9 Rețete complete cu prune de prune
Un tort integral de casă este întotdeauna o opțiune foarte hrănitoare pentru fiecare zi. În loc să se lipească la acele prăjituri cu o mulțime de umpluturi și cremă, zahar și toppinguri grase, cum ar fi frisca sau altele, s-ar putea lua în considerare pregătirea unei prăjituri integrale prăjitură tort, ce zici?
Foarte bogat în fibre, acest tort vă poate aduce mai multă sațietate pentru restul zilei, controlând apetitul dvs. în mesele principale. Acesta poate fi un mod foarte gustos de a pierde in greutate. Te-ai gândit la asta?
Întregul secret al rețetelor se află în alegerea ingredientelor, face adaptări inteligente și substituții pentru un tort delicios și ușor de casă. Mai jos poți conferi numai rețete de prune de prune integrate, așa că vezi pas cu pas, pregătește și pofta bună!
1. Se potrivesc întreaga rețetă de tort prune
ingrediente:
- 200 ml de lapte de cocos;
- 100 ml ulei vegetal;
- 3 ouă;
- 3 linguri de sirop de trestie de zahăr;
- 1 ceașcă prăjită;
- 1 cană de făină albă;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Puneți laptele de nucă de cocos, uleiul vegetal, ouăle, siropul de trestie și prunele într-un blender și bateți timp de 2 minute. Rezervați-o.
Într-un castron, combinați ingredientele uscate. Incorporați amestecul lichid și frământați totul până când obțineți o masă. Transferați aluatul într-o formă unsă și freacă. Se coace ușor timp de 30 minute în cuptorul mediu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească. Dacă doriți să decorați cu prune.
2. Întregul prune prune reteta se potrivesc cu maro
ingrediente:
- 1 cană de făină universală;
- 1 cană de făină albă;
- 2 cani de zahăr brun;
- 4 oua;
- 1 lingurita praf de copt;
- 2 linguri de scorțișoară;
- 1/2 ceașcă de ulei;
- 1/2 cana apă;
- 10 prune prăjite.
Metoda de preparare:
Se amestecă făina, zahărul, făina albă, praful de copt și scorțișoară într-un castron. Adăugați ouă, ulei și apă. Apoi puneți prunele și amestecați bine. Se toarnă într-un vas de coacere de 30 cm cu gaura în mijloc. Se încălzește cuptorul la 200 ° C timp de 25 până la 20 de minute. Serviți din formă.
3. Reteta de tort prune intreg cu banana
ingrediente:
- 6 banane coapte;
- 3 ouă;
- 1/2 ceașcă de ulei;
- 1/2 ceasca de lapte degresat;
- 1 cană de îndulcitor;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 1/2 ceașcă de făină de grâu;
- 1/2 ceașcă de făină integrală de grâu;
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 1 pulbere de copt;
- 1 1/2 cești ceai prăjit;
- 1 lingurita de scortisoara.
Metoda de preparare:
În blender, bateți bananele, ouăle, uleiul, laptele și îndulcitorul. Transferați într-un castron, bateți cu un fouet, adăugați făina, tărâțele de ovăz și praful de copt. Adăugați prunele, combinați-le cu o lingură și transferați-le într-un tort englezesc unsă, prăjită și scorțișoară. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute. Când se răcește, se răstoarnă și se servește.
4. Reteta de tort prune intregi se potriveste cu nuci
ingrediente:
- 10 nuci de Brazilia;
- 5 linguri de ulei de nucă de cocos;
- 2 pietre prețioase;
- 1/2 ceasca de zahar brun;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 cană de ceai de făină integrală de grâu;
- 1/2 cana lapte degresat;
- 1/2 ceasca de ceai prune tocata;
- 1 pulbere de copt;
- 2 alburi de ou.
Metoda de preparare:
Lubrifiați și rumeniți un tort englez sau folosiți un silicon neprotejat. Rezervați-o. Preîncălziți cuptorul la mediu (180 °). Se taie 4 piulițe și se lasă deoparte.
În blender, bateți restul de nuci până când obțineți o făină și lăsați-o deoparte. Răsuciți uleiul de nucă de cocos, gălbenușurile de ou și zahărul până se înmoaie.
Scoateți din mixer și adăugați scorțișoară, făină integrală de grâu, castane și nuci tăiate, amestecând cu laptele. Se amestecă pentru a forma un aluat omogen. Adăugați prunele și drojdia și amestecați. Includeți albi în zăpadă, amestecând ușor. Se toarnă în formă și se coace timp de 30 de minute. Lăsați-o să se răcească și să se dezbrace.
5. Intregul reteta de tort prune se potriveste cu cacao
ingrediente:
- 300 g de prune negre;
- 2 cani de îndulcitor;
- 3 ouă;
- 1 lingură plină de margarină ușoară;
- 1 ceasca de ceai de lapte;
- 2 linguri de pudră de cacao;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
În blender, puneți prunele fără bucăți, îndulcitorul, ouăle, margarina, laptele, cacao și bateți totul până se înmoaie. Se transferă amestecul într-un castron, se adaugă toată făina, praful de copt și se amestecă. Puneți aluatul într-o formă rotundă și degresată. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C timp de 40 de minute. Se scoate din cuptor, se lasă să se răcească și se scoate.
6. Rețete întregi de tort prune cu nucă de cocos
ingrediente:
- 200 ml de lapte de cocos;
- 100 ml ulei de nucă de cocos;
- 3 ouă;
- 3 linguri de zahăr din cocos;
- 1 ceașcă prăjită;
- 1 ceașcă de făină de nucă de cocos;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 pulbere de copt;
- 2 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr.
Metoda de preparare:
Puneți laptele de nucă de cocos, uleiul de cocos, ouăle, zahărul de cocos și prunele într-un blender și bateți timp de 2 minute. Rezervați-o.
Într-un castron, combinați ingredientele uscate, inclusiv nuca de cocos rasă. Incorporați amestecul lichid și frământați totul până când obțineți o masă. Transferați aluatul într-o formă unsă și freacă. Se coace ușor timp de 30 minute în cuptorul mediu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească. Dacă doriți să decorați cu prune și mai mult nucă de cocos.
7. Intregul reteta de tort prune se potriveste cu ovaz
ingrediente:
- 1 cană de făină universală;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 2 cani de zahăr brun;
- 4 oua;
- 1 lingurita praf de copt;
- 2 linguri de scorțișoară;
- 1/2 ceașcă de ulei;
- 1/2 cana apă;
- 10 prune prăjite.
Metoda de preparare:
Se amestecă făina, zahărul, ovazul, praful de copt și scorțișoară într-un castron. Adăugați ouă, ulei și apă. Apoi puneți prunele și amestecați bine. Se toarnă într-un vas de coacere de 30 cm cu gaura în mijloc. Se încălzește cuptorul la 200 ° C timp de 25 până la 20 de minute. Serviți din formă.
8. Intregul reteta de tort prune se potriveste cu marul
ingrediente:
- 6 mere tocate fara coaja si seminte;
- 3 ouă;
- 1/2 ceașcă de ulei;
- 1/2 ceasca de lapte degresat;
- 1 cană de îndulcitor;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 1/2 ceașcă de făină de grâu;
- 1/2 ceașcă de făină integrală de grâu;
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 1 pulbere de copt;
- 1 1/2 cești ceai prăjit;
- 1 lingurita de scortisoara.
Metoda de preparare:
În blender, bate mere, ouă, ulei, lapte și îndulcitor. Transferați într-un castron, bateți cu un fouet, adăugați făina, tărâțele de ovăz și praful de copt. Adăugați prunele, combinați-le cu o lingură și transferați-le într-un tort englezesc unsă, prăjită și scorțișoară. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute. Când se răcește, se răstoarnă și se servește.
9. Rețetă de prune prune întregi cu stafide
ingrediente:
- 300 g de prune negre;
- 2 linguri de stafide fara seminte;
- 2 cani de îndulcitor;
- 3 ouă;
- 1 lingură plină de margarină ușoară;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
În blender, puneți prunele fără ciorbe, îndulcitor, ouă, margarină, lapte și bateți totul până se înmoaie. Transferați amestecul într-un castron, adăugați întreaga făină, praful de copt și stafide. Se amestecă. Puneți aluatul într-o formă rotundă și degresată. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C timp de 40 de minute. Se scoate din cuptor, se lasă să se răcească și se scoate.
10 Rețete de mâncare în cuptor
Legumele pot fi alegeri delicioase de mâncăruri laterale. Atunci când sunt bine pregătite, ele pot fi ingrediente umplute cu aromă care fac o diferență în feluri de mâncare. O idee delicioasă de a evalua legumele, menținând în același timp proprietățile și valorile nutriționale, precum și gustul intact, coace în cuptor. Ce zici de pregăti
Frecvența și timpul de mâncare măresc pierderea în greutate mai mult decât numărarea caloriilor
Timp de decenii, multe diete s-au concentrat pe numărarea caloriilor, planurile de dietă cum ar fi dieta CICO fiind recomandată celor care încearcă să câștige bătălia împotriva scalelor. Acum, cu toate acestea, un nou studiu poate fi un punct de referință al zonei, arătând că timpul meselor și frecvența lor pot duce la creșterea pierderii în greutate mai mult decât concentrarea asupra numărării caloriilor. Cercetarea este deose
