Cum sa elimini dieta burtii si exercitii - 8 sfaturi speciale
Doriți să știți cum să eliminați burta fără a merge la sala de sport? Verificați aceste sfaturi și profitați de unele dintre cele mai mari plăceri ale vieții, cum ar fi somnul, sexul, acupunctura, râsul și respirația adâncă, fără dietă și exerciții fizice.
1. Pierde Greutate Efectuarea de Sex
Sexul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. În mod normal, o sesiune de sex arde 150 la 250 de calorii la fiecare jumătate de oră, în funcție de cât de atletic este relația dvs. de obicei. Dr. Laura Berman, profesor asistent la Clinica de Ginecologie și Obstetrică și Psihiatrie de la Universitatea Northwestern din Chicago Feinberg School of Medicine și director al Centrului Berman, spune că sexul este într-adevăr un exercițiu bun, chiar dacă nu ești extrem de acrobatic, deoarece vă face să accelerați inima, ceea ce îmbunătățește circulația și arde calorii și grăsimi. Făcând diferite poziții ale tatălui și mamei, antrenezi și alte grupuri musculare, deci poate fi atât o combinație de exerciții cardiovasculare, cât și de tonifiere.
2. Slabeste Acupunctura si Ierburile
Scopul acupuncturii este acela de a echilibra sistemele de organe specifice și de a promova sănătatea corpului. Dar, mai mult decat tonifierea sangelui si mentinerea IQ-ului sub control, acupunctura a fost folosita de secole pentru a regla greutatea ajutand la metabolismul si productia de energie. Potrivit acupuncturistului Douglas Eisenstark L. Ac, care a lucrat ca supraveghetor clinic la Colegiul Împărat al Universității Yo-San, "pierderea în greutate face parte din" arzătorul central ", sistemul organic alcătuit din splină, stomac și ficat de medicină chineză “. Focalizarea pe acest meridian este pentru digestie si curatare, si este, de asemenea, legata de stres, o cauza comuna a supraalimentarii.
Împreună cu acupunctura, ierburile sunt o parte esențială a medicinei chinezești. Doug nu-și alocă pacienților o formulă gata pentru eliminare, deoarece nevoia de a câștiga în greutate este diferită în fiecare persoană. Potrivit lui: "Formulele de a pierde in greutate de obicei ajuta la digestie. Cu toate acestea, există diferite formule pentru diferite condiții și fiecare caz este diferit. Toți ar trebui să se consulte cu un cultivator chinez experimentat pentru a atinge formula ideală. "
3. Slabeste somnul in greutate
Somnul este mai mult decât un mecanism de a arăta bine. Atâta timp cât vă odihniți frumusețea, corpul vostru se străduiește să vă reglementeze sistemele și să vindece orice prejudiciu din lupta zilnică. Mai mult decât o reparație necesară, sistemul dvs. digestiv lucrează, de asemenea, din greu pentru a procesa alimentele, a metaboliza carbohidrații și a sparge grăsimile. Unele studii au legat privarea de somn la problemele de greutate, cu modificări ale nivelelor hormonale ale cortizolului și insulinei fiind în mod special vinați.
Principala responsabilitate a cortizolului este de a reglementa metabolismul zahărului, proteinei, grăsimilor, mineralelor și a apei. Atunci când stresul fizic și emoțional ne duce din centru, cortizolul reacționează prin creșterea nivelelor sale, iar privarea de somn declanșează, de asemenea, producția de cortizol. Insulina este responsabilă pentru depozitarea zahărului și a grăsimilor din sânge. Deprivarea somnului este legată de creșterea nivelului de insulină, ceea ce face mai dificilă eliminarea burții. În cele din urmă: dacă nu doriți ca silueta dvs. să continue să crească, faceți-vă un somn bun.
4. Pierderea in greutate Obtinerea unui masaj
Masajele îmbunătățesc circulația, ajută la schimbul de oxigen și nutrienți între sânge și țesuturi, ceea ce mărește recuperarea musculară și tăria. Mai mult decât mușchii, se crede că masajul este capabil să miște toxinele și greutatea în apa corpului, precum și să distrugă celulele grase, forțându-le să fie absorbite mai degrabă decât umflarea coapselor. Mai mult decât eliberarea de apă și ruperea celulelor adipoase, conform reflexoterapiei, există anumite puncte de presiune pe picioare, care pot stimula metabolismul ca și cum ar fi exercitarea și încurajarea pierderii în greutate.
5. Pierde greutate fiind voluntar
Chiar dacă colectați gunoi pe plajă, ajutați într-o casă de îngrijire medicală sau mergeți la plimbare cu catelusii de canisa, voluntariatul este, fără îndoială, o mare activitate care vă permite să ieșiți din lumea voastră și să faceți ceva pentru alții, alții decât pentru voi. Acum, mai mult decât dorința de a fi un bun samaritean, puteți contribui, de asemenea, la o activitate multiplă și o modalitate de a elimina burta fără dietă și exerciții fizice, mai ales atunci când vorbim despre puii salvați.
Cercetările de la Universitatea din Missouri din Columbia au arătat că voluntarii care au luat câini timp de o oră pe săptămână au pierdut, de asemenea, aproximativ 5 lire sterline pe an. Măriți-vă plimbarea cu câinele dvs. timp de 20 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, iar scăderea medie în greutate se ridică la 6 kilograme pe an! Voluntariatul în canisa este cu siguranță excelent pentru câini, dar este, de asemenea, minunat pentru corpul și mintea ta. Unele studii au arătat că aproximativ 70% dintre persoanele care se angajează la aceste plimbări săptămânale continuă pe termen lung (și de obicei încep să meargă mai mult de o oră), ceea ce oferă o rată de rentabilitate mult mai mare decât un program de exerciții obișnuite.
Nu sunteți sigur că luați câinii pentru vizitarea obiectivelor turistice este afacerea dvs.? Descoperă-ți personalitatea voluntară și încorpora-o activ, cum ar fi mersul pe o pistă de colectare a murdăriei. Vestea bună este că, chiar dacă nu pierdeți în greutate, știți că ați făcut parte din partea dvs. pentru a ajuta mediul și alte persoane.
6. Pierde greutate cu condimente
Dacă doriți să învățați cum să eliminați burta fără dietă, puneți într-o tigaie un cățel de usturoi. La reuniunea anuală a Societății de Endocrinologie sa demonstrat că lăsarea meselor mai condimentată cu usturoi și piper poate ajuta la reducerea supraalimentării. Sondajul a aratat ca persoanele obeze care au adaugat arome fara calorii si fara sare la mese au pierdut o medie de 13 de lire sterline in 6 luni. Dr. Alan Hirsch, fondatorul tratamentului Cheiro & Sabor și Chicago Research Foundation, spune că "aromele au făcut oamenii să se concentreze asupra caracteristicilor senzoriale ale alimentelor, gustului și mirosului." Când alimentele sunt mai plăcute, se simte pe deplin mai repede, și astfel nu este tentat să supraviețuiască. Unele condimente pentru a încerca: ceapa, usturoi, ardei iute și rădăcină puternică. Important: Încercați să evitați sarea, care promovează creșterea în greutate cu apă, poate că nu are calorii, dar se comportă ca și cum ar face-o.
7. Pierdeți greutatea la fiecare respirație
Nu putem supraviețui dacă nu respiri. Întrebarea este: Profitați de beneficiile respirației? Respirația corectă vă poate ajuta să știți cum să eliminați burta. Problema este că puțini oameni fac. Oamenii de stiinta de la Universitatea din New Mexico din Albuquerque au descoperit ca femeile care s-au relaxat intr-o clasa de meditatie o data pe saptamana au pierdut o medie de 1, 8 kg pe saptamana. Billy Blanks Jr, care a ajutat mii de oameni să-și piardă greutatea cu clasele și DVD-urile "Dance With Me", consideră că respirația este unul dintre cele mai bune și mai ușor exerciții fără echipament, majoritatea oamenilor greșesc.
Singerii respire în mod corespunzător. Billy spune: "Este genul de respirație pe care ar trebui să o ai în viața de zi cu zi. Acesta se numește respirație cu diafragma, intră prin nas și trece prin gură. Pe măsură ce vă respirați, stomacul umple o cantitate mare de oxigen și se extinde. Când vă expirați stomacul gol. " Are sens când te gândești la asta, dar e opusul modului în care oamenii obișnuiți respiră. Respirația profundă cu diafragma este o modalitate interesantă de a elimina burta, deoarece arde mai multe calorii și vă ajută tonul muschilor abdominali folosind mușchii centrali tot timpul. De asemenea, oferă mai mult oxigen sângelui și mușchilor, permițându-vă să miculați mai mult și mai mult timp.
Nu sunteți sigur că o faceți bine? Billy sugerează că te culci pe spate. Când ne culcăm pe spate, respiram în mod normal. Puneți mâna pe stomac și respirați în mod natural, urmăriți-vă burta și ridicați mâna. Apoi deschideți ușor gura și expirați ușor și controlați. Scopul este de a expira 35 de ori. Odată ce stăpânești această tehnică, respirația cu diafragma devine naturală.
8. Lasă-ți râsul
Râsul poate fi chiar și cel mai bun remediu! Nu numai că calmează nervii deoarece îmbunătățește sistemul imunitar și este excelent pentru ruperea gheții, precum și pentru arderea caloriilor. Da, un râs bun poate oferi un antrenament cardiovascular natural pentru intestine, crescând ritmul cardiac și circulația, tonificând mușchii abdominali. Dr. William Fry de la Universitatea Stanford spune că "râsul de 5 minute pe zi are aceleași beneficii medicale ca și zece minute în mașina de pescuit." Ce altceva trebuie să știți despre eliminarea burții? Oferind 10-15 minute de râs natural poate arde 50 de calorii, ceea ce se poate traduce la 2 lire sterline pe an. Fiecare pic contează!
Cum să meditezi - 12 sfaturi pentru începători
Scopul meditației este concentrarea și calmarea minții, care vă va determina în cele din urmă să ajungeți la un nivel mai înalt de conștientizare și calm interior. Viața poate deveni uneori nebună. Ritmul frenetic și exigențele cotidiene îi lasă adesea pe oameni stresați, copleșiți și nefericiți, iar când se întâmplă acest lucru, învățarea meditației este o opțiune extraordinară. Pe de o parte, meditația este
Cum să renunț la compulsia alimentară
Consumul emotional este manca intr-un mod de a suprima sau de a diminua emotii negative cum ar fi stresul, mânia, plictiseala, tristetea sau singuratatea. Atât evenimentele mari ale vieții, cât și stresul vieții cotidiene pot avea emoții negative care duc la acest tip de mâncare. Acest lucru implică consumul mai mare decât ar trebui și, de obicei, alimentele fast-food. Acest luc
