fara groapa;
- frunzele de salată;
- cuburi de pui;
- sare la gust;
- Ardei iute pe gust;
- 2 felii de roșii.
Metoda de preparare:
Grătati cuburile de pui și sezonați cu sare și piper Siria. Spălați frunzele de salată și tăiați felii de roșii spălate. Tăiați discurile de înfășurare timp de câteva secunde pe fiecare parte, în tigaie cu nonstick. Umpleți cu ingrediente separat, înfășurați și serviți.
9. Rețetă ușoară de pui cu praz
ingrediente:
- 110 de grame de file de pui cubulete;
- 2 linguri de usturoi;
- 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
- 1 lingura de vin alb;
- 1 vârf de ardei iute;
- 2 frunze de salată americană;
- 1 frunză de salată purpurie;
- 3 frunze de castravete;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, gatiți puiul în cuburi sărate și în ardei iute. Adăugați ceapa și usturoiul, tăiați în felii și maronii. Adăugați vin alb și apoi brânză cremă pentru a da cremături. Puneți blatul în tigaie, puneți umplutura și frunzele verzi și rotiți-o. Serviti.
10. Rețetă ușoară de înveliș de pui
ingrediente:
- 150 de grame de pui mărunțit;
- 1 mustață de lingură;
- piper după gust;
- sare la gust;
- frunze verzi de preferință;
- împachetează sau lumină.
Metoda de preparare:
Puneți învelișul, umpleți cu pui gătit, mărunțit și condimentat cu sare și piper. Se adaugă mustar și frunze verzi spălate. Poate fi arugula, salata, castravete sau orice ai prefera. Serviti.
Când vine vorba de dietă, cina este adesea lăsată afară. Eroare eronată a celor care doresc să piardă în greutate. La urma urmei, idealul este să ne hrănim în fiecare trei ore. Alimentația este sursa noastră de energie și metabolismul nostru are nevoie de stimuli pentru a menține aceasta, chiar și într-un ritm mai lent. Prin urmare, hră
10 rețete delicioase de supă pentru a pierde în greutate
Mulți oameni folosesc supa pentru a pierde în greutate. Este una dintre felurile de mâncare care pot ajuta cu ușurință dieta unei persoane. O justificare pentru aceasta este că prin combinarea consumului unei mese cu un conținut ridicat de apă, a uneia dintre caracteristicile rețetei și prin utilizarea de ingrediente vegetale de fibre, persoana va putea promova un sentiment de sațietate pentru corpul său, care ajută foarte mult la momentul controlului apetitului. Dovada acest
