Are apa de prune subțire? Beneficii, cum și sfaturi

Prunul este o hrană compusă din aproximativ 85% apă, are 53 de calorii pe 100 g și are elemente nutritive importante pentru funcționarea corpului uman, cum ar fi fibrele, proteinele, carbohidrații, calciul, fosforul, potasiul, fierul, vitamina B1 și vitamina B6.

Este posibil să fi auzit de prezența fructelor în rețete, cum ar fi prăjituri, plăcinte, sucuri, vitamine și chiar înghețate. Cu toate acestea, hai să vorbim acum despre o altă rețetă în care se utilizează fructul: apa de prune. Ce beneficii poate aduce o băutură? Are apa de prune foarte subtire?

Pentru ce este apa de prune?

Apa de prune poate aduce următoarele beneficii:

• Remediu natural pentru slăbirea intestinului, combate constipația la copii cu mai mult de șase luni. Acest efect este observat datorită fibrelor de fructe care ajută la hidratarea și consistența fecalelor. Combinația dintre prune și apă este importantă deoarece consumul de fibre fără apă agravează constipația atât la copii, cât și la adulți;
• Pruna este, de asemenea, cunoscută pentru a facilita digestia și pentru a promova buna funcționare a intestinului;
• Fructele sunt încă asociate cu beneficiile reglării colesterolului și de a face bine circulația sângelui;
• Are acțiune antioxidantă, combătând radicalii liberi care provoacă boli cum ar fi cancerul și promotorii îmbătrânirii premature;
• Se crede că prunele ajută de asemenea la prevenirea formării cheagurilor și a dezvoltării problemelor cardiace.

Cu toate acestea, este important să rețineți că, deoarece fructele nu sunt consumate pe deplin în apă de prune, potențialul lor în raport cu furnizarea de beneficii pentru sănătate poate să nu fie pe deplin utilizat.

Apa de prune devine subtire?

Unul dintre punctele în favoarea ideii că apa subțire este subțire este că fructul este o sursă de fibre. Pe lângă faptul că ajută la slăbirea intestinului, fibrele promovează senzația de sațietate în organism.

Cu un stomac mai plin, este mult mai ușor să controlați apetitul, să nu cădeți în tentația de a mânca bunătăți și de a scădea cantitatea de calorii consumate pe parcursul zilei. Acest lucru este esențial pentru scăderea în greutate, deoarece pierderea în greutate este realizată prin intermediul unei cheltuieli calorice mai mari decât cantitatea de energie calorică.

În plus, consumul de apă (chiar dacă nu este de prune) înainte de masă poate contribui la scăderea în greutate. Potrivit CNN, un sondaj prezentat la reuniunea din 2010 a American Chemical Society a aratat ca barbatii si femeile obeze care au baut doua pahare de apa inainte de fiecare masa au pierdut cu 30% mai multa greutate corporala. decât cei care nu au luat cele două pahare de apă.

Acest lucru implică faptul că consumul lichidului acționează ca un satiator, care favorizează, de asemenea, sarcina de a controla apetitul și de a nu consuma mai multe calorii decât este necesar.

De asemenea, este de remarcat faptul că funcția intestinală adecvată poate ajuta la reducerea balonării, ceea ce duce la scăderea în greutate și la măsuri. Aceasta nu este de fapt pierderea în greutate, dar arată mai subțire.

Evident, nu este suficient să vă treziți dimineața, să beți apă din prune, să urmați rutina obișnuită și să credeți întotdeauna că va fi suficient pentru a pierde în greutate. Oricine crede în acest lucru va avea, fără îndoială, o mare dezamăgire.

Acest lucru se datorează faptului că, deși băutura are potențialul de a ajuta la scăderea în greutate, nu este magică și nu face un miracol. Dacă doriți și / sau trebuie să pierdeți în greutate, cheia este că, în plus față de adăugarea apei prune în viața de zi cu zi, urmați o dietă sănătoasă, echilibrată și controlată și practicați activitățile fizice adesea ca o modalitate de a stimula eliminarea caloriilor .

Toate acestea, întotdeauna bazându-se pe acompaniamentul și asistența unor profesioniști ca nutriționistul și antrenorul personal, care vor ști cum să ajungă la cel mai bun mod de a-și atinge obiectivele, având în vedere sănătatea și caracteristicile acestora.

Cum sa faci apa din prune

ingrediente:

• 6 prune;
• Apa.

Metoda de preparare:

1. Plasați prunele într-un castron de apă;
2. Luați-l la frigider și lăsați-l să se odihnească în aparat pe timp de noapte. Se recomandă să consumați apă înainte de a mânca micul dejun.

Îngrijirea prunelor

Deși consumul său este asociat cu sănătatea și sănătatea, este necesar, de asemenea, să aveți grijă atunci când ingerați prunele. De exemplu, oricine nu este obișnuit cu o dietă bogată în fibre (care este prezentă în fructe) și consumă doze mari în nutrienți poate suferi gaze și balonare.

Prin urmare, importanța combinării consumului de fibre cu aportul de apă și nu exagerați cantitatea de nutrienți, urmând conținutul recomandat de nutriționistul dumneavoastră.

Fructele sunt, de asemenea, laxative, astfel încât supraalimentarea alimentelor poate duce la mai multe călătorii frecvente la toaletă pentru evacuare.

Cei care suferă de constipație de multe ori nu ar trebui să se sprijine pe prune pentru a scăpa de această problemă. Acest lucru se datorează faptului că obiceiul poate dezvolta dependență laxativă, o afecțiune care agravează constipația, determină creșterea în greutate, retenția fluidelor și dezvoltarea leziunilor musculare.

Recomandarea este să începeți prin a consuma zilnic patru până la cinci prune (care sunt utilizate în reteta de prune) și să creșteți gradul de absorbție treptat, ca o modalitate de a evita efectele secundare.

18 Beneficii de coriandru - Servește și proprietăți

Mult apreciată în bucătăria tradițională din nord-est, coriandrul este o plantă de origine asiatică, care a fost deja cunoscută și folosită de egipteni de mai bine de două mii de ani. Deși utilizarea sa actuală este în principal sub formă de condimente în bucătărie, oamenii din vechime au folosit coriandrul ca plante medicinale din cauza proprietăților sale calme, digestive și chiar afrodiziace. Unii oameni nu-i pla

(Alimente pentru dietă)

Are rău de dioxid de siliciu răul? Pentru ce este?

Prezența unor ingrediente necunoscute în alimente poate fi o preocupare pentru mulți oameni. Are dureri dioxidul de siliciu? În ce alimente este prezent? Să înțelegem exact ce este și de ce este prezent și unele alimente. Ce este dioxidul de siliciu? Dioxidul de siliciu (SiO2) este un mineral compus din doi atomi de oxigen și un atom de siliciu, care este alb și fragil în forma sa solidă și este destul de rezistent la căldură, având un punct de topire (trecerea de la solid la sau lichid) de 1650 ° C Există două tipuri de dioxid de siliciu - granulele, care au particule mici, tari și cristaline,

(Alimente pentru dietă)