Cum functioneaza o dieta Detox
Detox, scurt pentru detoxifiere, este procesul natural și constant de neutralizare sau eliminare a toxinelor din organism. Toxinele sunt orice care poate deteriora țesuturile organismului, inclusiv reziduurile rezultate din activitățile celulare normale, cum ar fi amoniacul, acidul lactic și homocisteina, și toxinele produse de om la care suntem expuși prin mediu, alimente și apă. Ficatul, intestinul, rinichii, plămânii, pielea, sistemele limfatice și sanguine lucrează împreună pentru a se asigura că toxinele sunt transformate chimic în compuși mai puțin dăunători și excretați ai corpului.
A se vedea, de asemenea: Cele mai bune alimente și meniuri pentru dieta detox
Ce este o dieta Detox?
Deși detoxifierea este considerată în primul rând ca un tratament pentru dependența de alcool sau droguri, termenul este folosit și pentru a se referi la un program de dietă, ierburi și alte metode de eliminare a toxinelor de mediu și alimentare din organism.
Există multe tipuri de diete de detoxifiere. În general, o dietă de detoxifiere este o dietă care:
- Reduce cantitatea de toxine ingerate
- Subliniază alimentele care furnizează vitaminele, substanțele nutritive și antioxidanții pe care organismul trebuie să le detoxifice.
- Conține alimente cu multe fibre și apă, care leagă și elimină toxinele prin creșterea frecvenței de eliminare a fecalelor și a urinei.
De ce oamenii fac diete de detoxifiere?
O cantitate crescândă de cercetări sugerează că multe dintre toxinele pe care le consumăm zilnic prin alimente, apă și aer se pot acumula în celulele grase ale corpului nostru. Aceste toxine includ pesticide, antibiotice și hormoni în alimente, aditivi chimici în ambalajul produselor alimentare, produse de curățare, detergenți, aditivi alimentari, metale grele, poluare, droguri și fum de țigară.
O dieta deficitară în anumite substanțe nutritive poate afecta, de asemenea, capacitatea noastră naturală de a ne detoxifica, ceea ce duce la acumularea de toxine în organism.
Sarcina acumulată, numită "povară corporală", este suspectată că duce la boli legate de dezechilibrul hormonal, afectarea funcției imune, deficiența nutrițională și metabolismul ineficient. Semnele includ indigestie, lipsa de concentrare și încetinire, dureri de cap, oboseală de respirație urâtă, dureri de piele și dureri musculare.
beneficii
Oamenii adesea raportează mai multă energie, pierderea în greutate, pielea curată, buna funcționare a intestinelor, o digestie mai bună și o mai mare concentrare și claritate în urma unei diete de detoxifiere.
Cine nu trebuie sa ia o dieta Detox?
Femeile și copiii gravide sau care alăptează nu trebuie să facă o dietă de detoxifiere. Persoanele cu anumite afecțiuni cum ar fi afecțiunile renale sau hepatice ar trebui să facă dieta numai sub supravegherea medicului. Nu se face pentru alcool sau detoxifiere.
Oboseala, indigestia, tusea, durerile musculare si lipsa de somn pot fi semne de boala grava. Prin urmare, este important să consultați un medic pentru o evaluare detaliată pentru a vă asigura că anumite simptome nu sunt cauzate de o stare de sănătate care necesită un tratament imediat.
Efecte secundare
Una dintre cele mai frecvente efecte secundare este durerea de cap în primele câteva zile după începerea unei diete de detoxifiere, de obicei datorită retragerii de cofeină. Prin urmare, medicii sugerează în general că scădeți cantitatea de cofeină ingerată treptat, înainte de a începe o dieta detoxifiere. De asemenea, unii oameni aleg să renunțe la câteva zile de la muncă pentru a începe dieta detoxifiere sau a-l lua în week-end.
Alte reacții adverse includ diareea excesivă, care poate duce la deshidratare și pierderea electroliților. Constipația poate apărea dacă persoana consumă prea multe fibre fără a crește, de asemenea, consumul de lichide. Alte reacții adverse pot include oboseală, iritabilitate, acnee, scădere în greutate și foamete. Orice agravare a simptomelor sau a simptomelor noi care apar în timpul unei diete de detoxifiere ar trebui să fie urmată de o vizită la medic.
Dacă o persoană urmează o dietă riscantă de detoxifiere pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate duce la deficiențe nutriționale, în principal proteine (unele diete de detoxifiere evită produsele animale) și calciu.
Alegerea unei metode de dieta Detox
Detox planurile de dieta pot include recomandări dietetice, hidroterapie în colon, ierburi, suplimente și exerciții fizice.
Practicanții alternativi recomandă, în general, ca persoanele care urmează o dietă pentru prima dată să aleagă un plan de dietă ușoară.
6 Rețete de tort de morcovi fără lapte
Cei care suferă de alergie la lapte sau intoleranță la lactoză își pot găsi meniul foarte restricționat, mai ales dacă mănâncă în afara casei. Acum, dacă vă pregătiți mâncarea proprie, știți că nu trebuie să trăiți singuri. Desigur, există alternative în zilele noastre pentru cei care nu pot ingera lapte și produse lactate. Alimentele care transport
Aproape 30% din populația mondială este obeză sau supraponderală
Epidemia globală a obezității continuă și un nou raport arată că aproximativ două miliarde de oameni din întreaga lume sunt fie supraponderali, fie obezi. Aceasta reprezintă aproximativ 30% din populația lumii. Noul studiu, publicat in New England Journal of Medicine , a constatat ca aproximativ o treime din populatia globala - inclusiv adultii si copiii - depaseste greutatea lor sanatoasa. Aproximat
