Consumul anumitor carbohidrati la noapte nu va va rani
Dacă ați presupus întotdeauna că trebuie să evitați consumul de carbohidrați dacă încercați să scăpați în greutate, cu siguranță nu sunteți singuri. Dar, potrivit unui expert în sănătate, într-adevăr nu este nevoie de o interdicție auto-impusă asupra carbohidraților, chiar și noaptea.
Deși am fost întotdeauna informați că este bine să evitați carbohidrații la sfârșitul zilei, consumându-le devreme pentru a le da trupurilor noastre timpul să le ardă, un expert în sănătate recunoaște că nu este nevoie de acestea.
De fapt, nutriționistul Lyndi Cohen afirmă că consumul de carbohidrați nerafinați noaptea - cum ar fi orezul brun, quinoa, fructele și legumele, inclusiv cartofii dulci - poate oferi, de fapt, niște beneficii surprinzătoare, inclusiv poftă de zahăr redusă și chiar o noapte mai bună somn.
"Dacă aveți voci de seară, o bucată de fructe sau un iaurt simplu grecesc nu numai că vă poate ajuta să vă satisfaceți, dar vă poate ajuta să dormi mai bine", a spus ea.
Acest lucru, a explicat ea, apare deoarece carbohidrații nerafinați pot avea un efect de reglementare asupra hormonilor lor, inclusiv a serotoninei de hormon de somn.
În plus, Cohen susține că consumarea carbohidraților potriviți vă poate ajuta într-adevăr să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.
"Carbohidrații au primit o reputație proastă în ultimii ani", a spus ea. Dar consumul de carbohidrati iti mentine in mod inteligent nivelul de zahar din sange, care are impact asupra nivelurilor de insulina [metabolismul hormonal].
"Nu vă ajută doar să vă gestionați mai bine greutatea, dar vă poate ajuta și să vă mențineți starea de spirit mai stabilă".
20 opțiuni de mic dejun sănătoase și lumină
Mulți oameni nu se simt foame dimineața sau cred că micul dejun nu este o masă atât de importantă, dar sărind peste prima masă a zilei este una dintre cele mai mari greșeli pe care le puteți face, mai ales dacă intenționați să pierdeți sau să mențineți în greutate. Vezi de asemenea: 8 îngrijire pentru un mic dejun sănătos Probabil că ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei sau nu? Deci, pentru că în timpul
9 Rețete de pancake pentru făină de cereale - ușoare și dulci
Clatita este o reteta rapida si practica care poate fi pregatita pentru un mic dejun imbunatatit, cat si pentru un pranz si cina usor, insotit de o salata verde cu frunze. Pentru o rețetă mai hrănitoare, cum să încercați preparatul făinii de făină de găină? Puteți obține făina în magazinele naturale de alimente sau vă puteți pregăti acasă. Pentru umplutura
