Formare și dietă de Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, sau pur și simplu J.Lo, este o cântăreață americană, actriță, dansatoare și fost juror. Ea este cunoscuta pentru melodii precum Booty, La Etaj, Sunt Intr-Tine, Iubesc Nu Costeam Unul, Faci bine si Jenny Din Block.
New York City American este de asemenea renumit pentru rolurile sale în filme precum Selena (1997), Encounter of Love (2002), O mamă în drept (2005), Dance with Me (2004), Planul B (2010), ce să așteptați (2012) și, mai recent, în seria Shades of Blue: Secretele poliției (2016).
În plus față de curriculumul său extensiv în muzică, film și televiziune, Jennifer este mama a doi copii - Emme Maribel Muñiz și Maximilian David Muñiz - și nu pare să aibă 46 de ani.
Anunță-ne de acum înainte câteva detalii despre rutina de sănătate a cântăreței și actriței și încercați să înțelegeți cum funcționează formarea și dieta lui Jennifer Lopez care susțin acest organism până la acea vârstă.
Instruirea lui Jennifer Lopez
Antrenamentele lui Jennifer Lopez sunt efectuate cu ajutorul nu numai a unuia, ci a doi instructori fizici. Când lucrează la New York, lucrează cu David Kirsch. Deja în Los Angeles, care are grijă de formarea sa este Tracy Anderson.
Lucrul cu doi profesioniști diferiți îi permite lui Jennifer să modifice mișcările pe care le face cu corpul ei. În plus, în conformitate cu ceea ce a spus ea însăși americanilor săptămânale, cele două au abordări complet diferite, care oferă un echilibru cântăreței.
Când se antrenează cu Kirsch, fostul jurist american Idol practica boxul și exerciții precum surfboard și push-up-uri. Cu Anderson, ea face un stil gratuit de antrenament, unde își lucrează brațele cu greutăți de aproximativ 1, 3 kg și se mișcă cu fundul și coapsele ei, care încorporează nucleul.
Antrenamentul lui Jennifer Lopez include și exerciții aerobice, cum ar fi pedalarea, alergarea și scărirea scării (aparat de gimnastică care simulează o scară). Programul de antrenament nu se concentrează doar pe pierderea în greutate, ci se concentrează și pe tonifierea corpului. Pentru a realiza acest lucru, actrita face exercitii de rezistenta.
Dedicată la antrenament, Jennifer merge la sala de sport chiar și atunci când nu se simte bine. Ea spune că atunci când nu se simte foarte bine, se obligă să meargă la sala de sport și când se întoarce acasă, dă un duș, își aranjează părul, pune haine frumoase, pune machiajul și începe să se simtă bine și plină de viață cu ea.
În 2008, în timp ce lucra pentru a pierde în greutate pe parcursul sarcinii, Jennifer a venit să participe la un concurs de triatlon. La acea vreme, ea a recurs la o combinație de squats și descoperiri.
Jennifer Lopez Dieta
Dieta lui Jennifer Lopez evită consumul de cafeină, precum și ingerarea băuturilor alcoolice. Micul dejun constă într-un shake de ciocolată care are 90 de calorii, pe care le amestecă cu apă sau lapte de quinoa. Dimineața, actrița bea și cafea decafeinizată.
De asemenea, americanul a spus că atunci când vine vorba de prânz, ea este deja foame. Deși încearcă să varieze, un meniu tipic al cântărețului pentru prânz constă din somon și o salată bogată în legume.
Alte alimente care fac un semn în dieta lui Jennifer Lopez sunt: curcan, brânză de vaci și creveți zero.
Jennifer îi place, de asemenea, broccoli, ardei și dovlecei condimentate cu vinaigret. Încă mai are carne de porc și pui, mai ales dacă este o rețetă în stil Puerto Rican - cântăreața este fiica unui cuplu născut în Puerto Rican.
Dieta lui Jennifer Lopez este încă lipsită de sare și de zahăr, iar una din tacticile americanilor în dieta ei este de a controla bine porțiile mâncării pe care o consumă. Planul lor de dietă favorizează, de asemenea, ingestia de proteine.
Actrița nu crede că foamea este o tactică bună. Chiar și pentru că nu este știut pentru nimeni că dietele foarte restrictive pot provoca pierderea de energie și să facă rău sănătății, nu?
Ea are, de asemenea, obiceiul de a mânca alimentele potrivite la momentele potrivite și de a bea multă apă. Publicația menționează, de asemenea, că nu se oprește să mănânce ceea ce îi place, care include și cookie-urile de ciocolată.
Chiar și cu numeroase întâlniri pe care trebuie să le îndeplinească, J.Lo încearcă să ia cina împreună cu familia ei ori de câte ori poate și să încerce să mănânce cu copiii ei în jurul orei 18:30.
Noaptea folosește quinoa ca sursă de proteine. Potrivit lui Jennifer, mâncarea este similară cu cea a orezului și fasolei, un fel de mâncare de la care a crescut.
Importanța somnului
Somnul este, de asemenea, de mare importanță în rutina lui Jennifer Lopez. Atâta cât îi place să doarmă timp de 9 sau 10 ore, artistul a spus că nu poate face asta niciodată. Cu toate acestea, nu se lipsește de dormit timp de cel puțin șapte sau opt ore.
Ea a declarat revistei US Weekly că, dacă nu o face, nu se simte bine, este sentimentală, e obosită și e nebună. Și toate astea în același timp.
10 Rețete pentru cuptorul de lumină vegană
În scopul de a pregăti o rețetă de desert pentru dieta vegană sau servi pentru vizite vegan? Cupcake este unul dintre cele mai apreciate deserturi ale momentului. Acest desert la modă nu este greu de făcut, dar dacă sunteți vegan, trebuie să fiți atenți atunci când pregătiți aluatul. Este întotdeauna important să folosiți ulei vegetal și lapte. Evitați utilizare
4 Tipuri de oameni care vă Sabotază Dieta și pe care o observați foarte puțin
Când îi spunem oamenilor apropiați de noi că facem cursuri de sală de gimnastică și că, după o dietă sănătoasă, să pierdem în greutate, putem să ne așteptăm la comentarii și opinii. Și dacă, pe de o parte, unii pot fi foarte încurajați și pot spune cuvinte plăcute care ne fac și mai excitați, alții, chiar și din neatenție, spun sau fac lucruri care nu ne stimulează atât de mult. Acestea din urmă sunt așa-numi
