Cum sa faci un sandwich de san natural peruvian - 10 retete

Sandwich-ul natural este considerat sănătos, cu un conținut redus de calorii și, prin urmare, ideal pentru orice regim alimentar în scopul reducerii greutății. Cu toate acestea, ceea ce determină dacă un sandwich natural este cu adevărat natural și caloric scăzut nu este doar cantitatea de salată din sandwich, dar și celelalte ingrediente adăugate la rețetă. Nu folosiți suficientă salată, ci exagerează în condimente, brânzeturi, maioneză, caș, etc.

Sandwich-ul poate fi o alegere excelentă pentru o gustare la mijlocul după-amiezii sau, dacă este bine nutritivă și proteică, poate fi chiar un substitut pentru o masă principală o zi sau alta. Mai jos, am selectat câteva rețete cu adevărat sănătoase, gustoase, cu conținut scăzut de calorii, care pot fi consumate fără greutate asupra conștiinței.

Amintiți-vă întotdeauna să încercați să obțineți alimente proaspete și ecologice, să faceți totul mai gustos și să evitați bolile în viitor. Aflați, în continuare, cum să preparați un sandviș natural de curcan în 10 diferite rețete. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de sandviș de piept de curcan natural cu mozzarella de bivol

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de pâine siriană;
• 1 maioneza lingura de lumina;
• 2 felii de tomate;
• 6 felii de piept de curcan;
• 5 felii de mozzarella de bivol;
• 1/2 morcov răzuit.

Metoda de preparare:

Treceți maioneza pe pâinea parsimonioasă și apoi adăugați unul câte unul celelalte ingrediente, echilibrând aromele. Se condimentează salata cu un vârf de sare și oțet balsamic, dacă este necesar. Serviți apoi la rece.

2. Reteta naturala de sandviș de piept de curcan cu masline

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau siriană;
• 2 frunze de salată;
• 3 felii de piept de curcan afumat;
• 1 lingură de măsline tocate;
• 1 lingură de lumină caș;
• 3 felii de tomate;
• Sare la gust;
• Uleiul de masline la gust.

Metoda de preparare:

Spălați salata și roșiile. Tăiați roșiile în felii și sezonați-le cu sare și ulei de măsline pentru a gusta și lăsa deoparte. Frământați felii de sân curmale pentru a transforma într-un fel de pateu și amestecați cheagul și măslinele. Adăugați pastele în felii de pâine și umpleți-le cu celelalte ingrediente. Serviți apoi la rece.

3. Rețetă de sandwich de pește de curcan natural cu castraveți

ingrediente:

• 1 pâine integrală siriană;
• 80 g cuburi luminoase de piept de curcan;
• 2 frunze de salată americană;
• 1 mână de varză de lucernă;
• 5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
• 1 lingura de castravete marinate japoneze.
• 1 lingură brânză de vaci

Castravete marinate:

• 1 castravete japonez tăiat în felii subțiri;
• Sare la gust;
• 1/2 suc de lămâie.

Metoda de preparare:

Mai intai preparati castravetele, adaugati ingredientele marinadei intr-un pirex si apasati castravetele cu o greutate si lasati timp de o jumatate de ora. Apoi strângeți totul foarte bine și îndepărtați excesul de lichid. Pe pâine, puneți salata verde, lucernă, roșii, piept de curcan și, în final, castravetele marinate. Serviți apoi la rece.

Calorii: 350 kcal pe portie

4. Rețetă de sandviș cu sos de curcan natural cu ricotta

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de pâine siriană;
• 4 felii de tomate;
• 2 frunze de salată;
• 3 felii de piept de curcan;
• 3 felii de ricotă;
• 1/2 morcov răzuit.

Metoda de preparare:

Spălați morcovul, roșiile și salata verde. Răciți morcovul, tăiați roșiile în felii și separați cele două frunze de salată. Separați cele două felii de pâine brună sau o pâine siriană și adăugați felii de roșii, salată verde, morcov răzuit, piept de curcan și ricotă. Dacă este necesar, sezonul de salate cu un vârf de sare, var, ulei de măsline sau oțet balsamic. Serviți apoi la rece.

5. Reteta naturala de sandwich de san de curcan cu vinete

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de pâine siriană;
• 2 felii de tomate;
• 2 frunze de salată;
• 3 felii de piept de curcan;
• 3 felii de vinete;
• 1/2 morcov răzuit.
• 1 lingură brânză de vaci

Metoda de preparare:

Spălați morcovul, roșiile, vinetele și salata verde. Răciți morcovul, tăiați roșiile în felii, vinetele în felii și separați cele două frunze de salată. Separați cele două felii de pâine integrală sau o pâine din Siria și adăugați felii de roșii, salată verde, morcov răzuit, vinete, cabană și piept de curcan. Dacă este necesar, sezonul de salate cu un vârf de sare, var, ulei de măsline sau oțet balsamic. Serviți apoi la rece.

6. Rețetă de sandviș cu brânză naturală cu muraturi

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de pâine siriană;
• 4 felii de tomate;
• 2 frunze de salată;
• 3 felii de piept de curcan;
• Ciorbe de muraturi;
• 1/2 morcov răzuit.
• 1 lingură de stafide
• 2 linguri brânză de vaci

Metoda de preparare:

Spălați morcovul, roșiile și salata verde. Răciți morcovul, tăiați roșiile în felii și separați cele două frunze de salată. Separați cele două felii de pâine brună sau o pâine siriană și adăugați felii de roșii, murături, salată, morcov răzuit și piept de curcan. Dacă este necesar sezonul de salate cu un vârf de sare, var, ulei de măsline sau oțet balsamic. Serviți apoi la rece.

7. Rețetă de sandviș cu sânge natural de curcan cu anrocole

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de pâine siriană;
• 4 felii de tomate;
• 2 frunze de rucola;
• 3 felii de piept de curcan;
• 2 felii de minereu;
• 1/2 morcov răzuit.

Metoda de preparare:

Se spală morcovii, roșiile și rucola. Răciți morcovul, tăiați roșiile în felii și separați cele două frunze de rochie. Separați cele două felii de pâine integrală sau o pâine siriană și adăugați felii de roșii, arugula, morcov răzuit, piept de curcan și brânză. Dacă este necesar sezonul de salate cu un vârf de sare, var, ulei de măsline sau oțet balsamic. Serviți apoi la rece.

8. Rețetă de sandwich de pește de curcan natural cu crizanteme

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de pâine siriană;
• 4 felii de tomate;
• 1 mână de castă;
• 4 felii de piept de curcan;
• 2 felii de minereu;
• 1/2 morcov răzuit.

Metoda de preparare:

Spală morcovi, roșii și castraveți. Răciți morcovul, tăiați roșiile în felii și separați-le de gust. Separați cele două felii de pâine integrală sau o pâine din Siria și adăugați felii de roșii, castravete, morcov răzuit, piept de curcan și brânză. Dacă este necesar, sezonul de salate cu un vârf de sare, var, ulei de măsline sau oțet balsamic. Serviți apoi la rece

9. Rețete de sandviș natural din turcă de brânză cu brânză topită

ingrediente:

• 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
• 2 felii de paine cu cereale integrale sau 1 pâine siriană;
• 3 felii de piept de curcan;
• 2 frunze de salată;
• 2 felii de roșii.

Metoda de preparare:

Se presară branza de cremă peste cele două felii de pâine integrală de cereale sau de pâine siriană și se adaugă pieptul de curcan și apoi salatele. Dacă este necesar, dați salatei un condiment. Serviți în continuare.

10. Rețetă de sandwich de pește curcan natural cu pod

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau de pâine siriană;
• 4 felii de tomate;
• 4 păstăi;
• 3 felii de piept de curcan;
• 2 felii de ricotă;
• 1/2 morcov răzuit.

Metoda de preparare:

Spălați morcovul, roșiile și podul. Răciți morcovul, tăiați roșiile în felii și separați podul. Separați cele două felii de pâine brună sau o pâine siriană și adăugați felii de roșii, cremă, morcov răzuit, piept de curcan și ricotă. Dacă este necesar, sezonul de salate cu un vârf de sare, var, ulei de măsline sau oțet balsamic. Serviți apoi la rece.

5 Rețete pentru crema de mazare ușoară

Ce zici de o cremă delicioasă de mazare ușoară? Cremele și supele sunt un plus extraordinar pentru zilele mai reci. Ele pot înlocui o cină mai grea și sunt excelente pentru încălzire! Crema de mazare este una dintre cele alese de mulți pentru a da căldura în organism în timpul iernii și cu o varietate de creme gata și instantanee de a cumpăra pe piețe, acestea au devenit o opțiune foarte practică. Dar de ce să nu fa

(dietă)

10 Rețete de legume Retete Lumină

Când vorbim despre slăbire, mai mulți oameni asociază dieta cu consumul de supe. Sufletele consumatoare de alcool pot fi o alternativa interesanta pentru a pierde in greutate, dar totul depinde de ingredientele alese pentru prepararea de supa, deoarece exista alegeri calorice pentru supa, cartofi etc. Ce

(dietă)