Are grăsime arde chiar sau pierde în greutate?
Răspunsul nefericit la această întrebare este că, da, berea într-adevăr devine grasă. Deși există în mod evident mai mulți factori care pot contribui la creșterea în greutate, de exemplu, lipsa activității fizice și dieta proastă, îngrășarea berii va fi cu siguranță o consumare excesivă.
Așa-numita "burtă de bere" este dovada a ceea ce poate face prea multă bere.
Studiile arată că o cantitate moderată de alcool poate fi benefică pentru sănătatea ta, dar, din nefericire, este și o sursă concentrată de calorii și chiar așa putem spune că berea în nici un caz. Berea conține nu numai calorii din alcool, ci și carbohidrați, ceea ce înseamnă că are multe calorii și conține un beneficiu nutrițional foarte mic.
În funcție de tip, un pahar de bere poate conține aproximativ 150 de calorii, deși multe pot conține mai mult decât atât.
Aceste calorii suplimentare se acumulează rapid atunci când vă gândiți la cantitatea de bere pe care o puteți consuma la un eveniment social sau chiar la cele pe care le luați pentru a vă relaxa în fiecare noapte. Nu numai că, ci berea și alte băuturi alcoolice tinde să vă diminueze puterea de voință cu privire la alimentele pe care le consumați.
În timp ce beți, sunteți mai probabil să mâncați alimente nesănătoase, ceea ce poate însemna și mai multe calorii. Dacă nu sunt arse cu exerciții fizice, aceste calorii pot duce la o creștere rapidă în greutate.
În plus față de conținutul de calorii, efectul pe care alcoolul de bere îl are asupra metabolismului dvs. poate avea ca rezultat și creșterea în greutate. Când alcoolul intră în organism, acesta este folosit mai întâi ca sursă de energie, deoarece organismul nu are cum să-l stocheze.
Acest lucru înseamnă că orice alt aliment pe care îl consumați va fi depozitat direct, ceea ce poate duce la creșterea grăsimii corporale.
Reducerea arderii grasimilor
Dacă nu ați bea bere, ficatul dvs. va lucra din greu pentru a metaboliza și arde celulele grase, ceea ce vă ajută la menținerea sau scăderea greutății. Cu toate acestea, atunci când beți berea, ficatul trebuie să schimbe mersul pentru a metaboliza alcoolul. Acest lucru creează ceea ce Universitatea Columbia numește "economie de grăsimi" sau o acumulare de acizi grași, în timp ce ficatul dvs. procesează mai întâi calorii alcoolului, economisind grăsimi.
Creșterea consumului de calorii
Este o lege a naturii: veți câștiga greutate dacă nu ardeți caloriile pe care le consumați zilnic. Și o singură sticlă de bere poate conține o mulțime de calorii goale. Berea normală are 146 de calorii și mai mult de 13 grame de carbohidrați, în timp ce o bere ușoară are 99 de calorii și mai puțin de 5 grame de carbohidrați. Cu toate acestea, în cercetarea non-științifică, revista Men's Fitness a constatat că multe beri conțin până la 200 de calorii într-un singur pahar. Toate aceste calorii sunt foarte usor de consumat si de aceea berea devine grasa daca nu ai dieta sau exersezi suficient.
Apetit crescut
Dacă simți că mâncați după câteva beri, nu vă imaginați. Berea și alte băuturi alcoolice stimulează apetitul. Toate aceste gustări pot duce la creșterea în greutate, care este indirect legată de bere. În plus, alcoolul din bere vă poate diminua inhibițiile, făcându-vă să mâncați alimente pe care nu le-ați mânca în mod normal sau care vă fac să ieșiți din dietă și mai mult.
Sunt toate berile aceleași în ceea ce privește calorii?
Nu toate bere sunt create egal în ceea ce privește conținutul de calorii, deci există unele opțiuni care sunt mai bune. În general, bere care au scăzut sau care sunt fără alcool au mai puține calorii, deoarece nu conțin calorii alcoolului.
În mod similar, cei cu un procent ridicat de alcool tind să aibă mai multe calorii. Berea cu carbohidrați scăzut, de asemenea, tind să aibă mai puține calorii. Când aveți dubii, alegeți opțiunea de lumină. Acest lucru poate părea că nu este o mare diferență, dar se poate aduna dacă bei mai mult de unul.
De asemenea, fiți conștienți de dimensiunea berei atunci când comparați conținutul de calorii pentru a vă asigura că comparați dimensiuni egale.
Și alte băuturi alcoolice?
Există alte opțiuni de băuturi alcoolice care au mai puține calorii decât berea și, prin urmare, sunt o alegere mai bună pentru a evita creșterea nedorită în greutate.
Vinul are, de obicei, mai puține calorii, precum și distilate, deși este esențial să se aleagă o masă cu conținut scăzut de calorii sau să se mărească conținutul de calorii.
Cocktail-urile sunt, în general, cea mai gravă opțiune, în special cele bazate pe lichior cremos sau ciocolată. Asa cum berea devine mai grasa, toate bauturile alcoolice pot provoca cresterea in greutate daca beti prea mult si sunt insotite de alti factori cum ar fi o dieta proasta si lipsa exercitiilor fizice.
În timp ce o băutură ocazională nu va face prea multe daune, aveți grijă să nu beți prea mult sau chiar să beți în fiecare noapte sau consecințele vor apărea în greutatea dumneavoastră.
Cum să-ți reduci consumul de calorii în timp ce bei
- Pentru a scădea aportul de calorii în băuturile dvs., încercați să-l diluați cu o soluție de apă caldă sau apă scânteietoare. Acest lucru poate funcționa cu bere sau cu băuturi spirtoase pentru a face o băutură mai puțin puternică și cu mai puține calorii.
- Alegeți bere ușoară și fără alcool ori de câte ori este posibil.
- Alegeți vinul ca alternativă calorică scăzută.
- Luați o băutură nealcoolică, cu conținut scăzut de calorii printre alcoolici, pentru a rămâne hidratată și a bea mai puțin.
- Mananca o masa sanatoasa inainte de a incepe sa bei atunci cand poti, asa ca esti mai putin probabil sa mananci alimente calorice in timp ce bei.
- Stai departe de mese de mâncare și de băuturi pentru a evita consumul de chipsuri de cartofi sau pentru a lua o altă bere prea des.
Unele băuturi din când în când sunt perfect acceptabile într-o dietă sănătoasă, totuși, pentru a evita creșterea în greutate nedorită în timp, încercați să limitați berea la o băutură ocazională și să nu beți prea mult.
Asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și vă exercitați în cea mai mare parte a timpului, o bere după muncă nu va provoca, probabil, vătămarea figurii dvs., dar nu o faceți obișnuită sau rezultatele nedorite pot să apară.
Apă Slim? Sfaturi pentru a vă ajuta pierderea în greutate
Raspunsul scurt este DA, apa slaba, deoarece consumul de apa recomandata pe zi poate ajuta la pierderea in greutate. Deși rolul apei este bine cunoscut de majoritatea oamenilor, este surprinzător să realizăm că unii oameni încă întreabă dacă apa poate ajuta la scăderea în greutate. Acest lucru ne duce la elaborarea beneficiilor apei pentru sănătate și pentru scăderea în greutate, pentru a demonstra cât de slabă este apa și importanța consumului de 6-8 pahare de apă pe zi. 8 moduri în care apa
Ceaiul Sene este subțire? Sfaturi, beneficii și îngrijire
Ceaiul Sene este un laxativ natural care poate ajuta la tratarea problemelor din colon și ajuta la scăderea în greutate. Cu toate acestea, datorită acțiunii sale puternice în intestine, este important să știți mai multe despre această plantă înainte de a face ceai. Ce este Sene? Să începem să vedem ce este. Din latină, c
