Tânărul pierde 80 kg în mai puțin de un an datorită a 3 pași simpli
În timpul liceului, copiii l-au provocat pe Andy Albertson numindu-l "Andyopolis", ca și cum ar fi fost suficient de mare pentru a fi un oraș. Odată, un profesor care a adus bomboane studenților săi a refuzat să-i dea lui Albertson și a spus în fața întregii clase: "Andy, chiar vrei asta? Credeam că mi-ai spus că încerci să piardă în greutate.
Îngrijirea a condus doar Albertson să se transforme în mâncare ca un confort. La colegiu, adolescenta de 1.65m cântărea 109 kg. În cel mai rău caz, chiar a cântărit 143 kg.
"Acesta este ciclul în care cădeți. Ai trist, mănânci să te simți mai bine, apoi mănânci și te simți rău din nou și mănânci din nou ", a spus Albertson, 22.
Dar el a rupt acest ciclu și, în doar un an, a pierdut 80 de kilograme, ajungând la 64 kg. A început recent să construiască masa musculară, iar cu acest număr a ajuns la 66, 2 kg.
"Am învățat să-mi controlez mintea. Am aflat că atunci când vreau aceste alimente proaste, este doar un gând și sunt 100% controlat ", a spus el.
Albertson, din Wichita Falls, Texas, nu a fost întotdeauna supraponderal. Ca si copil, a jucat baseball, baschet si fotbal. În clasa a cincea, obiceiurile alimentare proaste, care includ sucuri și fast-food, au crescut și a început să crească în greutate. Apoi a abandonat baseballul și fotbalul. De-a lungul anilor, el a încercat să-și exercite și dieta, dar greutatea sa nu sa schimbat niciodată.
"Îmi ziceam:" Oh, nu-mi pasă ce gândesc oamenii. Nu contează. Dar adânc în jos ... Am urât modul în care am simțit și uitat ", a spus el.
Pe măsură ce greutatea lui creștea, disconfortul lui creștea. Albertson a mers la orele de facultate devreme, astfel încât el putea să stea în ultimele scaune fără ca cineva să-l vadă. În cele din urmă, el a decis să se schimbe.
În ianuarie 2015, a început să meargă la sala de sport și să meargă pe mașina eliptică timp de o oră pe zi. Greutatea lui a început să scadă: a pierdut 9 lire sterline în prima lună. De-a lungul timpului, el a pierdut 27 kg, dar progresul său sa oprit. "A trebuit să fac ceva sau să câștig greutatea înapoi", a spus el.
Atunci a început să se antreneze cu antrenorul Jerry Hughes. El ia spus lui Hughes că vrea să cântărească 102 de kilograme, iar Hughes a creat un program de exerciții - aceștia s-au antrenat împreună trei zile pe săptămână, cu Albertson să facă aerobic în fiecare zi - și un plan de dietă.
Într-o lună, Albertson a pierdut încă 9 kilograme și mai mult de 60 de centimetri de talie. În fiecare lună a continuat să piardă mai multă greutate.
Cei doi au stabilit un obiectiv de greutate de 80 kg, dar Albertson a luptat mental cu acel progres. După ce a pierdut 63, 5 kg, ia spus lui Hughes, cu lacrimi, că era deja mulțumit.
"Am renunțat mental. M-am convins și m-am înconjurat cu scuze de ce nu mai puteam să-și piardă în greutate ", a spus el.
Dar Hughes a insistat: "Ai pierdut 63 de kilograme - dacă ai fi cu adevărat mulțumit acum, nu te vei uita la mine cu lacrimi în ochii tăi".
Acest lucru a motivat Albertson să se întoarcă la sala de sport, ajutându-l să-și piardă greutatea rămasă. "Nu am avut nici o idee că acest lucru ar fi rezultatul", a spus el.
El a împărtășit câteva sfaturi despre ce a ajutat să pierdeți în greutate, pe care îl puteți desfășura în viața de zi cu zi, dacă urmăriți și acest obiectiv.
1. Căutați
Deși Albertson a menținut o dietă strictă, el a ieșit încă să mănânce și să se distreze cu prietenii. Dar el a cercetat și a analizat întregul meniu al locului pentru a avea o alegere sănătoasă.
- Aflați mai multe: Sfaturi de mâncare sănătoasă în restaurante.
"Eu doar iau telefonul meu și verifică tabelul nutrițional al tot ceea ce voi comanda", a spus el.
2. Au un parteneriat
In timp ce Albertson si-a inceput singura calatoria cu pierderea in greutate, mama sa, Mary, si-a schimbat obiceiurile alimentare si a inceput sa-si exercite, pierzand 27 de kilograme. Maria îl consideră responsabil.
"Având o persoană de partea dvs. când sunteți acolo, luptele ajută foarte mult", a spus el.
3. Încercați! Luați o șansă
Încercarea doar face deja o diferență.
"Du-te la sală și începe să schimbe modul în care mâncați", a spus el. "Vaderea rezultatelor te va mentine motivati".
Femeia își pierde jumătate din greutate, își recapătă respectul de sine și devine nutriționist
Nimic altceva decât a primi ajutor de la cineva care a avut aceeași problemă pe care ați depășit-o, nu-i așa? Iată ce se întâmplă cu pacienții nutriționistului Gabriela de Brum, în vârstă de 31 de ani, din orașul Lajeado din Rio Grande do Sul. După o intervenție chirurgicală de reducere a stomacului, gaúcha a trecut de la 136 la 66 kg și astăzi își folosește propria experiență de viață ca instrument pentru munca sa. "Îmi fac trecutul un al
Cei trei pasi care ți-au pierdut aproape 140 kg și schimbi viața
După ce Karen Scanlon a murit în mod neașteptat de un atac de cord la vârsta de 50 de ani, sora ei, Kim Lieb, a făcut o cerere emoțională pentru ea: vă rugăm să pierdeți în greutate. "Mi-a spus că am pierdut Vince. Nici eu nu te pot pierde. Nu vei trăi așa, spuse Karen. Karen, la vârsta de 58 de ani, a cântărit 222 kg și a văzut colapsul de sănătate. Cererea sorei ei &qu
