În frica de a nu mai plimba, această femeie a pierdut 82 kg
Carly Bernard este o englezoaică care trăiește în Cambridge, care, la vârsta de 27 de ani, cântărește 103 kg. S-ar putea să credeți că aceasta este o mulțime și că ea este o persoană destul de supraponderală - ceea ce este încă adevărat.
Dar adevărul este că se află într-un proces de scădere în greutate, după ce a ajuns până la 184 kg în trecut. Astăzi, cu 82 de kg mai târziu, ea continuă să piardă în greutate și își amintește că se temea că nu se mai poate mișca. Administratorul spune despre călătoria ei, care nu se află încă la sfârșit, în scrisoarea pe care o dai în cele ce urmează:
Cum am grăsime
Am supraponderat toată viața mea. Am fost nutriționist de când aveam șapte ani.
Când aveam 13 ani, am cântărit 142 de kilograme și m-am simțit destul de conștient. Am decis sa incerc o dieta radicala in care am avut nevoie de un aport caloric foarte scazut. Am pierdut 27 kg, dar am lovit brusc un platou, și de îndată ce am oprit dieta, am făcut mai mult de două ori decât am pierdut.
La vârsta de 17 ani, am ajuns la cea mai mare greutate și am decis să mă alătur celor care urmăresc greutatea. Am fost destul de reușit, dar am coborât de pe șine când am plecat de acasă să merg la facultate.
Punctul de cotitură
La începutul anului 2014, am fost disperată să-și piardă în greutate, dar nu știam de unde să încep. Nu m-am simtit bine, nu am avut energie si am avut stima de sine scazuta. M-am alăturat din nou la Weight Watchers încă în martie, dar mi-am menținut greutatea pentru o vreme, după ce am renunțat la fumat în iunie.
În noiembrie am căzut și mi-am răsuci glezna. Problemele de mobilitate pe care le-am avut după cădere au fost punctul meu de cotitură. Nu m-am putut baza pe cârjele mele din cauza dimensiunii mele și a lipsei de putere în corpul meu superior. Am petrecut săptămâna viitoare în pat, simțindu-mă mizerabil și speriat gândindu-mă că nu voi putea să mă mișc de luni de zile. Am vizitat un specialist în fractură în săptămâna următoare și am decis să-mi schimb viața.
Planul de atac
La inceput am inceput sa slabesc doar facand mici schimbari in dieta mea. În primul rând, am tăiat alimentele procesate și fast-food-ul. Când am simțit că am avut controlul, m-am concentrat pe creșterea consumului de apă. De îndată ce am reușit să rezolv acest lucru, am redus cantitatea de zahăr adăugată ori de câte ori puteam. Acum, beau cafeaua mea neagră.
Planul de exerciții
Am fost foarte leneș. Aș vrea să mă întorc acasă după muncă și doar m-aș culca pe canapea uitându-te la televizor toată noaptea. M-am înscris deja în sala de gimnastică înainte de a începe călătoria, dar antrenamentele mele erau foarte sporadice și chiar nu știam ce făceam pe oricare dintre aceste mașini.
Mi-era rușine să merg la sala de gimnastică pentru că eram îngrijorat că oamenii se vor distra de mine. M-am mutat la o altă sală de gimnastică în mai 2015, după ce un prieten ma convins să încep pregătirea cu un antrenor personal. Am instruit cu mai mulți instructori personali de atunci și am învățat foarte mult de la toți. Mi-au ajutat să îmi îmbunătățesc obiectivele de fitness și dieta mea.
În ziua de azi îmi exercit 6 zile pe săptămână timp de o oră pe zi. De trei ori pe săptămână fac pregătire în greutate cu formatorul meu personal, iar în celelalte trei zile fac doar aerobic.
Elementul de dieta
Sunt un mâncător emoțional, așa că am mâncat când am fost stresat, trist, plictisit etc. Cea mai mare luptă pentru mine a fost încercarea de a găsi modalități sănătoase de a face față acestor emoții.
Încă mai urmez programul Weight Watchers, așa că urmăresc "puncte" în loc de calorii. Acest lucru ma ajutat să învăț să am o relație sănătoasă cu alimentele. Am citit religios etichetele produselor alimentare și încerc să fiu conștient și să aleg cele mai bune alimente care să mă ajute să îmi ating obiectivele. Încerc să mă concentrez mai mult pe dimensiunile porțiunilor și să-mi ascult corpul (mănânc când îmi este foame și mă opresc când sunt plin).
Am început să mănânc mult mai multe alimente și legume proaspete decât înainte și am limitat alimente cum ar fi pâinea și alimentele nesănătoase, în loc să le eliminăm pe rând. Cred că este important să vă permiteți încă o pauză de la regimul alimentar din când în când. Știu (cel puțin pentru mine) că, dacă n-aș fi avut-o, aș fi în pericol să renunț la orice și să renunț.
Ziua curentă a zilei
Zilele mele sunt mult mai planificate decât erau. Coaching-ul cu un instructor ma ajutat cu asta deoarece sesiunile mele de gimnastica cu el sunt programate in avans, asa ca ma ajuta sa ma tina responsabil. De asemenea, intenționez să-mi programez pregătirea pentru mine, așa că nu voi da opțiunea să-i omor. Dacă trebuie să fac alte lucruri, programez în jurul exercițiilor mele.
De asemenea, pregătesc mesele mele pentru săptămâna în fiecare duminică, așa că nu trebuie să-mi fac griji pentru mese în fiecare zi. Acest lucru ma ajutat cu adevărat să rămân pe drum, așa că nu trebuie să vânez pentru ceva de mâncare la prânz.
Sfatul meu
Nu renunta! Ceea ce ma împiedicat să lupt atât de mult a fost cât timp ar lua pentru a pierde în greutate. Am vrut ceva care mi-a dat rezultate rapide, dar asta nu e realist. Nu există pilule magice sau reparații rapide. Este o schimbare a stilului de viață și nu puteți să grăbiți ceva ce doriți să dureze pentru totdeauna.
Dacă ați avut o zi proastă și ați ieșit din dietă, nu contează. Ceea ce contează este modul în care faceți acest lucru și ceea ce faceți în continuare. Doar acceptați ceea ce sa întâmplat, aflați din ea și continuați. O poți face!
Ea sa împotmolit într-o ratchet și a decis să schimbe viața: a pierdut 160 kg
În timpul unei vizite la Disney, Jacqueline Adan, în vârstă de 30 de ani, a trecut printr-un moment umilitor care a făcut-o să își schimbe complet viața și a pierdut 160 de kilograme: ea a rămas blocată într-un clichet. După ce a reușit să plece, râzând la prietenii ei, a alergat în baie și a început să plângă. În timp ce alții au pr
Femeia pierde 70 kg după ce tata moare din cauza obezității
Pam Kimbro avea 28 de ani când tatăl ei a decedat din cauza cancerului pancreatic care a fost declanșată de obiceiurile proaste ale întregii familii. Pam, la 130 kg, și-a dat seama că trebuie să se schimbe pentru a fi un model bun pentru copiii ei și să trăiască mai târziu. Consultați povestea relatată de cele de mai jos: Cum am câștigat în greutate? Am luptat de la
