Vânătoarea făinii pierde în greutate? Beneficii și sfaturi
Cine nu-i deranjează să observe câteva kilograme în plus și grăsime răspândite în jurul corpului? În afară de faptul că este oarecum neplăcută, mai ales pentru aspect, problema implică și sănătatea și bunăstarea, deoarece fiind în afara formei poate fi, de asemenea, un factor de risc sau o indicație a unei probleme în organism.
A scăpa de grăsimea stocată în burtă necesită puțin efort și, de asemenea, o schimbare a obiceiurilor în viața noastră. Anumite exerciții și o alimentație sănătoasă sunt esențiale pentru atingerea acestui obiectiv.
Cu toate acestea, înainte de a ieși să schimbați alimentele din meniu doar pentru că ați auzit că ingredientul x sau y este bun pentru sănătatea dumneavoastră și vă ajută să pierdeți în greutate, este important să cercetați dacă aceste alimente au efectiv efecte pozitive asupra organismului.
Prin issom pentru a vă ajuta, haideți să investigăm urmărirea faimei făinii de vinete subțire și să văd cum vă poate ajuta în această căutare pentru buna formă a corpului.
De ce vine vinetele bune pentru tine?
Puteți chiar să considerați că este o mâncare fără strălucire, dar vinetele are proprietăți care oferă diferite beneficii corpului nostru. De exemplu, este bogat în fibre, care ajută la protejarea tractului digestiv și, de asemenea, promovează un sentiment de sațietate pentru organism, precum și o sursă de alți nutrienți esențiali pentru organism, precum fierul și calciul.
De asemenea, conține fitonutrienți, care se găsesc în coaja legumelor și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și hrănirea creierului.
Există, de asemenea, studii care au identificat faptul că vinetele pot contribui la scăderea nivelului de colesterol rău - LDL. În plus, leguma are antioxidanți care ajută la prevenirea stresului oxidativ în sistemul cardiovascular și astfel protejează împotriva bolilor de acest tip.
Ca și cum nu ar fi suficient, este bogat în vitamine complexe B, cum ar fi B1, B3 și B6, care echilibrează glicemia, colesterolul scăzut și contribuie la buna funcționare a sistemului nervos central.
Din cauza prezenței vitaminei K în compoziția sa, vinetele sunt, de asemenea, importante în prevenirea formării cheagurilor de sânge și sunt benefice sănătății osoase.
De ce făina de vită pierde în greutate?
Făină de vită se evidențiază ca un ajutor pentru scăderea în greutate. Primul punct de subliniat este că vinetele au virtutea de a conține o cantitate mică de calorii - sunt doar 24 de calorii pe 100 g. În plus, există prezența fibrelor, care, după cum am discutat mai devreme, promovează sațietate în organism și astfel ne permit să rămânem mai mult fără a mânca.
Din cauza acestor fibre, alimentul acționează și pentru a reduce absorbția grăsimilor. Atunci când aceste substanțe ajung la corp împreună cu o cantitate adecvată de apă, se formează un fel de tort alimentar care determină ca glucoza din alte alimente consumate împreună cu făina să fie eliberată mai încet în sânge.
Consumul de făină de vinete în mod regulat, de asemenea, subțire, în timp ce ajuta la prevenirea retenției de lichide, care sunt responsabile de apariția umflăturilor în organism.
Aceste proprietăți stimulative ale pierderii în greutate a vinetelor ar putea fi dovedite într-un studiu realizat de Universitatea federală din Rio de Janeiro (UFRJ).
Cercetătorii au fost împărțiți în două grupuri de femei obeze care au participat la un program de reeducare a alimentelor. Jumătate dintre ei au ingerat 14 g de făină de vinete pe zi, în timp ce cealaltă nu a consumat mâncarea. Rezultat: În două luni, cei care au consumat substanța au pierdut zilnic 60 kg, în timp ce ceilalți au eliminat doar 30 kg.
Ce alte beneficii au făina de vinete?
Vânătoarea de făină de vită este slabă, dar nu se limitează numai la aceasta. Există o serie de beneficii pe care le aduce corpului. Iată câteva din avantajele cheie:
- Ea ne poate ajuta sa reducem colesterolul: Componentele absorb grasimea din alimentele ingerate si nu-i permit sa intre in organism, ajutand eliminarea grasimilor de catre intestin.
- Ajută la eliminarea toxinelor din organism și reglează tranzitul intestinal, fiind potrivit pentru combaterea constipației.
- Are proprietăți antioxidante datorită vitaminei E și antocianinei, un antioxidant care ne protejează împotriva diferitelor forme de cancer și a bolilor de inimă.
- Făină de vită are, de asemenea, potasiu, important pentru sistemul nervos și sistemul cardiovascular.
- Făină de vinete ajută la curățarea corpului. De asemenea, ne permite să reducem nivelurile de zahăr din sânge, favorizând astfel diabeticii.
- Ea are, de asemenea, acid folic, bun pentru oase.
- Făină de vită este foarte bună pentru persoanele care suferă de probleme hepatice, deoarece stimulează producerea de bilă.
- Este foarte bogat în magneziu și fier, pentru a preveni anemia și pentru a ne îmbunătăți apărările.
Cum se face?
A face acasă este foarte simplă. Ar trebui să încălziți vinetele în cuptor la 200 de grade pentru câteva minute până când este complet deshidratat și apoi puneți vinetele pentru a bate amestecătorul până când se transformă în pulbere.
Cum se utilizează?
Homemade făină de vinete poate fi adăugat la diverse alte produse alimentare, produse sau rețete, cum ar fi iaurturi, sucuri, supe, salate.
Unii oameni diluează pur și simplu făina în suc sau chiar în apă. Nu are o aromă puternică și poate fi adăugată la feluri de mâncare fierbinți, cum ar fi orezul și fasolea.
Îmi place!
Ar trebui să-l luați timp de cel puțin șapte zile consecutiv, astfel încât corpul dumneavoastră să înceapă să reacționeze și vă dați seama că făina de vinete este foarte slabă. Se recomandă să urmați această dietă cel puțin o săptămână până la o lună, dar pentru rezultate expresive este recomandată utilizarea pentru o perioadă lungă de timp. În această săptămână, ar trebui să aveți dieta bazată pe salate și sucuri de calorii scăzute, în plus față de minimizarea grăsimilor industriale și a făinii rafinate.
Făina de vinete va ajuta la curățarea corpului impurităților și numai după acest prim pas va începe arderea grăsimilor abdominale, ajutând astfel la scăderea în greutate. Experții diferă cu privire la suma zilnică recomandată. Variația este cuprinsă între 1 și 4 linguri de făină de vită pe zi. Idealul este să discutați cu nutriționistul dvs., deoarece el se poate adapta la cantitatea zilnică cu aportul de carbohidrați, fibre zilnice și alte alimente.
Un alt sfat este consumul de apă pentru cei care consumă această făină. Idealul este de a lua mai mult de 2 litri pe zi, deoarece fibrele, prezente în cantități mari în acest produs alimentar, au nevoie de lichid pentru a-și putea îndeplini funcțiile în mod corespunzător, fără a cauza probleme în absorbția intestinală.
Dacă alegeți să utilizați făină de vinete pentru a pierde în greutate, rețineți că fiecare metabolism este diferit, iar pierderea în greutate poate varia de la o persoană la alta.
De unde să cumpăr?
Făină de vită poate fi găsită cu ușurință prin internet, pe site-uri cu produse naturale, site-uri cu produse alimentare suplimentare și în unele supermarketuri. Vinetele în sine pot fi găsite în orice supermarket sau la expoziții comerciale.
Preț?
Valoarea este variabilă, dacă alegeți să cumpărați produsul deja în formatul de făină prețul este, în medie, R $ 20, 00 pachetul cu 200g. Deja dacă alegeți să cumpărați vinetele și apoi să le transformați în făină chiar și acasă, valoarea este în medie de la 3.00 dolari la 5.00 USD pe kilogram.
Calorii și valori nutriționale ale făinii de vinete
- Energie - 25 de calorii
- Proteine - 1, 5 g
- Grăsimi - 0 g
- Carbohidrați - 5, 5 g
- Fibre - 3, 6 g
- Fier - 3, 6 mg
- Magneziu - 16 g
- Fosfor - 32 g
- Potasiu - 256 mg
* cantitate per lingura.
Făina verde de banane - ce servește, cum să consume și sfaturi
Suntem obișnuiți să auzim că nu ar trebui să consumăm fructele în timp ce sunt încă verzi. Cu toate acestea, dacă vorbim de banană, putem lua multe avantaje din alimente atunci când este încă verde. Din aceasta este posibil să se obțină o făină de banană verde fără gluten, care este asociată cu un număr de beneficii pentru sănătate. Care este utilizarea făi
Calorii din sfecla - tipuri, portiuni si sfaturi
Recunoscută pentru că este o sursă bună de fier, sfeclă este una dintre cele mai nutritive legume la dispoziția noastră. Bogat în vitamine, fibre și minerale, sfeclă este ambalată cu beneficii pentru sănătate și este încă o mâncare excelentă recomandată pentru toate dietele, deoarece aduce sare și practic nu conține grăsimi. Cu toate acestea, nu
