Creatină Grăsime sau Greutate?
Mulți se gândesc la posibilitatea, de fapt, că creatina este îngrășare. Totuși, întrebarea pe care ar trebui să o întrebați este dacă creatina vă va face să câștigați grăsime!
Majoritatea oamenilor știu că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimi. Asta inseamna ca poti pierde grasimea, dar inca castigi in greutate pentru ca castiga muschi.
Creatina nu a fost dezvoltată ca un produs de scădere în greutate. Creatina este formulată și comercializată ca un produs care vă ajută să vă exercitați mai mult timp, astfel încât să puteți construi mușchii mai repede.
Creatina ajută la creșterea nivelului de energie în mușchi, ceea ce înseamnă că nu vă simțiți obosiți atât de repede când exerciți. În acest fel puteți exercita mai mult timp.
Are Creatina Fatten în greutate musculară sau grăsime?
În primul rând, efectul secundar cel mai frecvent de utilizare a creatinei este umflarea și retenția fluidelor. Când se întâmplă acest lucru, o fluctuație a greutății de aproximativ 2 până la 5 lire sterline este normală.
Este important să rețineți că greutatea apei sau greutatea umflată nu este permanentă. Odată ce nivelul de creatină scade, ar trebui să observați că greutatea suplimentară dispar.
Acum hai să vorbim despre alte tipuri de câștig în greutate. Dacă sunteți exercițiu în timp ce îl utilizați, creatina este îngrășare în greutate musculară și nu grăsime.
Creatina are putine calorii, grasimi si carbohidrati. Aceasta înseamnă că nu adăugați gunoaie corpului dumneavoastră când utilizați creatină - deși trebuie să citiți întotdeauna eticheta unui produs pentru a fi sigur!
Există beneficii în utilizarea creatinei cu proteine?
Logic vorbind, combinația de proteine și creatină ar trebui să vă ofere rezultate excepționale.
În cele mai multe cazuri, culturistii folosesc proteina si creatina ca parte a exercitiilor de rutina pentru a castiga masa. Unii îi combină chiar și pe cei doi într-un shake.
Are Thinner creatina?
Da! Cumva, slăbirea creatinei vă ajută să câștigați și să mențineți țesutul muscular activ metabolic, ceea ce îl face un arzător indirect de grăsime.
Pur și simplu puneți-vă, cu cât aveți mai multă mușchi în corpul dvs., cu atât mai mult vă puteți exercita și mai multe calorii pe care le puteți arde în timpul și după antrenamente.
În plus, creatina vă ajută să vă ridicați metabolismul mai direct, prin proprietățile sale de hidratare. O celula bine hidratata tinde sa fie mai metabolica,
Mai multe despre creatină și pierdere în greutate
Principiul de diminuare a creatinei
În plus față de celelalte beneficii ale creatinei, cum vă poate afecta greutatea? Nu vă faceți griji, vom ajunge acolo, dar mai întâi trebuie să înțelegeți ...
Atunci când luați creatină ca supliment, acesta saturează celulele musculare în timp ce se umple cu apă. Creatina atrage apa prezenta in corpul tau muschilor. Dar mușchii nu sunt gata să accepte această cantitate mare de apă și, pentru a face acest lucru, celulele musculare trebuie să se extindă.
Aici mușchii cresc și devin mai puternici. Dar dacă sunteți o femeie și nu doriți ca acest lucru să se întâmple deoarece nu doriți mușchi mari, trebuie să fiți atenți la caloriile pe care le ingerați, să nu depășiți niciodată. De fapt, multe femei iau creatină, dar nu au mușchi mari, doar tonifiați. Totuși, cei care iau creatină, fie bărbat, fie feminin, vor avea cel puțin o mărire mică a mărimii mușchiului.
Acum, deoarece mușchii mai mari necesită mai multe calorii pentru a-și menține noua dimensiune (amintiți-vă că nu este vorba de imens, doar mai mare decât înainte), mușchii nu vor avea de ales decât să-și caute magazinele de grăsimi pentru a obține calorii pe care trebuie să le mențină dimensiunea sa.
În timpul unui studiu efectuat de Universitatea din São Paulo (USP), oamenii au fost împărțiți în 2 grupe care au primit respectiv 10 grame de creatină pe zi sau un placebo timp de 3 luni, timp în care au desfășurat activități aerobice de intensitate medie.
Rezultat: Cei care iau creatina au avut un nivel mai scăzut de glucoză, aparent deoarece creatina a folosit mai multă glucoză din fluxul sanguin pentru a conduce la mușchi.
Avantajele acestui proces sunt mai multe:
- Celulele musculare pot avea mai multă energie pentru a arde și acest lucru vă permite să faceți exerciții mai mult timp.
- Arderea unei cantități mai mari de grăsimi previne acumularea de grăsimi și promovează scăderea în greutate.
- Prin stocarea mai multor glucoză în celulele musculare, crește volumul de celule și, prin urmare, masa musculară.
De aceea, creatina este una dintre metodele folosite de mulți oameni care doresc să revină în formă!
Piața are mii de produse destinate zonei de pierdere în greutate. Mulți sunt adesea vânduți după sfatul prietenilor sau al oricui altcineva care nu are cunoștințe aprofundate despre produs. Uneori, datorită acestui fapt, consumatorul poate fi dezamăgit de rezultate, deoarece multe dintre aceste produse funcționează numai în anumite circumstanțe și nu sunt aceleași pentru toți oamenii. Thermogenics su
Are să se agită într-adevăr Slim? Sfaturi și analiză
Acum ceva timp a devenit manie pentru a se agita. Magazinele au o varietate de branduri, arome, cu lapte, fără lapte, care se termină lăsându-ne nehotărâți pe care să alegem. Este fără îndoială caracterul său practic în ceea ce privește pregătirea, dar într-adevăr se ia un shake pentru a pierde în greutate? Shake-urile înlocu
