10 alimente care se îmbătrânesc lent
Ceea ce esti reflectat in tipul de mancare pe care o consumi. O persoană ar trebui să aibă cunoștințe complete despre ce tipuri de alimente sunt bune pentru organism și care nu sunt destul de bune. Consumul de alimente greșite poate duce la scăderea nivelului de energie și la îmbătrânirea prematură, în timp ce pe de altă parte, puteți consuma alimente care încetinesc îmbătrânirea și vă asigură o viață lungă și sănătoasă.
Îmbătrânirea este un proces care implică pierderea celulelor corpului prin elemente externe și nutriție necorespunzătoare. Îmbătrânirea este un eveniment temporar, iar timpul nu așteaptă pe nimeni, dar cu siguranță poate fi încetinit. Pentru a încetini îmbătrânirea, trebuie să ai grijă de dieta ta.
Iată câteva exemple de alimente care încetinesc îmbătrânirea, care vor contribui în mod natural la încetinirea acestui proces:
10. Ceai verde
Ceaiul verde a fost consumat în Asia de mii de ani, fiind cunoscut că conține un antioxidant foarte puternic care ajută la combaterea semnelor de îmbătrânire. Acest antioxidant este EGCG. Studiile au arătat că consumarea de ceai în fiecare zi va ajuta la menținerea bolilor cardiace și a bolii Alzheimer.
Nu numai ceaiul verde, ci și ceaiul alb este de asemenea cunoscut pentru a avea proprietăți similare. Dacă nu doriți să o luați de două ori, aveți nevoie de cel puțin o ceașcă de ceai verde sau ceai alb pe zi. Împreună cu beneficiile chimice, ceaiul verde este ieftin și delicios, ceea ce a dus la creșterea consumului în întreaga lume. Cele două sunt alimentele care încetinesc îmbătrânirea și pot fi înlocuitori sănătoși ai cafelei ca sursă de energie.
9. Usturoi
Principalul ingredient în usturoi este alicina. Din cauza alicinului prezent în usturoi, acesta are gust și miros puternic. Allicin este un alt antioxidant foarte eficient. Usturoiul are proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale și, prin urmare, este cunoscut a fi o amenințare la adresa tuturor tipurilor de infecții. Usturoiul este puternic împotriva bacteriilor rezistente la antibiotice, cum ar fi MRSA și, de asemenea, împotriva infecțiilor cu drojdie, paraziți și alți viruși.
În plus față de asigurarea imunității organismului, acesta ajută la reducerea riscului unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, prostată, esofag și alte tipuri de cancer. Pe termen lung, usturoiul ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale și chiar a atacurilor de inimă. În acest fel, usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente care încetinesc îmbătrânirea, permițând o viață mai lungă.
8. Nuci și migdale
Peștii fac parte din dietele japoneze și mediteraneene. Dar cei care nu mănâncă pește ar trebui să mănânce nuci, deoarece este cea mai bună sursă de omega 3. În plus, peștii din Japonia sunt expuși riscului de contaminare cu mercur. Deci, mănâncă nucile este o opțiune mai bună.
Nucile sunt bogate în acizi grași cunoscuți pentru combaterea îmbătrânirii, cum ar fi omega 3. Oamenii ar trebui să mănânce cel puțin două fructe cu coajă lemnoasă în fiecare zi. În afară de nuci, migdalele sunt alimente mari pentru încetinirea îmbătrânirii, sunt bogate în vitamina E și mai bine dacă sunt consumate crude. Vitamina E este o vitamină esențială și oferă o putere prin simțirea tinerilor. În plus, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și a mușchilor, împreună cu părul și pielea mai tinere.
7. Pești
Peștele este cea mai cunoscută sursă de omega 3. Unii pești grași cum ar fi somonul și tonul sunt cele mai bune alimente care încetinesc îmbătrânirea. Acizii grași omega-3 găsiți în fructele de mare, în special pești, sunt cunoscuți pentru a acționa asupra unei anumite zone a creierului, îmbunătățind funcția sa și sporind capacitatea de memorie. Acest lucru are, de asemenea, un efect asupra dispoziției și atitudinii unui individ. Acizii grași joacă, de asemenea, un rol vital în reducerea arderii cauzate de inflamația cronică și, prin urmare, au efecte antiinflamatorii în plus față de antiaging.
6. Tomate
Tomatele au o componentă magică numită licopen. Lycopenul este un compus antioxidant. Această componentă vă protejează pielea de arsuri prin protejarea de oxidarea cauzată de soare. Oxidarea de către soare poate cauza riduri pe piele și poate lăsa unele nuanțe mai întunecate. Cu toate acestea, roșiile vă ajută să vă luptați împotriva ruginei.
Cele mai bune rezultate pot fi obținute dacă consumați roșiile cu o combinație de grăsimi sănătoase cum ar fi uleiul de măsline virgin sau pur și simplu ulei de măsline. Tomatele nu numai că sunt benefice pentru piele, ci și reduc riscul anumitor tipuri de cancer (în special plămânii și stomacul), precum și probleme de sănătate legate de inimă.
5. Cereale integrale
Cerealele integrale sunt pline de substanțe nutritive. Pentru a combate bolile de îmbătrânire, trebuie să consumați multe minerale și vitamine, iar boabele integrale sunt ceea ce aveți nevoie pentru a combate bolile de îmbătrânire deoarece conțin multe vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Și din această cauză se dovedesc foarte utile în lupta împotriva răului îmbătrânirii.
Acestea acționează împotriva bolilor cardiovasculare, pe lângă prevenirea riscului de cancer. Boabele prelucrate sunt digerate mai repede decât cerealele integrale. Acest proces lent de digestie face ca boabele integrale sa previna cresterea zaharului din sange si lupta impotriva riscului de diabet.
4. Uleiul de măsline
Uleiul de masline este motivul pentru care italienii au o speranta de viata mai mare. Italienii sunt cunoscuți pentru a îmbătrâni grațios și de aceea principalul ingredient al dietei mediteraneene este uleiul de măsline. Omega 3 acizi grași sunt cea mai bună și mai sănătoasă formă a acestor acizi. Omega 3 ajută organismul să mențină o inimă sănătoasă și reduce inflamația. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge.
Mai presus de toate, uleiul de măsline este cel mai bine cunoscut pentru o mai bună circulație a pielii, conducând la o piele mai sănătoasă și mai tanară, luptând împotriva îmbătrânirii. Uleiul de măsline combate simptomele îmbătrânirii pielii prin îmbunătățirea circulației, în plus față de îmbunătățirea digestiei și, prin urmare, nu permite producerea de semne de îmbătrânire în piele.
3. Fructe roșii
Nivelurile antioxidante din fructe sunt măsurate prin indicele ORAC și sa constatat că fructele roșii conțin niveluri maxime de antioxidanți în toate fructele și, prin urmare, sunt alimente mari care încetinesc îmbătrânirea. Aceleași niveluri de antioxidanți apar în varză și spanac, care vor fi acoperite în următorul articol.
Fructele roșii sunt uneori numite "pachete antioxidante". Acești antioxidanți și alte componente ale fructelor roșii, în special afinele și afinele, ajută corpul să repare îmbătrânirea (dacă există) și să prevină deteriorarea pielii din același motiv. În plus față de proprietățile antiaging în fructele roșii, aceasta ajută de asemenea la prevenirea anumitor tipuri de cancer, a problemelor de memorie și a problemelor de sănătate ale tractului urinar. Și, mai presus de toate, au un gust foarte bun. Amintiți-vă mereu să le mâncați singuri, fără săruri, pentru a obține toate beneficiile.
2. Legume verzi
Legumele cu frunze verzi sunt foarte importante atunci când vine vorba de combaterea îmbătrânirii. Am auzit cu toții de experți în domeniul sănătății și nutriționiști despre beneficiile consumului de legume cu frunze verzi, deoarece sunt foarte bune și foarte sănătoase și joacă un rol important în a vă lăsa cu o privire tânără și un corp sănătos. Ele sunt impresionante atunci când se uită la substanțele nutritive pe care le conțin, care sunt în cea mai mare parte calciu, acid folic și multe altele. Acest lucru le face foarte bune pentru oase, precum și combaterea tuturor problemelor de vedere legate de îmbătrânire.
Un alt punct este acela că acestea ajută la prevenirea proprietăților canceroase în sânge. Nu numai legumele cu frunze sunt sănătoase, dar legumele crucifere, cum ar fi broccoli, sunt foarte sănătoase și împiedică simptomele pierderii memoriei. Ei, de asemenea, gust mai bine și a adăuga un gust diferit la alimente.
1. Avocado
Puteți mânca avocado singur sau după ce ați acoperit cu lămâie și sare, ca o gustare. Oricum, cel mai important lucru este că este unul dintre cele mai bune alimente care încetinesc îmbătrânirea. Avocado va ajuta sa va pastrati fata libera de riduri. Avocado ajută nu numai să vă păstrați fața fără piele, ci și părțile strălucitoare ale pielii și părului. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în vitamina E, care este esențială pentru sănătatea pielii și a părului.
Avocado este, de asemenea, printre cele mai alcaline tipuri de alimente și este cunoscut pentru a avea cea mai bună calitate a omega 3. Și în plus față de toate substanțele nutritive esențiale pentru piele, de asemenea, are un gust minunat. De aceea l-am pus în fruntea listei.
Cum de a alege un ulei de măsline bun? 11 Sfaturi importante
Uleiul de măsline este un ingredient adesea asociat cu mai multe beneficii pentru sănătatea noastră. Sursa de grăsimi sănătoase, de asemenea, posedă antioxidanți, proprietăți antiinflamatorii și poate contribui la sănătatea inimii. Ingredientul a fost, de asemenea, asociat cu risc redus de apariție a diabetului de tip 2, precum și cu proprietăți antibacteriene. Vezi mai multe:
Banana Fatten sau pierde in greutate?
Planificarea cu atenție a fiecărei mese este una dintre modalitățile prin care puteți obține o încercare eficientă de scădere în greutate. Este posibil să trebuiască să elimini anumite alimente cum ar fi burgeri, sucuri și multe altele, știind că devin grase, dar banana va deveni mai grasă și ar trebui să o eliminați? Raspunsul rapid: N
