Matcha Emagrece? Ce este, beneficiile, unde să cumpărați și cum să luați
Există mai multe tipuri de ceai care sunt, de obicei, legate de pierderea în greutate. Unul este matcha, un ceai verde, care vine din Japonia și se găsește sub formă de pulbere.
În plus față de matcha, are proprietățile sale legate de alte efecte pozitive pentru organism, cum ar fi reducerea nivelului colesterolului rău (LDL), prevenirea cancerului și creșterea energiei.
Spuneți-ne mai multe despre ce este meciul, cum ne ajută în procesul de scădere în greutate și cunoaștem alte beneficii pe care le oferă organismului nostru?
Cum se potrivesc sali: Prezența catechinei
Unul dintre motivele care ne determină să spunem că matcha este subțire este că, deoarece este un ceai verde, are catechinele în compoziția sa, substanțe care se dovedesc a contribui la scăderea în greutate.
Acest lucru a fost demonstrat dintr-un studiu publicat in 2005 in Jurnalul American de Nutritie Clinica . În timpul studiului, au fost evaluate efectele ceaiului care a avut catechină și cofeină în compoziție pentru scăderea în greutate.
Rezultatul a fost că bărbații care au luat ceai verde cu doze mari de catechină au reușit să elimine o greutate mai mare decât cei care au băut o băutură cu cantități mici de substanță: în timp ce cei care au pierdut aproximativ 2, 5 kg, ceilalți au tăiat doar aproximativ 1, 3 kg.
Încărcarea grăsimilor
Un alt studiu publicat in anul 2008, in acelasi jurnal ca si cercetarile anterioare, a aratat ca luarea ceaiurilor verzi cum ar fi matcha slim ajuta la arderea caloriilor in timpul exercitiilor fizice.
Cercetatorii au descoperit ca barbatii sanatosi care au consumat bautura in timpul antrenamentelor de intensitate moderata au avut o crestere cu 17% a ratei de ardere a grasimilor.
Băutură cu conținut scăzut de calorii
Consumul de meci în locul altor băuturi, cum ar fi cappuccino și laptele de ciocolată, poate contribui foarte mult la reducerea numărului de calorii consumate în timpul zilei. În timp ce o parte din băutură are doar 3 calorii, o ceașcă de cappuccino are 74 de calorii și o ceașcă de lapte degresat cu ciocolată are 140 de calorii.
Reducerea retenției de lichide
Prin efectul diuretic, ceaiul matcha contribuie la reducerea retenției de lichide în organism, contribuind la pierderea excesului și eliminarea umflăturilor în anumite regiuni ale corpului.
Stimularea metabolismului
Un studiu publicat în anul 1999 și în Jurnalul American de Nutriție Clinică a identificat că consumul de ceai verde contribuie la stimularea metabolismului și, în consecință, că procesul de ardere de grăsime din organism se poate întâmpla mai repede.
Sentimentul de sațietate
Când ne simțim satisfăcuți, este mai dificil să ne îndrăgim de ispitele culinare și să bem ceai de ceai poate contribui la acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că antioxidantul EGCG (epigallocatechină) stimulează eliberarea unui hormon numit CCK (colecistocinină), care, la rândul său, este responsabil pentru transmiterea informațiilor către creier că stomacul este plin.
Acest lucru contribuie, de asemenea, la regularizarea ratelor de zahăr din sânge în organismul nostru.
Alte beneficii
Știm deja că consumul de ceai matcha subțire, dar extinde, de asemenea, beneficiile sale în alte domenii de sănătate ale organismului, cum ar fi lupta împotriva cancerului, de exemplu. Motivul pentru aceasta este faptul că conține antioxidanți, cum ar fi EGCG (epigallocatechina) din grupul catechinelor, care funcționează ca un anticancer.
Acest lucru a fost atestat într-un studiu efectuat în 2003 la Universitatea din Colorado din Statele Unite, care a confirmat că o ceașcă de ceai matcha are de 137 ori mai mult ECGC decât alte tipuri de ceai verde.
Cei care au probleme legate de colesterol pot, de asemenea, beneficia de consumul de ceai matcha. Conform cercetărilor publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2011, ceaiul verde contribuie în mod semnificativ la reducerea nivelului colesterolului rău (LDL) în organism.
Băutura are încă cinci ori mai multe cantități decât alte tipuri de ceai verde L-theanină, un aminoacid care stimulează activitatea undelor alfa din creier, care sunt legate de relaxare, concentrare, ameliorarea stresului și chiar scăderea presiunii sânge.
Ceaiul conține încă o cantitate mare de fibre dietetice, care ajută la ameliorarea constipației și la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Pentru acele momente când o persoană are nevoie de energie și își menține concentrarea și concentrarea, băutura este o opțiune excelentă de a înlocui cafeaua, care, atunci când este consumată excesiv, poate provoca dureri de cap.
În plus, utilizarea ceaiului matcha este, de asemenea, legată de alte beneficii, cum ar fi antiaging, combaterea inflamației și oxidării.
Efecte secundare
Deși este considerată o substanță sigură, trebuie avut grijă să nu exagerați prin depășirea recomandărilor de maxim 5 cesti pe zi. Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv de ceai verde poate provoca unele efecte secundare cum ar fi dureri de stomac, insomnie, dureri de cap, iritabilitate, diaree și arsuri la stomac.
Cum să luați
Una dintre cele mai sanatoase moduri de a face ceai matcha este de a consuma varianta sa organica, care nu este produsa artificial si nu are adaos de suplimente cum ar fi ingrasaminte, erbicide sau pesticide.
Deoarece ceaiul este vândut sub formă de pudră, pentru a pregăti este mai bine să fierbeți puțină apă, așteptați aproximativ cinci minute ca să se răcească și apoi se amestecă cu meciul.
Dacă alegeți să adăugați ceai în apă în timp ce încă mai fierbe, gustul băuturii poate să nu fie foarte plăcut. Este, de asemenea, posibil să adăugați pudră Matcha în rețete preparate cu ceai verde, cum ar fi înghețată, prăjituri, biscuiți și iaurturi.
Unde să găsiți
Este posibil să găsiți ceai matcha în magazinele cu produse naturale sau pe internet. Un pachet care conține 40 g de ceai poate fi vândut pentru R $ 39, 90.
12 Beneficiile de migdale - pentru ceea ce acestea servesc și proprietăți
Migdalele sunt extrem de hrănitoare, fiind bogate în fibre, proteine, vitamina E, vitamina B2 magneziu, fosfor, printre alți nutrienți importanți pentru sănătate. Pe lângă faptul că este extrem de sănătos, este o hrană ușor de adăugat în dietă, deoarece poate fi consumată în mai multe moduri: întregi, rași, cum ar fi făină, ulei, lapte și unt. Numărul de beneficii d
10 Beneficiile castanei portugheze - Cum să gătești, rețete, proprietăți și sfaturi
Castanul portughez este un aliment consumat peste tot în lume de mulți ani, nu numai pentru gustul său caracteristic, ci și pentru proprietățile nutriționale care pot fi foarte benefice pentru corpul nostru. Abundent în emisfera nordică, acest castan este larg consumat în Asia și în Marea Mediterană. Există dove
