Cum să luați Tribulus Terrestris pentru cele mai bune rezultate
Tribulus terrestris, o plantă folosită de secole în medicamente tradiționale chinezești și indiene, a atras cel mai recent atenția Occidentului ca precursor al testosteronului.
În ultimii ani, Tribulus terrestris a fost folosit ca o alternativă naturală la medicamente pentru a stimula sinteza testosteronului, un hormon legat de câștigarea masei musculare și a rezistenței sexuale.
Aflați mai multe despre planta și cum să luați Tribulus terrestris pentru a mări masa slabă fără a suferi de efectele secundare asociate cu steroizi anabolizanți.
Ce este?
Tribulus terrestris este o plantă de origine asiatică și europeană care a fost utilizată pentru producerea unui extract cu potențial medicinal.
În pudră sau capsule, suplimentul stimulează producția endogenă de testosteron, un hormon care poate aduce câștiguri de rezistență și poate stimula formarea unei mase slabe.
Deși nu există studii definitive pe această temă, producătorii susțin că suplimentele Tribulus terrestris pot crește nivelul de testosteron liber în circulație cu până la 40%.
Mulți oameni folosesc de asemenea planta pentru a crește libidoul și pentru a îmbunătăți performanța sexuală.
Cum funcționează?
Compușii activi ai Tribulus terrestris - în special saponinele - lucrează împreună pentru a crește sinteza hormonului luteinizant (LH) de către glanda pituitară, care la rândul ei stimulează celulele testiculelor să producă testosteron.
Deoarece testosteronul este un hormon foarte anabolic, o concentrație mai mare a hormonului în circulație poate fi echivalentă cu o sinteză mai mare de proteine. Adică, mai mult reconstrucție și creștere musculară.
Beneficiile Tribulus terrestris
Înainte de a ști cum să luăm Tribulus terrestris pentru cele mai bune rezultate în culturism sau chiar performanță sexuală, anunțați-ne puțin mai multe despre principalele beneficii ale plantei:
1. Creșterea masei musculare
Prin stimularea producției de testosteron și oxid nitric, Tribulus terrestris poate îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor fizice și astfel poate accelera creșterea câștigului de masă slabă. Acest lucru se datorează faptului că testosteronul promovează o creștere a rezistenței în timpul antrenamentelor, ceea ce permite încărcări mai mari și antrenamente sporite.
Oxidul nitric îmbunătățește eliberarea oxigenului și a aminoacizilor în celule în timpul activităților, asigurând astfel mai multă substanță nutritivă pentru mușchii să înceapă procesul de reconstrucție a fibrelor musculare.
Într-un studiu realizat în Lituania, cercetătorii au furnizat sportivilor 625 mg de extract Tribulus terrestris de trei ori pe zi timp de 20 de zile.
Tot în mijlocul studiului, a existat o creștere expresivă a nivelului de testosteron în circulația voluntarilor. După a zecea zi de cercetare, cu toate acestea, nu a existat nici o creștere suplimentară a ratelor de hormoni în circulație.
Deși utilizarea Tribulus terrestris ca stimulant al producției de testosteron este încă controversată (pentru mulți profesioniști, nu ar exista suficient sprijin științific pentru a susține că planta crește producția de hormon), acțiunea sa vasodilatorie pare să fie dovedită.
În practică, aceasta înseamnă că, dacă nu există dovezi definitive că Tribulus terrestris crește testosteronul, este totuși posibil să beneficieze de utilizarea plantei datorită efectelor sale asupra producției de oxid nitric.
2. Funcția sexuală îmbunătățită
Unul dintre principalele beneficii ale Tribulus terrestris constă în performanța sa asupra performanței sexuale. Prin stimularea producției de testosteron și prin promovarea vasodilatației în regiunea genitală, planta ajută la recuperarea libidoului și la tratamentul impotenței și infertilității sexuale.
3. Protecția inimii
Studiile arată că Tribulus terrestris poate fi un aliat al sănătății cardiace din două motive. În primul rând, din cauza activării proteinei kinazei cp epsilon (PKCε), tribulosin (unul dintre saponinele prezente în mod natural în plantă) poate ajuta la protejarea celulelor inimii împotriva decesului precoce.
Și, de asemenea, pentru că există dovezi că un alt saponin, protodioscin, are capacitatea de a inhiba angiotensina. Când este în exces în circulație, această enzimă modifică tensiunea arterială și crește riscul bolilor cardiovasculare.
4. Tensiunea arterială
Pe lângă faptul că acționează în controlul nivelurilor angiotensinei, saponinele stimulează de asemenea producerea de oxid nitric, un gaz care are potențial vasodilatator. Relaxarea peretelui vasului îmbunătățește circulația sângelui și contribuie la reducerea tensiunii arteriale.
5. PMS și menopauză
Unele cercetări preliminare arată că femeile pot beneficia de utilizarea Tribulus terrestris pentru a diminua simptomele tensiunii premenstruale și menopauzei.
alte
Pe lângă beneficiile menționate mai sus, Tribulus terrestris servește:
- Îmbunătățirea funcției renale și hepatice;
- Creșterea vigorii fizice și scăderea oboselii;
- Controlarea durerilor de cap;
- Reduceți nivelul colesterolului rău (LDL).
Cum să luați Tribulus terrestris
Modul corect de a lua Tribulus terrestris pentru cele mai bune rezultate va depinde de obiectivul dvs.:
1. Ca un supliment de antrenament
Cum să luați Tribulus terrestris pentru a îmbunătăți absorbția și a potența efectul saponinelor în timpul exercițiilor fizice? Numai diluat în apă și pe stomacul gol.
În zilele de antrenament, luați o doză de 500-800 mg (în capsule sau pulbere) după trezire și o altă doză de 30-60 de minute înainte de antrenament. Dacă preferați, puteți, de asemenea, să amestecați Tribulus cu creatină în aproximativ 400 ml de apă și să luați înainte de începerea exercițiilor.
În zilele în care nu vă antrenați, păstrați prima doză în picioare și luați a doua doză la prânz înainte de prânz. Ca Tribulus terrestris funcționează cel mai bine atunci când nivelurile de glucoză sunt mai mici, luarea extractului împreună cu masa poate scădea eficacitatea plantei.
2. Faza de aglomerare
Ciclul de volum se caracterizează printr-o creștere a consumului de calorii, urmărind o creștere a masei musculare. Deoarece există o acumulare mai mare de țesut adipos în această etapă a ciclului, utilizarea Tribulus terrestris ca supliment poate fi o modalitate bună de a crește indicatorul de echilibru datorită adăugării de masă slabă, nu doar de grăsime.
În acest scop, se recomandă administrarea a 400-600 mg Tribulus de trei ori pe zi, întotdeauna cu 30-40 de minute înainte de mesele principale.
3. Îmbunătățirea funcției sexuale
Deoarece Tribulus terrestris este un produs natural și slab concentrat, acesta nu are efect imediat ca faimoasele pastile albastre. Planta funcționează treptat și cumulativ, ceea ce înseamnă că trebuie să știți cum să luați în mod regulat Tribulus pentru a obține toate beneficiile sale pentru performanța sexuală.
Doza ideală pentru îmbunătățirea libidoului și a erecției va depinde de concentrația saponinelor din extractul de plante, dar se recomandă, în general, să luați cel puțin 400 mg de extract cu saponină 40% zilnic timp de câteva săptămâni. Puteți lua o capsulă chiar înainte de culcare, întotdeauna cu puțină apă și fără al combina cu alte alimente.
Este necesar să circulați cu Tribulus terrestris?
Spre deosebire de DHEA și androstenedione (doi precursori ai testosteronului), Tribulus nu este produs în mod natural de către organism și utilizarea prelungită a plantei poate scădea eficacitatea acestuia.
Pentru a preveni acest lucru, se recomandă ciclismul timp de trei săptămâni cu supliment și 1-3 săptămâni oprit.
Cu toate acestea, nu este necesar să se efectueze post-ciclul de terapie după utilizarea suplimentului, deoarece Tribulus terrestris nu provoacă aromatizarea ca steroizi anabolizanți care promovează o creștere bruscă a nivelului de testosteron.
Înainte de a lua Tribulus terrestris
Nu foarte rar, mulți oameni se încadrează în eroarea clasică de a crede că fiecare produs natural poate fi consumat în mod liber fără riscuri pentru sănătate. În plus față de posibilele efecte secundare, multe plante și extractele acestora pot interacționa cu unele medicamente și pot cauza o serie de probleme.
Din acest motiv, pe lângă faptul că știți exact cum să luați Tribulus terrestris, este recomandat să discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați extractul ca stimulant sexual sau pentru a accelera creșterea masei musculare.
Efecte secundare
Tribulus terrestris este considerat un supliment sigur, dar totuși nu este recomandat femeilor însărcinate și sugarilor. Reacțiile adverse posibile includ insomnie, probleme digestive (gaz, balonare), erupții cutanate și modificări ale ciclului menstrual.
Studiile dezvoltate cu șobolani au arătat că Tribulus poate crește mărimea prostatei la animale, dar acest efect nu poate fi încă verificat la om prin absența unor cercetări specifice.
Persoanele care iau tratamentul pentru cancer, hipertensivi, diabetici și femeile care au deja un anumit grad de virilizare (exces de păr, voce foarte gravă) trebuie de asemenea să evite utilizarea Tribulus terrestris.
În cazul în care să cumpere
Este posibil să găsiți Tribulus terrestris sub formă de extract, tablete sau capsule în case de produse naturale, farmacii sau magazine specializate în suplimente sportive.
Înainte de a cumpăra Tribulus terrestris, asigurați-vă că produsul are o concentrație minimă de 40% din saponine.
Cât costă?
Un pachet de 60 capsule de câte 500 mg de Tribulus terrestris poate fi găsit pentru aproximativ 57 USD în magazinele online.
Referințe suplimentare:
Care este diferența dintre arginină și AAKG?
Arginina este un aminoacid produs natural de către organism, care joacă roluri importante în corpul nostru, cum ar fi vindecarea rănilor, ajutând rinichiul în îndepărtarea deșeurilor din organism și contribuind la menținerea funcțiilor noastre imunitare și hormonale. Este, de asemenea, utilizat în suplimentele dietetice de sportivi, având utilizarea sa în legătură cu sănătatea musculară și câștigarea masei slabe. Versiunea AAKG este fo
Soia de proteine din soia - pentru ce servește, rețete, beneficii și sfaturi
Proteina izolata din soia (PIS) este un ingredient gasit sub forma de pulbere, care a fost separata de alte substante din compozitia de soia, constituind 90-95% proteine si nu lasa practic nici carbohidrati si grasimi. Dar știi pentru ce este această substanță? Suplimentul contine mai multi aminoacizi importanti pentru mentinerea tesuturilor corpului uman si este inca cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la cresterea musculara, imbunatatirea compozitiei corporale si pierderea in greutate. Benefi
