8 Rețete de salată de cartofi dulci

Salatele sunt întotdeauna cea mai bună alegere atunci când sunteți pe o dietă și cu întrebări despre meniu. Un fel de mâncare sănătoasă vă poate favoriza sănătatea și starea de sănătate, deci este important să cunoașteți suficiente rețete pentru a alege cea perfectă pentru gust și scop.

Evidențierea diverselor diete funcționale, cartofii dulci sunt un aliment versatil care vă poate ajuta să pregătiți opțiuni de neimaginat. Urmăriți rețetele de salate de cartofi dulci și mențineți-vă meniul dvs. cu conținut scăzut de calorii, dar cu mult mai multă aromă.

O mie și unu fel de pregătire

Cartofii dulci sunt una dintre cele mai adaptate la obiectivele noastre. Indicele său scăzut de glicemie și beneficiile sale pentru o formă bună îi justifică favoritismul. Retetele de salata de cartofi dulci lumina de mai jos vă poate ajuta să vă variați meniul în acele vremuri atunci când doriți să pregătiți ceva nou.

Nu există nici o lipsă de opțiuni de alegere, pe lângă faptul că sunt foarte hrănitoare, puteți alege rețeta care vă va favoriza căutarea perfectă a corpului, vă va asigura sănătatea și vă veți bucura de mugurii gustative.

1. Salata dulce de cartofi dulci

ingrediente:

• 4 cartofi dulci mari;
• 1 ardei roșu (însămânțat și felii);
• 2 roșii mari (semințe și felii);
• 1 lingură de coaja portocalie;
• ½ ceasca (cafea) arpagic tocata;
• ¼ ceasca (de cafea) otet de vin rosu;
• ½ ceasca (ceai) frunze de menta (proaspete si tocate);
• ¼ ceasca de stafide (opțional);
• 2 lingurite de chimen pulbere;
• ½ ceasca de ulei de masline extra-virgin;
• Sare și piper negru proaspăt măcinat la gust;
• 3 linguri de ulei de nucă de cocos.

Metoda de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul;
2. Coaceți cartofii și le tăiați în bucăți mici;
3. Puneți-le într-o tavă de copt, acoperindu-le cu untdelemn;
4. Puneți sare și piper în cuptor și coaceți, întorcându-vă ocazional până când este auriu și crocant. Aproximativ 30 de minute;
5. Pregătiți sosul în timp ce cartofii coace. Într-un blender, puneți uleiul de nucă de cocos, împreună cu oțet, ardei gras, roșii, chimen și coaja portocalie. De asemenea, sezon cu piper și sare, dacă doriți;
6. Procesează până devine un piure omogen;
7. Când scoateți cartofii din cuptor, adăugați ceapa, menta, piper, roșii și stafide. Cu placa montată. Aranjați sosul peste salată;
8. Serviți cald sau la temperatura camerei.

2. Salată de cartofi dulci cartofi rece

ingrediente:

• 3 cartofi dulci (curățați și tăiați în cuburi mici);
• ½ ceasca de ceapa violeta (taiata in cuburi);
• 1 măr (tăiat în cuburi);
• 1/2 cană de struguri (tăiat în jumătate);
• 1/4 cana de migdale prelucrate;
• 1 lingura de suc de lamaie;
• Sare de mare si piper negru proaspat macinat la gust.

Metoda de preparare:

1. Puneți cartofii dulci tăiați într-o cratiță mare, acoperiți cu apă și gătiți. (aproximativ 15 minute).
2. După gătire, scurgeți și răciți
3. Într-un castron, aranjați cartoful dulce cu celelalte ingrediente.
4. Se condimentează cu condimentele alese, aranjând sucul de lămâie pe întreaga farfurie.
5. Se condimentează, se lasă la frigider și se lasă timp de cel puțin 30 de minute.

3. Salată dulce de cartofi dulce ușoară 2

ingrediente:

• 3 cartofi dulci (gătite și tăiate în cuburi);
• 1 măr (tăiat în cuburi);
• 1 ceașcă de lumină;
• 200 de grame de piept de pui (fierte și tocate);
• ¼ ceasca de telina tocata;
• 30 de grame de prune negre (cu cot);
• ¼ cupa de ghimbir ras.

Metoda de preparare:

1. Cu ingredientele deja pregătite, într-un castron, au cartofi dulci, mărul și puiul tăiat.
2. Adăugați maioneză, urmată de țelină și prune.
3. Presați ghimbirul ras pe vasul pregătit.
4. Serviți în orice fel doriți.

4. Salată de cartofi dulci

ingrediente:

• 50 de grame de ananas (tăiate în cuburi);
• 1 chuchu (tăiat în cuburi);
• 3 cartofi dulci (decojiți și tăiați în bucăți mici);
• 50 de grame de măsline verzi;
• 2 linguri de patrunjel;
• 1 lingura de arpagic tocat;
• 1 lingură de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

1. Cu toate ingredientele corect tăiate și dezinfectate, începeți pregătirea salatei.
2. Puneți chuchu-ul și cartofii să gătească.
3. Între timp, se topește ceapa și, de îndată ce sunt cartofi și chuchu gătite, adăugați în tigaie, împreună cu ananasul și maioneza ușoară.
4. Continuați să amestecați.
5. Puteți să vă rezervați coaja de ananas pentru a servi salata din interiorul acesteia.
6. Joacă și inovează cu această salată ușoară.

5. Salata americană de cartofi dulci

ingrediente:

• 2 cartofi dulci (gătite și tăiate în cuburi);
• 3 frunze de salată americană;
• 1 măr (tăiat în cuburi);
• 1 ardei roșu (tocat);
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 oțet de oțet de vin roșu;
• Sare de mare și busuioc ca gust.

Metoda de preparare:

1. Linia cu frunzele de salată și aranjați ingredientele.
2. Presărați condimentele pe placa pregătită.
3. Serviți frig.

6. Salata de cartofi dulci

ingrediente:

• 3 cartofi dulci (decojiți și tăiați în cuburi);
• 1 castravete (felii foarte subtiri);
• 2 morcovi (fierte și tăiate în cuburi);
• 30 de grame de țelină (tocată);
• 1 lingură de mazăre;
• 50 de grame de roșii de cireșe (tăiate în jumătate);
• 50 de grame de ouă de prepeliță;
• Oregano la gust;
• 2 linguri de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Cu cartofi dulci gătite, aranjați-o și celelalte ingrediente într-un refractar, într-un mod ordonat. Finisați cu oregano și ulei de măsline.

Refrigerați și mâncați înghețată.

7. Lumină rapidă de salată de cartofi dulci

ingrediente:

• 2 cartofi dulci (gătite și tăiate în cuburi);
• ¼ căpșuni;
• 100 de grame de brânză ușoară de minas (tăiate în cuburi);
• 150 de grame de spanac;
• Suc de 1 lămâie (pentru condimente).

Metoda de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul la temperaturi ridicate.
2. Curăță cartofii și le gătești.
3. Pregătiți de asemenea moraina, lăsați-o în cochilie.
4. Linia de refractar cu spanacul.
5. Aranjați ingredientele și acoperiți-le cu un fir de ulei de măsline.

8. Lumina salata de cartof dulce cu mandarina

ingrediente:

• 2 cartofi dulci (rase);
• 3 morcovi (rase);
• 5 frunze de salată;
• 3 frunze de arugula;
• 3 tangerine (preferabil dulciuri);
• Suc de numai 1 mandarin;
• Busuioc proaspat;
• Cumin la gust;

Metoda de preparare:

Faceți cunoștință și încercați acest suc frumos, nutritiv și gustos

Un suc dulce, cu un pic de luare de la rădăcină de ghimbir, sfeclă, morcov și amestec de mere poate face parte dintr-un plan de alimentație sănătoasă sau de detoxifiere. Sfecla, bine cunoscuta pentru betalainele sale (pigmentele naturale care reprezinta rosu), sunt bogate in beta-caroten, arabinoza-oligozaharide (capabile sa stimuleze cresterea bacteriilor probiotice benefice din intestin), printre alte proprietati care o fac superfood. Studiil

(dietă)

8 modalități de creștere a imunității

Sistemul imunitar este o parte fundamentală a corpului nostru, deoarece este compus din celule, organe, proteine ​​și țesuturi care, împreună, protejează corpul uman împotriva invaziei de substanțe precum germenii și microorganismele care pot provoca infecții și boli. Prin urmare, pentru a nu suferi de probleme care afectează sănătatea și de a trebui să întrerupă viața și să lase angajamente în afară de a le trata, idealul este că sistemul imunitar este puternic. Și știați că există anumit

(dietă)