Dieta lui Juliana Paes - Meniu și sfaturi
Fiind prezentată în unele romane, actrița Juliana Paes și-a împrumutat corpul mai multor personaje care au prezentat senzualitate și măsuri de invidiat. Mama a doi băieți, actrița de la Rio de Janeiro este un exemplu care trebuie urmat de femeile însărcinate care își mențin forma bună înainte, în timpul și după gestație.
Știm că această sarcină nu este ușoară, dar nu putem nega faptul că unele sfaturi pot face obiectivele mult mai aproape. Urmărind știrile pentru o dietă sănătoasă și o rutină sănătoasă, știind puțin mai mult despre dieta lui Juliana Paes poate fi inspirată pentru stilul ei de viață pentru a deveni mai potrivit pentru obiectivele sale corporale, ceea ce îi va da o mai mare vigoarea și sănătatea de la un meniu funcțional bogat în vitamine și nutrienți în favoarea metabolismului său.
16 kilograme mai mult
Juliana Paes afirmă că a câștigat același raport de greutate în cele două sarcini. Media este de 16 kilograme, care au fost eliminate prin adoptarea unei diete echilibrate care nu compromitea alăptarea copiilor lor. Mai multe femei sunt preocupate de cresterea in greutate in timpul sarcinii, insa bruneta spune ca combinarea exercitiilor potrivite cu o nutritie adecvata asigura o protectie pentru a-si recastiga capacitatea de fitness.
Ea afirmă că mamele nu trebuie să-și facă griji pentru pierderea bruscă a greutății, ea a decis să se dedice și să se bucure de maternitate, urmărind pierderea în greutate doar pentru personajele viitoare după nașterea celui de-al doilea copil, Antonio.
constipație
Aceasta este una dintre cele mai frecvente dificultăți în rândul femeilor care se luptă împotriva scalelor. Constipația contribuie la retenția de lichide, iar disconfortul la stomac este obișnuit printre acești oameni. Dieta Julianei Paes contează de prezența boabelor integrale care ajută la funcționarea florei intestinale, care oferă suport intestinului, astfel încât eliminarea toxinelor să se facă în mod corespunzător, oferind relief și bunăstare. Menținerea corpului hidratat este, de asemenea, un sfat al actriței. Apa este unul dintre aliații care favorizează tranzitul intestinal.
Nutriționistul care a propus dieta lui Juliana Paes este Andrea Santa Rosa Garcia și subliniază faptul că fibrele joacă un rol fundamental pentru echilibrul corpului, dar nu uitați că efectele devin mai mici dacă organismul nu este hidratat corespunzător, deoarece va exista obstrucție a intestinului în același mod.
Gluten-free dieta
Spre deosebire de Isis Valverde, actrita nu are boala celiaca, dar dieta lui Juliana Paes este, de asemenea, lipsita de gluten. Spune că poate provoca umflături și disconforturi în timpul zilei.
Punctul de plecare al lui Juliana Paes după gestație a fost atunci când știa că va reprezenta celebrul personaj Gabriela. Acolo, mama a decis să se dedice unei nutriții și exerciții echilibrate.
sfaturi
- Printre sfaturile actritei, Juliana Paes spune că prăjiturile și pâinea nu au timp în meniul lor. Idealul este de a prioritiza substituțiile rafinate de integrale;
- Tapioca este unul dintre alimentele care contribuie la satietate, pe lângă faptul că conține foarte puține calorii;
- Sucul verde este una dintre energiile naturale pe care actrița le consumă zilnic. Acesta evidențiază nu numai contribuția la pierderea în greutate, ci, în principal, la nutriția corpului dumneavoastră;
- Capsulele de ceai verde sunt consumate în zilele când Juliana Paes recunoaște că a depășit porții;
- După momentele de exagerare, dieta lui Juliana Paes nu recurge la salate, deoarece bruneta spune că frunzele și legumele o părăsesc cu umflături și disconfort. Lactoza este de asemenea evitată pentru a asigura bunăstarea.
meniu
- Micul dejun
- 1 tapioca cu 1 ou amestecat și 1 linguriță de semințe de Chia;
- 1 ceasca de ceai verde sau hibiscus de capsuni, cum ar fi;
- 1 felie de ananas;
- 1 lingurita de ulei de nuca de cocos.
- Gustare dimineața
Opțiunea 01:
- 300 ml de suc verde (1 felie de ananas mediu, 1 frunză de varză, ghimbir la gust, 120 ml apă, 1 linguriță de pulbere de colagen.
Opțiunea 02:
- 1 pahar de suc de fructe roșii;
- 1 lingurita de pulbere de colagen si fara aroma;
- 120 ml de apă de nucă de cocos.
- Prânzul
Opțiunea 01:
- Salata de frunze verzi (sezon cu ulei de măsline, ierburi proaspete și lamaie);
- Gnocchi de baroa cu sos de sugo si mozzarella de bivol ras.
Opțiunea 02:
- Salata de frunze verzi (sezon cu ulei de măsline, ierburi proaspete și lamaie);
- 3 linguri de varză tocată + 2 linguri de tuberculi gătite sau prăjite;
- 120 de grame de fileu de piept de pui organic marinat (condimentat cu vin alb, ierburi fine, șofran și curry).
Gustări după-amiaza
Opțiunea 01:
- 5 morcovi mici cu pastă de pui.
Opțiunea 02
- 1 borcan de iaurt + 1 lingură de granola fără gluten + 1 lingură de tărâțe (Chia, gojiberry, ovăz etc.);
- 2 linguri de boabe roșii (mure, căpșuni, zmeură).
- Cină
Opțiunea 01:
- Frunze salata la voia;
- 2 linguri de migdale;
- 3 linguri de broccoli (condimentate cu ulei de măsline);
- Buffalo bot;
- 1 ceașcă de ciuperci (condimentată cu ierburi fine, ulei de măsline și lămâie).
Opțiunea 02:
- Salată verde cu frunze de roșii (condimentată cu sos de vinaigret);
- 2 cochilii de spanac cu Shiitake.
- Cina
8 Rețete musculare Rețete Lumină
Alegerea consumului de supă poate fi o alternativă excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate și să urmeze o linie de hrană mai nutritivă și mai sănătoasă. Supa este o rețetă bogată în nutrienți care poate crește cantitatea de fibră din dieta dvs. zilnic. Mulți oameni au iluzia că orice tip de supă are un conținut scăzut de calorii și este indicat pentru consum atunci când scopul este pierderea în greutate, dar acesta este un nume greșit, deoarece există numeroase tipuri de supe și unele pot purta chiar și smântână, brânzeturi și includ alte ingrediente calorice și cu conținut ridic
5 Rețete de patiserie cu fasole ușoară (mai puțin calorii)
Tortul mic din Betleem este deja o faimoasă rețetă din Portugalia care a câștigat gustul poporului brazilian. Acest deliciu este un desert delicios preparat cu o cremă pe bază de cremă, găsită în multe brutării și cofetări. Cu toate acestea, plăcinta de la Betleem poate fi o rețetă fără calorii, astfel încât să puteți improviza și să înlocuiți ingredientele mai ușoare și mai puțin calorice. Mai jos, veți găsi niște reț
