Cum sa faci popcorn fara ulei - Retete si sfaturi
Acea pipoquinha cu aromă dulce și condimentată cu unt nu este de obicei cea mai bună opțiune pentru cei care sunt pe o dietă. Acest lucru se datorează faptului că condimentele de condimente și grăsimi ale untului și uleiului din preparat sunt dușmani adevărați ai slăbiciunii, dar vina nu este a popcornului în sine, ci a pregătirii sale, deoarece diferiți decât mulți cred că popcornul este un aliment bogat în fibre, sănătoase, care provine din boabele de porumb și promovează mai multă sațietate și pot contribui chiar și la scăderea în greutate atunci când consumă calea cea bună.
- Vezi de asemenea: Popcorn gras sau pierde in greutate?
Și care ar fi modul potrivit de a se pregăti? În primul rând, popcornul pregătit fără ulei. Pregătit în mod corect, poate fi o gustare excelentă la mijloc, care poate ajuta corpul să se păstreze ore întregi, să controleze pofta de mâncare și să reducă cantitatea de alimente din mesele principale și să ajute la îmbunătățirea funcției intestinului și eliminarea excesului / toxine.
Cei care iubesc să vizioneze un film însoțit de popcorn, nu trebuie să vă privești mai mult. Vedeți mai jos cum să faceți popcorn fără ulei și sănătos și beneficiați de avantajele sale pentru fitness și sănătate. Haideți?
Popcorn Beneficii
Cele mai multe dintre beneficiile popcorn sunt legate de faptul că are o cantitate imensă de fibre, compuși polifenolici, antioxidanți, vitamine B, mangan și magneziu. Această combinație de nutrienți face popcorn excelent pentru digestie, ajută la reglarea intestinului, prevenirea constipației etc.
Fibrele prezente în floricele au și funcția de a reduce colesterolul organismului, reducând astfel șansele de apariție a problemelor cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și atacuri. Presiunea sistemului cardiac este, de asemenea, redusă. Popcorn ajută de asemenea la controlul diabetului prin scăderea nivelului de zahăr din sânge. Unele studii au indicat, de asemenea, că popcornul poate ajuta la prevenirea cancerului datorită cantității mari de antioxidanți, combătând radicalii liberi.
Popcornul ajută, de asemenea, lupta împotriva altor boli legate de îmbătrânirea precoce a celulelor, cum ar fi Alzheimer și pentru a îmbunătăți aspectul pielii, părului etc. Beneficiile sale legate de scăderea în greutate sunt, de asemenea, notorii. Conținutul ridicat de fibre inhibă eliberarea hormonului ghrelin, care mărește foamea și provoacă astfel sentimentul de sațietate mai mult timp.
Popcornul este natural scăzut în grăsimi saturate, iar uleiurile sale naturale sunt esențiale pentru organism. Prezența vitaminelor B ajută la asigurarea unei cantități mai mari de energie pentru organism, menținerea sănătoasă a celulelor roșii și dezvoltarea normală, printre alte funcții. Urmați acum câteva rețete pentru a afla cum să faceți popcorn fără ulei și bucurați-vă:
1. Rețetă de ulei de popcorn fără ulei
- 4 linguri de porumb pentru popcorn;
- 4 linguri de apă;
- 1 lingurita de sare.
Metoda de preparare:
Pentru a pregăti locul toate ingredientele într-un borcan de sticlă. Se amestecă bine, acoperiți cu folie de plastic, găuriți cu o scobitoare sau furculiță și duceți-o la cuptorul cu microunde timp de 4 minute sau până la spargere. Serviti.
2. Rețeta Popcorn fără ulei dulce
ingrediente:
- ½ ceasca de ceai de porumb pentru popcorn;
- ¼ ceasca de apa;
- 1 lingură de cacao.
Metoda de preparare:
Într-un loc refractar, apă, porumb, cacao și amestecați totul cu o lingură. Dacă doriți să adăugați un îndulcitor sau miere. Acoperiți cu folie de plastic, găuri de găurire și cuptor cu microunde la 10 minute. Serviti.
3. Rețetă de popcorn fără ulei cu ierburi
- ¾ ceasca de porumb pentru popcorn;
- ½ ceasca de apa;
- plante uscate pentru a gusta.
Metoda de preparare:
Puneți porumbul și apa într-o tavă și aduceți-l la foc mare cu tigaia descoperită până când apa este uscată. Reduceți căldura, amestecați fasolea împreună cu o lingură până când este aurie. Cap, scuturați și lăsați-o să pop. Se condimentează cu ierburi și servesc.
sfaturi
Este cunoscut faptul că o ceașcă de popcorn izbucni are 31 de calorii și este foarte mică, adică este ideală pentru consum pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, pentru aceasta ar trebui să învățați cum să faceți popcorn fără ulei, cu instrucțiunile din rețetele de mai sus, deoarece dacă este folosit, valoarea calorică poate crește considerabil și poate face totul să piardă.
De asemenea, trebuie să dozați cantitatea de sare în condimente. Idealul este să utilizați sarea himalayană sau marină, care este mai sănătoasă. O altă idee interesantă de a evita folosirea de sare este aceea de a investi în mirodenii, mirodenii și plante uscate, care pot aduce mai multă aromă în feluri de mâncare și nu au sodiu.
Pentru a vă pregăti într-un mod mai sănătos, puteți pune sâmburii de porumb într-o pungă de pâine și du-te la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 3 minute.
Dacă doriți, puteți utiliza și o folie de plastic - în acest caz, pur și simplu puneți porumbul într-un borcan de sticlă, cu apă și acoperă cu filmul de plastic și găuriți cu o scobitoare pentru a permite aburului să scape. Popcornul rămâne pentru aproximativ 4 minute.
- Vezi de asemenea: Idei pentru a face un popcorn ușor, delicios și diferit.
Aerul fierbinte este ideal pentru spargerea popcornului în timp ce își menține proprietățile. Amintiți-vă că pentru fiecare lingură de porumb trebuie să puneți o lingură de apă. Când popul dintre popcorn este de 4 secunde, este pentru că sunt gata. Dacă nu aveți peliculă din plastic, puteți acoperi doar vasul de sticlă cu un vas și utilizați aceeași procedură.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
6 Alternative mai sănătoase decât untul
Dacă ar fi posibil să aruncăm o privire asupra cămășii tuturor celor pe care îi cunoaștem, un produs pe care l-am întâlni cu siguranță cu o frecvență este untul. Gustos atunci când însoțește pâine franceză, este folosit și în rețete de prăjituri, paine și unele paste făinoase. În primul rând, dacă v-a
10 rețete de iaurt pentru preparate ușoare
Utilizarea unui sos de iaurt pentru paste este deja o practică care a fost folosită pe scară largă de către oamenii care doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare la opțiuni mai sănătoase. Sosul de iaurt poate fi pregătit ca urmare a diferitelor rețete, inclusiv salate, carne de însoțire, carne de pui sau pește și paste făinoase. Mai jos, am sep
