Cranberry în capsule - Beneficii, ce servesc și cum să luați
Cranberry este un fruct foarte mic, cu gust acru și culoare roșiatică, bogat în substanțe antioxidante care oferă cele mai diverse beneficii sănătății noastre.
Pe lângă fructe, acum este posibil să găsim afine în capsule. Acestea sunt produse din pulbere uscată și sunt o modalitate mai ușoară de a se bucura de toate avantajele fructelor fără a trebui să mănânce alimente în fiecare zi sau în funcție de anumite perioade ale anului când producția este cea mai mare.
Vă vom arăta cele mai bune beneficii ale utilizării merișorului în capsule, pe lângă explicarea a ceea ce este pentru și cum să luați pastilele.
merișor
Cranberry este un fruct foarte mic, ușor acru și roșiatic, care nu este atât de popular în Brazilia. Cu toate acestea, este un fruct cu mulți antioxidanți și nutrienți importanți pentru sănătatea noastră. În plus, acestea sunt fructe cu conținut scăzut de calorii. Pentru a obține o idee, o jumătate de cană servind de afine are doar 25 de calorii la conținut ridicat de nutrienți cum ar fi vitamina C, vitamina A și vitamina K.
Cranberry in capsule - Ce este pentru?
Acest fruct a fost folosit de la antichitate de către popoarele native din America de Nord în principal pentru a trata problemele urinare și bolile renale. În Anglia, coloniștii au folosit fructul pentru a trata problemele de apetit, disconfortul stomacal și tulburările de sânge.
Dacă fructele sunt nutritive și gustoase, de ce să le folosiți în capsule?
Se pare că merișorul nu este disponibil pe tot parcursul anului și nu se găsește în Brazilia. Acest lucru îl face mai scump și mai greu de găsit. În plus, ar fi necesar să se îngroape zilnic fructele pentru a observa în mod clar beneficiile. În acest fel, utilizarea de merișor în capsule este o modalitate mai ușoară de a profita din plin de fructe.
Capsulele de afine sunt comprimate mici, obținute din pulbere uscată de afine. Aceste capsule promite să fie la fel de hrănitoare și benefice ca și fructele proaspete. Există studii care indică faptul că proprietățile afinelor sunt capabile să acționeze asupra problemelor urinare, prevenirea bolilor, cum ar fi afecțiunile cardiace și unele forme de cancer, în plus față de consolidarea sistemului imunitar.
În plus, unele dintre aceste capsule pot fi îmbogățite cu alte ingrediente, cum ar fi vitamina C sau probiotice, stimulând beneficiile pentru sănătate enumerate mai jos.
Beneficiile capsulelor de afine
1. Prevenirea infecțiilor tractului urinar
Cramberile capsule pot fi destul de eficiente în prevenirea infecțiilor recurente ale tractului urinar. Acest lucru se datorează prezenței proantocianidinelor, care sunt substanțe care împiedică bacteria Escherichia coli să se alăture mucoasei uretrei și vezicii urinare, care cauzează infecții. Când bacteriile nu pot adera la țesuturi, nu se pot multiplica, ceea ce reduce riscul de infecție.
Mai multe studii arată că utilizarea de afine în capsule care conțin 36 miligrame de proantocianidine pe zi poate reduce semnificativ frecvența infecțiilor recurente ale tractului urinar, în special la femei. Deja în alte grupuri de persoane în vârstă, unele studii nu au găsit o corelație pozitivă între utilizarea afinelor în capsule și mai puține infecții urinare.
În acest fel, acestea pot funcționa ca tratament complementar sau preventiv, dar nu există studii concludente cu privire la efectul pastilelor de merișor, iar utilizarea acestor capsule nu ar trebui înlocuită cu utilizarea antibioticelor tradiționale indicate de un medic.
2. Efectul antioxidant
Afinele conține multe compoziții antioxidante, care ajută la protejarea împotriva daunelor provocate de radicalii liberi din organism. Prezența radicalilor liberi este asociată cu multe boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, de exemplu.
Există dovezi că antioxidanții din afine sunt mai eficienți decât vitamina E, care este unul dintre cei mai importanți antioxidanți din corpul nostru în lupta împotriva radicalilor liberi.
Fiind pregătit din nuci, afinele din capsule au o concentrație mai mare de antioxidanți decât fructele proaspete sau produse precum sosurile și jeleurile de afine. Studiile arată că utilizarea zilnică a afinelor în capsule reduce semnificativ markerii legați de stresul oxidativ din organism.
3. Prevenirea bolilor de inima
Aportul regulat de suc de afine poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima, cresterea colesterolului HDL (colesterol bun), reducerea inflamatiei si prevenirea oxidarii colesterolului.
Există cercetări efectuate cu suc de afine care au demonstrat că este capabil să crească nivelurile de colesterol bun în sânge cu până la 10%, ceea ce duce la un risc redus de apariție a bolilor cardiovasculare.
Deși nu există studii specifice privind afinele în capsule, beneficiile lor ar putea fi aceleași pentru sănătatea cardiovasculară.
4. Protecția și tratamentul împotriva ulcerului în stomac
Unele substanțe prezente în afine pot ajuta la eliminarea infecțiilor bacteriene cauzate de bacteriile Helicobacter pylori în stomac, reducând riscul de apariție a ulcerului la fața locului. Cercetările sugerează că utilizarea de afine timp de 90 de zile poate elimina complet prezența acestei bacterii în organism.
5. Risc redus de cancer
Studiile efectuate în principal pe animale și in vitro arată că compușii găsiți în merișor pot ajuta la protecția împotriva cancerului și, de asemenea, ajută la încetinirea creșterii tumorilor. Acest lucru se datorează, în mare parte, prezenței substanțelor antioxidante care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi care pot duce la apariția cancerului.
6. Sănătatea orală
Aceleași substanțe care împiedică atacarea bacteriilor la mucoasa tractului urinar sunt cele care împiedică dezvoltarea bacteriilor în gură. Aceasta reduce problemele orale, cum ar fi cavitățile și boala gingiilor.
7. Imbunatatirea imunitatii
Mai multe studii sugerează că substanțele prezente în afine pot stimula imunitatea și pot reduce simptomele de gripă și pot lupta mai eficient cu alte boli. Afinele din capsule este adesea îmbogățit cu vitamina C și antioxidanți, iar aceste versiuni sunt chiar mai bune pentru a ne întări sistemul imunitar și a proteja organismul împotriva bolilor.
8. Controlul nivelurilor de zahăr
Cercetările au arătat că afinul este capabil să reducă semnificativ nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat. În plus, nu se adaugă zahăr în afine în capsule, așa cum se întâmplă în cele mai multe sucuri preparate cu fruct datorită gustului ușor acru.
9. Ajutor pentru pierderea în greutate și îndepărtarea toxinelor
Cranberry capsulele au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, care ajută în procesul digestiv și, prin urmare, în procesele de scădere în greutate. Reducerea conținutului de colesterol din sânge ajută și la scăderea în greutate. În plus, afine ajuta la reducerea disconfortului, cum ar fi indigestie, arsuri la stomac, reflux și gaz. Conținutul de fibre ajută și la eliminarea deșeurilor și a toxinelor prezente în organism.
Cum să luați
Capsunile de afine se găsesc în farmacii, în magazinele de sănătate sau pe internet. În general, o doză de afine în capsule este egală cu un pahar de 237 mililitri de suc de fructe pure.
Afinele din capsulă pare a fi total sigur. Recomandarea generală este de două capsule pe zi, a căror cantitate pe capsulă depinde de producător.
În ciuda acestei recomandări, care poate varia în funcție de producător, cercetările indică faptul că se poate obține o siguranță de până la 1500 de miligrame de afine. Dozări de peste 500 până la 1500 miligrame împiedică infecțiile tractului urinar. O doză zilnică de 1200 miligrame poate ajuta la reducerea stresului oxidativ. Este important de observat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina doza optimă.
Efecte secundare
Dacă se utilizează excesiv, capsulele de afine pot provoca unele reacții adverse nedorite cum ar fi: diaree, greață, vărsături, dureri abdominale, urinare crescută și disconfort gastro-intestinal.
Sfaturi și trucuri
Deși oamenii din vechime folosesc merișor pentru tratarea problemelor legate de rinichi, în prezent se indică faptul că persoanele care au pietre la rinichi nu utilizează aceste capsule, deoarece poate exista o creștere a urinării care poate face problema mai gravă, precum și substanțe numite oxalat combinate cu calciu pot crește riscul de pietre la rinichi. Cercetarea în acest domeniu este controversată și, prin urmare, este mai bine să preveniți și să evitați folosirea afinelor în aceste cazuri.
Persoanele care sunt alergice la componentele de fructe nu ar trebui să utilizeze, de asemenea, merișor în capsule. Cine este alergic la aspirină, de exemplu, nu ar trebui să folosească produsul, deoarece afinul este bogat în vitamina C.
Există, de asemenea, rapoarte privind interacțiunile medicamentoase cu medicamente anticoagulante. Deci, întotdeauna discutați cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a utiliza un supliment nutrițional, cum ar fi capsule de afine, mai ales dacă utilizați medicamente.
Referințe suplimentare:
5-HTP - ce servește, beneficii, efecte secundare și cum să luați
Ce este 5-HTP? ce beneficii poate oferi? Cum să luați fără efecte secundare? 5-HTP este acronimul în limba engleză pentru 5-hidroxitriptofan. Aceasta este o substanță obținută de organismul uman din triptofan, unul din aminoacizii esențiali, care trebuie să fie obținut prin hrănire, deoarece nu este produs de corpul însuși. Odată ce tript
Threonine: ce este, ce servește și alimente bogate
Unul dintre cei nouă aminoacizi care nu pot fi sintetizați de organismul însuși, treonina joacă un rol important în absorbția altor nutrienți, fiind necesară și pentru formarea colagenului și a elastinei. Și, deși nu primește prea multă atenție, treonina nu poate fi neglijată, deoarece o deficiență a nivelului acestui aminoacid poate provoca din digestie probleme de acumulare de grăsime în ficat. Aflați mai multe de
