Cum să renunț la compulsia alimentară
Consumul emotional este manca intr-un mod de a suprima sau de a diminua emotii negative cum ar fi stresul, mânia, plictiseala, tristetea sau singuratatea. Atât evenimentele mari ale vieții, cât și stresul vieții cotidiene pot avea emoții negative care duc la acest tip de mâncare.
Acest lucru implică consumul mai mare decât ar trebui și, de obicei, alimentele fast-food. Acest lucru poate face pierdere în greutate și voința de a intra în formă de sarcini practic imposibil.
Deși mulți oameni mănâncă mai puțin atunci când se confruntă cu emoții negative, mulți oameni (în această situație) sfârșesc prin a cădea în mâncare. De fapt, emoțiile tale pot deveni atât de legate de obiceiurile tale alimentare pe care le duci în mod automat după mâncare fără să te gândești la asta ori de câte ori te confrunți cu emoții negative.
Consumul emotional duce de obicei la un ciclu nesanatos - emotiile tale conduc la supraalimentare, te simti vinovat de asta si vinovatia duce la supraalimentarea din nou.
Există o mulțime de sfaturi despre cum să oprești consumul de alcool. Iată câteva dintre sfaturile cele mai frecvente: păstrarea unui jurnal de mâncare, gândirea înainte de a mânca, mâncarea numai la masa de masă, nu mâncând în grabă, mâncând încet, nu gustând, nemâncând direct de pe ambalaj, savurând complet mâncarea, mâncând alte activități, mâncând numai când vă este foame.
Deși toate aceste sfaturi ajută, totul se bazează pe voință și pe mintea voastră conștientă. Secretul real al depășirii acestui lucru este să vă concentrați asupra subconștientului. Căci el este cel care își controlează comportamentul.
Consumul emoțional este un obicei și obiceiurile pot fi greu de rupt. Efectuarea unei încercări conștiente de a vă schimba obiceiurile alimentare vă va duce doar într-o oarecare măsură dacă vă forțați în noi obiceiuri folosind doar voința. Obiceiul tău de a mânca emoțional se poate opri temporar, dar se va întoarce.
Dacă doriți să întrerupeți permanent acest obicei, trebuie să schimbați modelele subconștientului care provoacă obiceiul. Prin schimbarea acestui aspect, veți rupe legătura dintre nevoile emoționale și mâncarea și veți schimba modul în care vă mâncați și vă gândiți la mâncare.
Dacă credeți că ați încercat toate strategiile posibile pentru a pune capăt mâncării și nu ați văzut niciodată rezultate, poate veți găsi ceea ce căutați în programele noastre.
5 sfaturi pentru a pierde greutate chiar și fără sprijin de la partener
Rafael credea că îl susține pe soția lui Julia când ea a decis că dorește să piardă 34 kg. El îi ajuta să ofere sfaturi de pierdere în greutate, atrăgând atenția de fiecare dată când repeta mâncarea de pe masa de masă. A spus ceva de genul: "Este vorba de al doilea cookie?" Sau "Nu știu dacă mănâncă două dintre acestea vă va ajuta să pierdeți în greutate". El era sigur că o ajuta, of
10 erori în dieta ta care blochează pierderea în greutate
Acesta este un subiect care nu necesită o introducere specială: sunteți dieta, dar nu obțineți rezultatele așteptate ale pierderii în greutate și vă întrebați de ce? Aceasta înseamnă că ați comis una sau mai multe dintre erorile de mai jos. 1. Sunteți dieta și nu trăiți Poate părea contradictoriu, dar scăderea în greutate nu înseamnă dietă, ci despre viață. În mintea majorității oam
