Canjica Obțineți grăsime? Calorii, sfaturi și rețete de lumină
Canjica este un fel de fel de mâncare care se bucură de succes în sezonul festivalurilor Juninas.
Consumul de căldură poate fi o idee bună pentru a vă încălzi corpul în timpul iernii. Dar este îngrășat?
Este posibil să câștigi o mulțime de grăsimi prin suprapunerea consumului? Aflați dacă există beneficii de caniță la dieta pentru a pierde în greutate.
Caljans din Canjica
Paharul cu 165 g de caniță albă are 119 calorii, o măsură care este echivalentă cu ceașca medie de plastic vândută la Festas Juninas. Deci, consumând 3 cești într-o zi de exagerare, atunci organismul câștigă 400 de calorii. Este interesant de observat că marea parte a rețetelor dulci cu caniță este bogată în sodiu, care poate împiedica obiectivul de a pierde în greutate.
Beneficiile Canjica pentru dieta
Când este consumat fără un amestec mare de substanțe dulci în monitorizarea rețetei, poate exista un beneficiu interesant pentru dietă. Acest lucru se datorează faptului că canița este o sursă excelentă de fibre dietetice și conține colesterol scăzut și conținut scăzut de grăsimi saturate. De asemenea, promovează sațietate pentru o lungă perioadă de timp, adică evită apariția foametei.
Fibrele de la Canjica
Fibrele au o activitate importantă în normalizarea intestinului împotriva majorității neregularităților sale. Sursele de fibre ar trebui să fie, de asemenea, luate în considerare în dietă, cum ar fi canjica, de exemplu. În cupa medie există 4 grame de fibre!
Canjica grasă în dietă?
Deoarece are un conținut redus de grăsimi, este o alegere interesantă pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi, atât timp cât nu este însoțită de zahăr, smântână sau alți aditivi.
Canjica fără gluten
După cum se știe, fiind un produs provenit din porumb, canița nu are gluten în formă naturală. Potrivit experților, există o probabilitate ca glutenul să fie un produs care vă face să îngroziți, deși nu există certitudine între nutriționiști în general.
Canjica: zahăr slab
Un alt punct special al caniței constă în conținutul scăzut de zahăr. În ceașcă de dimensiuni medii există doar 3 grame. Pure canjica, în afară de a ajuta dieta să piardă în greutate, de asemenea, nu are un impact negativ asupra dinților.
Calorii de galben și alb Canjica
Nu există aproape nicio diferență în valoarea calorică între tipurile de galben și alb. Paharul cu 160 g de caniță galbenă are 115 calorii, cu aproximativ 5 calorii mai puțin decât albul. Există, de asemenea, aceleași beneficii, adică conținut scăzut de grăsimi saturate și bogăție în fibre dietetice.
Canjica îngrășește mai puțin decât orezul
Paharul de caniță conține aproape 130 de calorii. Această cantitate este mai mică decât cantitatea unor alte cereale, cum ar fi o ceașcă de orez alb, care asigură aproximativ 242 de calorii. În acest sens, atunci când veți schimba sticla zilnică de orez pentru o caniță în săptămână, veți putea evita aproape 861 de calorii sau 3, 444 calorii pe lună.
Calorias da Canjica și Marche
Cantitatea de calorii din caniță variază în funcție de marcă. Acest lucru se datorează calității produsului și substanțelor introduse pentru a-și menține valabilitatea. O jumătate de cană de brandy ALLEN este echivalentă cu 110 de calorii. Pe de altă parte, aceeași cantitate de etichetă "LA PREFERIDA" are 70 de calorii. Canionul galben al "YOKI" are aproximativ 80 de calorii.
7 sfaturi pentru a nu obține grăsime cu Canjica
- Nu utilizați amestecuri dulci pentru a consuma canița fără îngrășare;
- Optați pentru rețete ușoare, care au mai puține calorii și hrănesc organismul cu mai multe vitamine;
- Canjica devine grăsime din cauza excesului de monitorizare a rețetelor tradiționale. Nu abuzați de zahăr;
- Atunci când exagerează în consum, face întotdeauna exerciții fizice pentru a arde rapid excesul de calorii;
- Nu cumparati niciodata canitica de casa, faceti acasa; Probabilitatea ca ceainicul "stradal" să fie plin de zahăr este foarte mare.
- Canjica crește puțin mai mult în alb decât în galben;
- Varie pe meniul de lumină cu canjica când încerci o salată mexicană, de exemplu.
Rețete ușoare cu Canjica
Cine vrea să piardă în greutate găsește în caniță un aliat excelent pentru dietă. Acest lucru se datorează faptului că nu există aproape nici o grăsime sau zahăr, în afară de a fi zgâriat în fibre. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu acompaniile. În acest sens, sfatul ideal este de a consuma rețete ușoare și creative cu canjica:
- Reteta pentru Tortilla Light cu Canjica
Ingrediente: 6 tortilla de faina, cilantro (1/2 cana tocata), suc de lamaie, canjica (250 grame), telina (1/2 cana tocata), ceapa (1/2 cana tocata), ulei de masline (3 linguri de supă). Există 70 de calorii în fiecare porție. Face 6 porții.
Cum se prepară: La foc mediu, puneți 1 lingură de ulei de măsline pe sobă. Adaugati ceapa, coriandru, telina si suc de lamaie, savurati in maxim 5 minute. Împărțiți amestecul de caniță care trebuie separat în 6 părți (pentru 6 tortilla). Puneți canița în tortilla. Aduceți la o tigaie curată și aruncați până la aur. Serviti cald.
- Rețetă de supă vegetariană cu Canjica
Ingrediente: 1 ardei gras, 1 lingura de ulei de masline, 1 sare de lingurita, 1 rosie cu cubulete, 1 ceapa rosie, supa aromata vegetariana, 1 lingura de oregano mexican uscata, 2 cutii de cani, 1 cană de fasole gătită și 1 suc (făcută din două lămâi). Serveste 6 persoane. Fiecare portie are 80 de calorii.
Mod de preparare: Ardeți ardeiul tocat în apă fierbinte timp de aproximativ 15 minute. În cratița mare, puneți ceapa în ulei la foc mic timp de aproximativ 10 minute. Adăugați restul ingredientelor înainte de a pune canița și fasolea. Gatiti timp de 5 minute si puneti lamaie.
Capsaicina - ce este, beneficiile și efectele
Capsaicina este un tip de capsaicinoid, un compus chimic găsit în toate ardeii, în special cele roșii și picante. Tocmai această substanță dă anumitor ardei o ardență foarte caracteristică. Din fericire pentru noi, capsaicina nu este doar pentru îmbunătățirea gustului rețetelor, deoarece studiile indică faptul că compusul aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Ce este exact capsa
9 Beneficii de pepene verde - pentru care servește și proprietăți
Pepene verde este un fruct delicios și răcoritor. Dar, în plus, de asemenea, proprietăți uimitoare. Vom explora mai jos beneficiile pepenelui, arătând ce este acest fruct în ceea ce privește sănătatea și starea de sănătate. Un mic istoric despre pepene verde Pepeneaua de pepene este originara din Africa, considerata a fi mai specific regiunea de desert Kalahari. Există rapoa
