Descoperiți diferitele tipuri de suplimente de pierdere în greutate
Există multe tipuri de suplimente de scădere în greutate care încearcă să îmbunătățească sau să accelereze pierderea în greutate. Iată câteva dintre cele mai populare arzătoare de grăsimi și suplimente de scădere în greutate care sunt utilizate în prezent:
Suplimente termogenice
Suplimentele termogenice sunt cel mai cunoscut tip de supliment de pierdere în greutate. Cunoscute ca arzătoare de grăsime, ele sunt o sursă importantă de venit în industria suplimentului. Suplimentele termogenice sunt suplimente care stimulează metabolismul, determinând organismul să ardă mai multe calorii în timp ce crește energia. Multe termogeniști ajută și la suprimarea apetitului. Cele două categorii majore de suplimente termogene de pe piață sunt stimulatorii și regulatorii tiroidieni.
- Cofeina, Guarana, Adezivul pentru nuci, extractul de ceai verde: Cofeina este suplimentul cel mai frecvent utilizat pentru pierderea în greutate. Cofeina crește moderat metabolismul, încurajând termogeneza, dar nu atât de mult încât să pierdeți 5 kilograme pe canapea. Este cel mai eficient pentru stimularea energiei înainte de exercițiu, permițându-vă să vă instruiți mai mult și cu mai multe greutăți, pentru o perioadă mai lungă. Cofeina poate fi găsită sub următoarele denumiri de ingrediente: guaranine, guarana, extract de ceai verde, cola nuci sau planta mate.
- Ephedra (sau Mahaung): Ephedra mărește metabolismul și cheltuielile cu calorii prin vizarea țesuturilor specifice, cum ar fi depozitele de grăsimi, folosindu-le ca sursă de energie. Poate avea un efect asupra ritmului cardiac, tensiunii arteriale și agitației.
- Synephrine (sau citrus aurantium, portocal amar): Efectele fiziologice sunt similare cu suplimentul de ephedra interzis. Synefrina accelerează metabolismul și cheltuielile calorice, utilizându-se ca surse de energie ca și depozitele de grăsimi. Este important de observat că, spre deosebire de ephedra, sinefrina nu are efect asupra ritmului cardiac sau a tensiunii arteriale și nu va provoca agitație. Snefrina are, de asemenea, efecte similare altor stimulente, cum ar fi creșterea nivelului de energie și suprimarea apetitului.
- Guggul: Făcut din rășina copacului Commiphora Mukul, suplimentele pentru pierderea în greutate de guggul conțin un compus numit guggulsterone care reduce aparent nivelul de colesterol și de grăsime. Se mai spune că rășina guggul ajută la normalizarea funcțiilor tiroidiene, care pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului.
- 7-Keto (sau 7-Oxy-Dehydroepiandrosterone): 7-ceto este un metabolit al dehidroepiandersonei (DHEA) care nu se transformă în testosteron și estrogen. Aceasta înseamnă că oferă toate beneficiile DHEA 7 (cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar, memorie crescută și unele susțin că ajută la îmbătrânire), fără problemele de sănătate asociate cu hormoni sexuali precum DHEA. Principalul beneficiu deja demonstrat din utilizarea 7-Keto pentru culturistii este: creste masa fizica slaba prin reducerea cortizolului si cresterea ratelor de testosteron pentru cortizol. Studiile au arătat că 7-Keto stimulează capacitatea organismului de a arde calorii prin creșterea ratei metabolice bazale (BMR).
Acest lucru înseamnă că organismul dvs. arde calorii mai repede și continuu pe parcursul zilei, chiar și atunci când este în repaus. Un BMR mai înalt înseamnă, de asemenea, o depozitare mai redusă a grăsimilor în organism. Spre deosebire de alți stimulatori, 7-Keto încearcă să crească rata metabolică prin interferența cu glanda tiroidă. Ea crește eliberarea T3, un hormon tiroidian care are un mare efect asupra ratei metabolice, astfel încât 7-Keto sa dovedit a avea multe beneficii ca un supliment de pierdere în greutate.
Regulatorii de zahăr din sânge
Regulatorii de zahăr din sânge ajută la controlul eliberării insulinei sau la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge, reducând apetitul și foametea, fiind unul dintre cele mai eficiente tipuri de suplimente de scădere în greutate.
- Crom: Un mineral care ajută la reglarea glicemiei și crește toleranța la glucoză, ajutând la suprimarea apetitului.
- Arginina și leucina: aminoacizii arginină și leucina sunt inductori de insulină non-carbohidrați. Adăugarea a 2 până la 4 grame de arginină sau 3 până la 4 grame de leucină în mesa după antrenament poate promova un răspuns puternic anabolic. Cu cât este mai mare răspunsul anabolic după antrenament, cu atât va crește cantitatea de mușchi pe care o veți menține în timpul dietei și metabolismul de odihnă va începe să ardă grăsime și să piardă în greutate.
- Gymnema: ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge prin suprimarea transportului de glucoză din intestine în sânge. În plus, insulina este reglată, ceea ce ajută la controlul foametei și a dorinței pentru alimente.
- Glucomanan: O fibră solubilă care se leagă de alte substanțe din tractul digestiv pentru a face digestia mai lentă. Aceasta ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge prin reducerea absorbției grăsimilor și a carbohidraților în intestine. Glucomannan poate absorbi până la 200 de ori greutatea în apă, ceea ce duce la senzația de sațietate, suprimând apetitul.
AGE (acizi grași esențiali)
Acizii grași esențiali sunt grăsimi "bune" care includ acizii grași omega-3 și omega-6. Aceste grăsimi, găsite în surse cum ar fi pește, nuci, semințe, ulei de măsline, ulei de primăvară de seară, printre altele, ajută la reglarea răspunsului organismului la glucoză și insulină. În plus față de scăderea colesterolului LDL (rău), acestea încurajează pierderea de grăsimi.
Grasimile Omega-3 vizeaza carbohidratii in magazinele de glicogen in loc de depozitele de grasime. Un studiu arată că omega-3 promovează retenția de azot în timpul situațiilor catabolice (care creează un mediu anabolic pentru creștere). Suplimentele Omega-3 sunt un tip important de supliment de pierdere în greutate.
Atunci când se taie calorii, este important să se îmbunătățească consumul de grăsimi sănătoase, cum ar fi acestea, astfel încât organismul să nu intre în "modul de malnutriție". Consumul de AGE ajută la menținerea foametei sub control.
Uleiul de usturoi - pentru ce este, beneficii și cum să luați
Uleiul de usturoi ( Allium sativum ) conține alicină, un ingredient activ al cărui proprietăți antibacteriene și antioxidante pot aduce multe beneficii sănătății și frumuseții. Aportul său tratează corpul din interior și aplicația sa externă ajută la combaterea bacteriilor care cauzează infecții ale pielii cum ar fi acneea. Cum se extrage din
Care este cea mai bună proteină din zer în scopul dvs.?
Proteina din zer este cel mai consumat supliment din lume și este ușor de știut de ce. În plus față de a fi practic și de a oferi proteine de înaltă calitate, aceasta are încă o digestie foarte rapidă, oferind într-un timp scurt substanțele nutritive pe care musculii trebuie să le crească sau să le regenerați. În timp ce o friptur
