Dieta cu Goji Berry - Cum funcționează și sfaturi
Dieta goji berry a avut un succes în ultima vreme, și acest lucru se datorează celebrităților care au aderat la ea și au avut rezultate satisfăcătoare. Kate Moss, Madonna și Victoria Beckham se numără printre femeile care au consumat boabe de goji și au răspândit cuvântul din întreaga lume. Fructele sunt de origine asiatică, în special din Tibet, și sunt amintite pentru că au multe substanțe nutritive esențiale pentru organism. În plus, fructele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce contribuie la scăderea în greutate. Pentru a vă oferi o idee, o lingură conține doar 50 de calorii.
Dieta cu boabe goji asigură aportul de proteine, minerale, acizi grași, nesaturați, omega 3 și 6, antioxidanți și polifenoli. Acest fruct a ajuns în Brazilia și este deja promisiunea vara pentru oamenii care caută un corp perfect.
Este adevărat că boabele Goji sunt tot ce spun ei? Se spune că cu fructul este posibil să pierzi 2 kg într-o săptămână, în mod evident urmând o dietă bogată în alți nutrienți și alimente sănătoase, dar integrarea fructului în meniu este esențială pentru a obține rezultatul dorit. Să verificăm ...
Beneficiile dietei Goji Berry
Acest fruct poate reduce colesterolul rău acumulat în sânge și poate reduce grăsimea corporală. Nutrienții numiți betaină și germaniu, prezenți în compoziția fructului, au potențial antioxidant și anticancer. În plus, obiceiul de a consuma acest fruct zilnic, introducându-l în mese, poate întări apărarea organismului datorită prezenței vitaminei C, mult mai mare decât cea găsită în alte alimente. Orange, de exemplu, despre care știm că are un conținut ridicat de vitamina C, este de 50 de ori mai puțin de vitamina decât goji berry.
Cercetările din China au arătat că consumul constant de boabe goji ajută la producerea de antioxidanți, care sunt enzime protectoare hepatice și ajută la încetinirea îmbătrânirii celulelor. Prezența beta-carotenului ajută, de asemenea, la producerea de vitamina A care lasă pielea, unghiile, părul mai puternic, precum și îmbunătățirea sistemului imunitar și a sănătății ochilor.
ipoteze
De mult folosit în dieta chineză, goji berry are unele efecte interesante atunci când vine vorba de prevenirea bolilor. Este folosit pentru controlul diabetului, febrei, hipertensiunii arteriale, problemelor de vedere legate de îmbătrânire și evitarea oboselii, motiv pentru care fructul este asociat cu o îmbunătățire a dispoziției.
Cu toate acestea, nu toate aceste beneficii sunt dovedite de către comunitatea științifică, deoarece cercetările asupra oamenilor sunt încă rare. Unii cercetători sugerează că fructele pot lupta împotriva bolilor legate de vârstă înaintată, cum ar fi Alzheimer, dar nu există încă dovezi care susțin aceste afirmații.
Cum funcționează dieta Goji Berry
Fructele pot fi consumate în stare proaspătă sau uscată, dar, evident, este mai des întâlnită pentru a fi uscată, deoarece provine de departe, făcând imposibilă obținerea proaspătului pe sol brazilian. Cu toate acestea, unii oameni care decid să adere efectiv la dieta Goji Berry pot planta semințele acasă și au un stoc individual și sănătos.
În dieta cu boabe goji, fructele uscate pot integra mâncăruri reci, cum ar fi salate, ceaiuri, sucuri verzi, iaurt fără grăsimi, fulgi de ovăz sau alte rețete în care sunteți obișnuiți să folosiți fructe uscate, cum ar fi mousse și prăjituri. Dar aveți grijă, deoarece există o limită a consumului zilnic care nu trebuie extrapolată.
În plus, unele proprietăți pot fi pierdute sau pot fi reduse la minimum în unele rețete, în special dulciuri, așa că preferați să consumați goji cât mai curând posibil.
Efectele secundare ale lui Goji Berry
După cum sa menționat mai sus, există o limită de consum zilnic, care ar fi de 30-40g pe zi. Această cantitate este suficientă pentru a obține rezultatele dorite, iar extrapolarea acestui consum poate provoca efecte secundare care nu sunt încă răspândite pe scară largă. Au fost făcute cercetări pentru a cunoaște mai bine fructele, dar se știe că nu pot fi consumate de nimeni.
Femeile însărcinate, persoanele care iau medicamente anticoagulante și persoanele care suferă de alergii, de exemplu, nu sunt indicate pentru a consuma goji datorită sensibilității pielii, cauzând erupția atunci când este expusă la lumina soarelui. Gojurile sunt, de asemenea, bogate în oxalat, care pot cauza probleme renale la oamenii pe care îi consumă.
Trebuie făcute încă cercetări suplimentare pentru a detalia restricțiile legate de fructe. Se recomandă să consultați un nutriționist pentru orientare și autorizare a consumului, fără a afecta sănătatea dumneavoastră.
Opriți sedentarismul
Nu există o dietă miraculoasă! Deși mulți oameni caracterizează acest fruct, chia și alte alimente cum ar fi miraculos, o sămânță, un fruct etc. nu au puterea de a provoca pierderea în greutate de la sine.
Orice regim alimentar sănătos necesită o schimbare de obișnuință. Continuând să consumați alimentele pe care le consumați anterior ca alimente bogate în grăsimi, alimentele industrializate și altele vă vor afecta sănătatea și vă vor îngrășa.
Deci, cum funcționează? Goji Berry este un aliat în scădere în greutate și, pentru ca dieta să producă anumite rezultate, trebuie consumată în combinație cu alte alimente sănătoase, precum și cu activitatea fizică. Enervarea mișcării sedentare a corpului dumneavoastră va potența efectele fructului.
prețurile
Un dezavantaj care poate împiedica oamenii să pornească dieta goji berry este prețul ridicat. Cel mai bun soi găsit este din Himalaya, care este rar, dar multe se spune că aceasta este doar o eroare, deoarece această regiune este inofensivă la plantare datorită solului de calitate slabă și climă aridă. Unele companii care revinde aceste produse spun că goji vine din această regiune, justificând prețurile abuzive, dar aveți grijă, deoarece aceste afirmații sunt dubioase.
Fructul a fost de asemenea folosit ca materie primă pentru fabricarea unor suplimente care aduc în formula sa amestecul de picolinat de crom (agent cunoscut în lupta împotriva obezității) și goji. Aflați că acest fruct este greu organic, deoarece provine din China, unde este permisă utilizarea unor pesticide și erbicide, care pot provoca probleme viitoare în corpul vostru.
7 Rețete de supă de legume cu lumină musculară
Supa de legume este întotdeauna una dintre cele mai sănătoase alegeri pentru consum prin furnizarea unor cantități mari de fibre și nutrienți în dietă. Din acest motiv, mulți oameni care consumă o dietă pentru a pierde în greutate sau în faza de recuperare a energiei consumă acest tip de fel de mâncare. Supa de legume
10 Rețete de Cake Light Quinoa
Te-ai gândit să faci un tort quinoa cu lumină nutritivă? Vrei niște rețete gustoase? Quinoa este un bob mare consumat de cei care doresc să trăiască mai mult, mai sănătoși și care îi pasă de forma bună. Este o hrană superioară deoarece are toți aminoacizii esențiali, precum și fibrele, carbohidrații și vitaminele complexului B. Quinoa este un ingred
