ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Cum Prietenia a ajutat 4 femei să piardă aproape 200 kg împreună

După ce a auzit despre cumnatul său care concura în curse și maraton, Arleen Crespo intenționa să participe și la unul. Cu o greutate de 104, 3 kilograme la o înălțime de 1, 65 m, concursul agresiv părea imposibil pentru ea.

"A face orice activitate fizică a fost obositoare", a spus ea.

Arleen, de 33 de ani, nu era întotdeauna supraponderal. După liceu, sa transformat în mâncare ca confort și a devenit tot mai mare. Nici măcar nu știa cât de greu era.

"Nu am vrut niciodată să urc pe scară", a spus ea.

După ce privea în oglindă, Arleen știa că trebuie să se schimbe. De asemenea, a sperat că, prin scăderea în greutate, ar putea concura în curse. Sa inscris la o sală de gimnastică locală din Meriden, Connecticut, SUA, unde a întâlnit un antrenor care a ajutat-o ​​să creeze un regim de exerciții sănătoase și obiceiuri alimentare.

Academia a ajutat-o ​​să-și piardă 40 kg pe an, dar acolo a întâlnit alte trei femei, care au inspirat-o și au motivat-o și i-au dat încrederea de care avea nevoie pentru a finaliza un maraton.

Cvartetul, care a pierdut în total 191, 4 kg în timpul antrenamentului, a fugit ca o echipă în 2016 la Tough Mudder New England pe Mount Snow în Vermont.

"Am fost pe aceeași cale cu viața", a declarat Amy-Jo Reid, 36 de ani, membru al cvartetului de prieteni cu Quasheena Young, 37 de ani și Brooke Steneck, 24 de ani.

Până în 2014, Amy a descoperit că probabil va deveni pre-diabetică și va avea grăsimi hepatice dacă nu ar face o schimbare. Apoi sa înscris în aceeași sală de gimnastică ca și Arleen și a început să lucreze cu un antrenor, precum și să ia cursuri Zumba și tabără de boot . Într-un an, a pierdut 47 kg.

"N-am cunoscut-o înainte de a face una dintre clasele de grup", a spus Amy.

După întâlnirea din 2014, ei și-au dat seama cât de hotărâți să-și piardă în greutate și să se încurajeze reciproc. Aceștia împărtășesc rețete sănătoase și există întotdeauna un apelant care îl cheamă pe Brooke în fiecare dimineață să o trezească la sala de sport - știu că ea doarme dincolo de alarma.

"Dacă cineva are dificultăți, dăm cuvinte de încurajare", a spus Amy.

De-a lungul prieteniei lor, Arleen spunea adesea că dorea să facă cursa Mudder. "N-am făcut prea multe cercetări. Am spus: "Cât de mult este asta? Să o facem ", a spus Quasheena.

Dar când și-a dat seama cât de intensă era, Quasheena era îngrijorată. Deși a pierdut 49 de kilograme, nu a fost sigură că ar putea finaliza cursa. Dar prietenii ei au ținut-o motivați.

"Este o fraternitate", a spus ea. "Unul dintre cele mai bune lucruri care s-au întâmplat de când m-am înscris la sala de sport este că ne avem unul pe celălalt".

Brooke - care a pierdut aproximativ 31, 7 kg - a avut nevoie de ajutor în competiție. În jurul mileniului cinci, se rănise pe umăr și se gândi că se mișcase.

"Am început să plâng imediat", a spus ea. Dar ea a vizitat cortul medical și sa întors la cursa la sfârșit.

Anul acesta, Amy și Brooke au terminat o altă competiție. Din motive personale, Arleen și Quasheena au eșuat. Dar ei sunt încă inspirați și împărtășesc sfaturile lor altora care doresc să piardă în greutate:

1. Ține-ți înregistrările

Când Amy a început să documenteze cantitatea de proteine, legume și fructe pe care le-a mâncat, ea a pierdut în greutate. Așa că a lovit un platou după ce a pierdut 27 kg. Fiind capabil să vadă dieta în sine a ajutat la modificarea acesteia și la scăderea în greutate.

"Întotdeauna am crezut că sunt doar caloriile pe care le consumi", a spus ea. "Dar trebuie să vă asigurați că obțineți procentul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați".

2. Nu lăsați mintea să se joace cu tine

Când a început să piardă în greutate, Arleen uneori simțea că era foarte dificil. Dar acesta era creierul ei, nu corpul ei vorbind. "Mintea ta tine asupra a ceea ce poate face corpul tau", a spus ea.

Quasheena este de acord: "Spuneți-vă mintea ce să faceți și corpul dumneavoastră va urma", a spus ea.

3. Ați meritat

Mergând la sala de sport cinci sau șase zile pe săptămână părea ca o cățea, dar când sănătatea sa sa îmbunătățit, Quasheena și-a dat seama că investiția a fost importantă.

"Excesul de greutate nu mi-a păsat de valoare", a spus Young. "Trebuie să știți că merită să mergeți la sala de sport cinci zile pe săptămână."

4. Respectați-vă corpul

Este greu să profiți atunci când sunteți rănită, dar Brooke a aflat că trebuie să aibă grijă de corpul ei.

"Respectați-vă corpul, hrăniți-l, odihniți-l. Luați timpul necesar. Doar pentru că nu ați reușit să finalizați un antrenament nu înseamnă că ați eșuat ", a spus ea.

5. Aveți sprijin

Într-o zi, Quasheena practica sărind cu Arleen și pur și simplu credea că nu poate face mai mult. Dar Arleen a reînviat-o și a reușit să termine. Când au fugit, amândoi s-au simțit inconfortabil cu apa, dar Amy ia încurajat.

- N-aș fi putut să o fac fără fetele mele de partea mea, spuse Arleen.


3 pași care au făcut această femeie pierde 36 kg la 54 de ani

3 pași care au făcut această femeie pierde 36 kg la 54 de ani

Uneori fotografiile sunt minunate: captează momente și amintiri fericite pe care le puteți revizui. Alteori, ele vă pot face să vă simțiți ca niște prostii. Acum doi ani, Diana Philpot a fost surprinsă și disprețuită să vadă o fotografie recentă despre ea însăși. "Am fost doar îngrozită. A fost dureros &quo

(Povestiri motivaționale)

Cum un fost analist IT și-a schimbat corpul și a devenit un culturist la 50 de ani

Cum un fost analist IT și-a schimbat corpul și a devenit un culturist la 50 de ani

Privind la cântare când a ajuns la 114, 3 kg, Chris Zaremba abia se putea concentra asupra a ceea ce doctorul a spus: "Periculos periculos ... IMC prea mare ... Capacitate scăzută a plămânilor". Cuvintele de avertizare suna în jurul camerei. Dacă Chris nu ia măsuri drastice și nu își schimbă stilul de viață, el nu poate trăi mai mult de cinci ani. Cu o înălțime

(Povestiri motivaționale)