Consumul anumitor carbohidrati la noapte nu va va rani
Dacă ați presupus întotdeauna că trebuie să evitați consumul de carbohidrați dacă încercați să scăpați în greutate, cu siguranță nu sunteți singuri. Dar, potrivit unui expert în sănătate, într-adevăr nu este nevoie de o interdicție auto-impusă asupra carbohidraților, chiar și noaptea.
Deși am fost întotdeauna informați că este bine să evitați carbohidrații la sfârșitul zilei, consumându-le devreme pentru a le da trupurilor noastre timpul să le ardă, un expert în sănătate recunoaște că nu este nevoie de acestea.
De fapt, nutriționistul Lyndi Cohen afirmă că consumul de carbohidrați nerafinați noaptea - cum ar fi orezul brun, quinoa, fructele și legumele, inclusiv cartofii dulci - poate oferi, de fapt, niște beneficii surprinzătoare, inclusiv poftă de zahăr redusă și chiar o noapte mai bună somn.
"Dacă aveți voci de seară, o bucată de fructe sau un iaurt simplu grecesc nu numai că vă poate ajuta să vă satisfaceți, dar vă poate ajuta să dormi mai bine", a spus ea.
Acest lucru, a explicat ea, apare deoarece carbohidrații nerafinați pot avea un efect de reglementare asupra hormonilor lor, inclusiv a serotoninei de hormon de somn.
În plus, Cohen susține că consumarea carbohidraților potriviți vă poate ajuta într-adevăr să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.
"Carbohidrații au primit o reputație proastă în ultimii ani", a spus ea. Dar consumul de carbohidrati iti mentine in mod inteligent nivelul de zahar din sange, care are impact asupra nivelurilor de insulina [metabolismul hormonal].
"Nu vă ajută doar să vă gestionați mai bine greutatea, dar vă poate ajuta și să vă mențineți starea de spirit mai stabilă".
Tortul de morcovi este acea rețetă de casă care își amintește casa bunicii. Este o rețetă rapidă și ușoară de pregătit, pe lângă faptul că este delicioasă, nu-i așa? Dar dacă sunteți îngrijorat de echilibru, sunteți pe o dietă sau nu doriți să depășiți cantitatea de calorii, știți că puteți pregăti câteva versiuni ale acestei rețete care sunt mai potrivite și mai puțin calorice, integrând tărâțe de ovăz sau alte ingrediente cum ar fi semințele de in, de exemplu. Nu uitați să nu consumați prea mult pentr
Rapid intermitent - cum să, meniu, ce să mănânce și sfaturi
Creșterea ratelor de obezitate și excesul de greutate a promovat creșterea studiilor legate de metode care pot ajuta la reducerea grăsimii corporale mai rapid și mai eficient. Postul intermitent este una dintre cele mai faimoase metode din întreaga lume, datorită nenumăratelor sale beneficii promise atât pentru sănătate, cât și pentru compoziția corporală. Să înțelegem
