Consumul anumitor carbohidrati la noapte nu va va rani
Dacă ați presupus întotdeauna că trebuie să evitați consumul de carbohidrați dacă încercați să scăpați în greutate, cu siguranță nu sunteți singuri. Dar, potrivit unui expert în sănătate, într-adevăr nu este nevoie de o interdicție auto-impusă asupra carbohidraților, chiar și noaptea.
Deși am fost întotdeauna informați că este bine să evitați carbohidrații la sfârșitul zilei, consumându-le devreme pentru a le da trupurilor noastre timpul să le ardă, un expert în sănătate recunoaște că nu este nevoie de acestea.
De fapt, nutriționistul Lyndi Cohen afirmă că consumul de carbohidrați nerafinați noaptea - cum ar fi orezul brun, quinoa, fructele și legumele, inclusiv cartofii dulci - poate oferi, de fapt, niște beneficii surprinzătoare, inclusiv poftă de zahăr redusă și chiar o noapte mai bună somn.
"Dacă aveți voci de seară, o bucată de fructe sau un iaurt simplu grecesc nu numai că vă poate ajuta să vă satisfaceți, dar vă poate ajuta să dormi mai bine", a spus ea.
Acest lucru, a explicat ea, apare deoarece carbohidrații nerafinați pot avea un efect de reglementare asupra hormonilor lor, inclusiv a serotoninei de hormon de somn.
În plus, Cohen susține că consumarea carbohidraților potriviți vă poate ajuta într-adevăr să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.
"Carbohidrații au primit o reputație proastă în ultimii ani", a spus ea. Dar consumul de carbohidrati iti mentine in mod inteligent nivelul de zahar din sange, care are impact asupra nivelurilor de insulina [metabolismul hormonal].
"Nu vă ajută doar să vă gestionați mai bine greutatea, dar vă poate ajuta și să vă mențineți starea de spirit mai stabilă".
7 Retete cu ciuperci de Hiratake - Lumina si delicioasa
Știți ciuperca de hiratake? Această ciupercă are un gust unic, parfumat și ușor dulce. Principalele sale caracteristici sunt aroma accentuată și textura diferențiată a celorlalte ciuperci. Aceasta este al patrulea tip de ciuperci cel mai consumat din lume, în spatele numai șampaniei, shiitake și shimeji. De asemenea
Cum sa faci Reteta de ceai de arahide si sfaturi
Arahidele sunt un ingredient care poate fi consumat pur sau în rețete dulci și sărate, cum ar fi paste, ciocolată, piersici, înghețată, prăjituri, șah de pui și ca un acompaniament pentru alte tipuri de carne. Se știe că arahidele acționează ca un afrodiziac natural, pe lângă combaterea bolilor cardiovasculare. Peanutul este î
