Dieta cu gheață subțire? Cum funcționează?
Creat de profesorul asistent de medicină la Universitatea Rugters din Statele Unite, Brian Weiner, care este și un gastroenterolog, dieta cu gheață se bazează pe premisa că consumul de gheață este un truc eficient pentru a maximiza arderea caloriilor. Aceasta dieta de gheata pierde cu adevarat? Cum funcționează metoda?
Cum funcționează dieta pe bază de gheață
Programul alimentar a fost prezentat într-o carte electronică intitulată Dieta cu gheață. Publicația explică faptul că consumarea unui litru de gheață - care corespunde aproximativ patru cești de gheață - în fiecare zi determină organismul să elimine mai multe calorii. Potrivit Huffington Post, gheața ar trebui să fie zdrobită sau rasă.
Motivul este că acest lucru forțează corpul să lucreze pentru a pune toată gheața ingerată la același nivel cu temperatura corpului. Avantajul promis de gastroenterolog este că gheața stimulează metabolismul, făcându-l mai eficient și arzând mai multe calorii.
Creatorul dietei promite că mâncarea a multă gheață în timpul zilei va duce la eliminarea a aproximativ 160 de calorii, ceea ce, potrivit lui, echivalează cu cantitatea de energie arsă în timpul unei curse de aproximativ 1, 6 km.
În plus, profesorul Weiner a susținut pe site-ul său că consumul de gheață poate aduce, de asemenea, un anumit nivel de satializare. Acest lucru oferă, de asemenea, o rezistență la scăderea în greutate prin favorizarea controlului apetitului și ajutând la reducerea cantității de calorii consumate pe parcursul zilei.
Înainte de a întreba cineva, nu, gastroenterologul nu recomandă consumul de gheață. Chiar și pentru că nu este posibil să supraviețuim în acest fel. Ideea programului este să urmeze o dietă sănătoasă și să se integreze pur și simplu în rutină aportul unui litru de gheață în fiecare zi.
O altă orientare importantă în ceea ce privește dietă nu este să mușcați și / sau să mestecați gheața, astfel încât dinții să nu fie deteriorați. Potrivit profesor asociat de la Universitatea din Iowa Scoala de Stomatologie din Statele Unite, Patricia Meredith, obiceiul poate face dintii predispusi la dezvoltarea cariilor dentare.
Profesorul a avertizat, de asemenea, că mușcătura și / sau mestecarea gheții poate provoca dezastru pe coroane și umpluturi pe dinți și faptul că temperatura de gheață poate provoca dezastru pe smaltul dintelui.
De asemenea, este important să știți că urmând metoda, persoana va avea probabil o friguroasă inconfortabilă.
Dieta cu gheata pierde in greutate?
Bine, deja înțelegem cum funcționează programul alimentar. Dar dieta cu gheata pierde in greutate? Nutriționistul Elisa Zied explică faptul că, deși este posibil să pierdeți o greutate prin sugerea pe gheață zilnic, este posibil ca prin oprirea obiceiului persoana să recupereze toate kilogramele sau gramele eliminate.
Pe de altă parte, nutriționistul consideră, de asemenea, că obiceiul poate determina persoanele care îl urmează să consume mai multă apă pe parcursul zilei. Acest lucru poate preveni supraalimentarea, deoarece mulți oameni tind să confunde senzația de sete cu sentimentul de foame.
Cu toate acestea, Elis Zied consideră că, pentru a pierde în greutate, este mai bine să înlocuiască alimentele nesănătoase pentru alimente sănătoase, cum ar fi sursele de proteine și legume. Motivul este că o astfel de tactică nu numai că va ajuta să piardă în greutate și să vă păstrați departe de kilogramele pierdute, dar și să îmbunătățiți sănătatea generală.
O problemă serioasă cu ideea că dieta de gheață este subțire este că nu există un studiu clinic realizat de profesorul Brian Weiner, care să-i poată demonstra efectele. Există doar comentarii făcute publice într-o scrisoare către editorul publicat în anul 2010 în Annals of Internal Medicine .
O altă complicație a programului alimentar este problema timpului. Toată lumea știe deja cum funcționează aceste zile, nu-i așa? Prin urmare, nu este atât de simplu să găsești timp să sugeți patru cești de gheață pentru a arde 160 de calorii.
Acest lucru devine și mai imposibil atunci când descoperim că, urmând acest raport pentru a elimina aproximativ 450 g, este necesar să consumăm 92 ½ cești de gheață săptămânal.
Deja conform fizicianului Andrew Zimmerman Jones, deși persoana ar putea consuma 450 g de gheață pe zi, ar dura două luni pentru a pierde 450 g de greutate corporală.
El a mai explicat că pornind din punct de vedere biologic, energia implicată în procesul de topire a gheții și de scădere a temperaturii sale nu poate avea ca rezultat arderea caloriilor din alimentarea cu energie a organismului.
Admițând faptul că gheața sugerează o cantitate puțin mai mare de calorii decât apa de băut, Zimmerman se asigură că această cantitate nu este suficientă pentru a contribui la procesul de scădere în greutate.
îngrijire
Înainte de a urma orice tip de program de dieta, chiar dacă este indicat și elaborat de către un gastroenterolog și academice, cum ar fi dieta cu gheață, asigurați-vă că vă consultați medicul dumneavoastră și nutriționist.
Acest lucru este important pentru a vă asigura că metoda este potrivită pentru dvs. Este totuși fundamental să aibă urmărirea acestor profesioniști să știe cum să urmeze planul, asigurându-se că va avea rezultate pozitive. Și nu numai pentru a vă asigura că dieta de gheață slims, dar, de asemenea, cu privire la sănătatea dumneavoastră.
Este necesar să rețineți că gheața nu este un produs magic al pierderii în greutate. Rețineți că cantitatea de calorii pierdute pe care o promite dieta nu este la fel de mare ca asta.
Deci, pentru a pierde in greutate, trebuie sa aveti ajutorul specialistilor din domeniul sanatatii pentru a gasi o metoda care sa va ajute sa ardeti mai mult si sa consumati mai putine calorii intr-un mod sanatos fara a compromite energia si substantele nutritive pe care corpul dumneavoastra trebuie sa le functioneze corespunzator.
Sunt produse alimentare germinate cu adevărat mai sănătoase și mai nutritive?
Indiferent dacă sunt cereale integrale, nuci, semințe, fasole, linte sau năut, alimentele germinative se extind peste tot, în special în magazinele pentru sănătate. Dar ele sunt de fapt mai hrănitoare decât cele care nu cresc? Să învățăm mai jos noțiunile de bază despre această tendință. Toate alimentele
10 Rețete cu Varză de Bruxelles pentru a pierde în greutate
Varza de Bruxelles este puțin cunoscută și folosită în Brazilia. Cu toate acestea, în alte gastronomie, cum ar fi Belgia, este folosit în mod constant ca stea a feluri de mâncare. Când se găsește în supermarketuri, poate fi o alegere excelentă pentru consum. Varza de Bruxelles se combină cu carne, pește, orez și chiar și paste și risotte. Condimente cum a
