Cum Prietenia a ajutat 4 femei să piardă aproape 200 kg împreună
După ce a auzit despre cumnatul său care concura în curse și maraton, Arleen Crespo intenționa să participe și la unul. Cu o greutate de 104, 3 kilograme la o înălțime de 1, 65 m, concursul agresiv părea imposibil pentru ea.
"A face orice activitate fizică a fost obositoare", a spus ea.
Arleen, de 33 de ani, nu era întotdeauna supraponderal. După liceu, sa transformat în mâncare ca confort și a devenit tot mai mare. Nici măcar nu știa cât de greu era.
"Nu am vrut niciodată să urc pe scară", a spus ea.
După ce privea în oglindă, Arleen știa că trebuie să se schimbe. De asemenea, a sperat că, prin scăderea în greutate, ar putea concura în curse. Sa inscris la o sală de gimnastică locală din Meriden, Connecticut, SUA, unde a întâlnit un antrenor care a ajutat-o să creeze un regim de exerciții sănătoase și obiceiuri alimentare.
Academia a ajutat-o să-și piardă 40 kg pe an, dar acolo a întâlnit alte trei femei, care au inspirat-o și au motivat-o și i-au dat încrederea de care avea nevoie pentru a finaliza un maraton.
Cvartetul, care a pierdut în total 191, 4 kg în timpul antrenamentului, a fugit ca o echipă în 2016 la Tough Mudder New England pe Mount Snow în Vermont.
"Am fost pe aceeași cale cu viața", a declarat Amy-Jo Reid, 36 de ani, membru al cvartetului de prieteni cu Quasheena Young, 37 de ani și Brooke Steneck, 24 de ani.
Până în 2014, Amy a descoperit că probabil va deveni pre-diabetică și va avea grăsimi hepatice dacă nu ar face o schimbare. Apoi sa înscris în aceeași sală de gimnastică ca și Arleen și a început să lucreze cu un antrenor, precum și să ia cursuri Zumba și tabără de boot . Într-un an, a pierdut 47 kg.
"N-am cunoscut-o înainte de a face una dintre clasele de grup", a spus Amy.
După întâlnirea din 2014, ei și-au dat seama cât de hotărâți să-și piardă în greutate și să se încurajeze reciproc. Aceștia împărtășesc rețete sănătoase și există întotdeauna un apelant care îl cheamă pe Brooke în fiecare dimineață să o trezească la sala de sport - știu că ea doarme dincolo de alarma.
"Dacă cineva are dificultăți, dăm cuvinte de încurajare", a spus Amy.
De-a lungul prieteniei lor, Arleen spunea adesea că dorea să facă cursa Mudder. "N-am făcut prea multe cercetări. Am spus: "Cât de mult este asta? Să o facem ", a spus Quasheena.
Dar când și-a dat seama cât de intensă era, Quasheena era îngrijorată. Deși a pierdut 49 de kilograme, nu a fost sigură că ar putea finaliza cursa. Dar prietenii ei au ținut-o motivați.
"Este o fraternitate", a spus ea. "Unul dintre cele mai bune lucruri care s-au întâmplat de când m-am înscris la sala de sport este că ne avem unul pe celălalt".
Brooke - care a pierdut aproximativ 31, 7 kg - a avut nevoie de ajutor în competiție. În jurul mileniului cinci, se rănise pe umăr și se gândi că se mișcase.
"Am început să plâng imediat", a spus ea. Dar ea a vizitat cortul medical și sa întors la cursa la sfârșit.
Anul acesta, Amy și Brooke au terminat o altă competiție. Din motive personale, Arleen și Quasheena au eșuat. Dar ei sunt încă inspirați și împărtășesc sfaturile lor altora care doresc să piardă în greutate:
1. Ține-ți înregistrările
Când Amy a început să documenteze cantitatea de proteine, legume și fructe pe care le-a mâncat, ea a pierdut în greutate. Așa că a lovit un platou după ce a pierdut 27 kg. Fiind capabil să vadă dieta în sine a ajutat la modificarea acesteia și la scăderea în greutate.
"Întotdeauna am crezut că sunt doar caloriile pe care le consumi", a spus ea. "Dar trebuie să vă asigurați că obțineți procentul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați".
2. Nu lăsați mintea să se joace cu tine
Când a început să piardă în greutate, Arleen uneori simțea că era foarte dificil. Dar acesta era creierul ei, nu corpul ei vorbind. "Mintea ta tine asupra a ceea ce poate face corpul tau", a spus ea.
Quasheena este de acord: "Spuneți-vă mintea ce să faceți și corpul dumneavoastră va urma", a spus ea.
3. Ați meritat
Mergând la sala de sport cinci sau șase zile pe săptămână părea ca o cățea, dar când sănătatea sa sa îmbunătățit, Quasheena și-a dat seama că investiția a fost importantă.
"Excesul de greutate nu mi-a păsat de valoare", a spus Young. "Trebuie să știți că merită să mergeți la sala de sport cinci zile pe săptămână."
4. Respectați-vă corpul
Este greu să profiți atunci când sunteți rănită, dar Brooke a aflat că trebuie să aibă grijă de corpul ei.
"Respectați-vă corpul, hrăniți-l, odihniți-l. Luați timpul necesar. Doar pentru că nu ați reușit să finalizați un antrenament nu înseamnă că ați eșuat ", a spus ea.
5. Aveți sprijin
Într-o zi, Quasheena practica sărind cu Arleen și pur și simplu credea că nu poate face mai mult. Dar Arleen a reînviat-o și a reușit să termine. Când au fugit, amândoi s-au simțit inconfortabil cu apa, dar Amy ia încurajat.
- N-aș fi putut să o fac fără fetele mele de partea mea, spuse Arleen.
Presedintele Companiei Pierde 16 kg, Surprinde Angajatii si imbunatateste productivitatea
La 1, 87 metri înălțime și 84 de kilograme, Keith Krach, directorul executiv al DocuSign de 59 de ani, este în formă foarte bună. Dar dacă l-ați văzut acum patru luni, probabil că nu l-ați fi putut recunoaște - Krach a cântărit 99 kg și a pierdut aproape 16 kg în această perioadă scurtă. De ce? Krach decla
Baiatul pierde 40 kg după ce a fost diagnosticat cu pre-diabet și riscul de hipertensiune arterială
Numărați până la 10. Acesta este vârful lui João Pessoa Paraibano, 17, Heitor Marinho da Silva Araujo, care a reușit să elimine 40 kg, pentru cei care încearcă să piardă în greutate și trebuie să-și piardă anxietatea. La vârsta de 15 ani, Heitor avea deja probleme care nu par să fie foarte tipice pentru un baiat de vârsta lui: el cântărea peste 110 kg, fusese diagnosticat cu pre-diabet, riscul de hipertensiune arterială și rata acidului uric a fost ridicată care pot provoca artrita la nivelul articulațiilor, în special la nivelul membrelor inferioare. Pe măsură ce creștea în m
