Dieta și pierderea în greutate Dieta? Cum funcționează?
Biscuiții de apă și de sare sunt deja vechi cunoscuți de consumatorii brazilieni. Acestea pot servi ca o opțiune de gustare rapidă pentru acele momente când aveți nevoie de gustări, cu toate acestea, nu este prea mult timp pentru a pregăti un fel de mâncare.
O porție de șase unități (sau 30 g) apă și sare de lapte are 129 de calorii. Și știați că există și un program alimentar pe bază de aperitive?
Dar oare aceasta pe dieta de apă de sâmburi și sare într-adevăr subțire? Sau este doar o pierdere de timp?
Cum functioneaza dieta cu apa si sare cookie?
Înainte de a continua să discutăm dacă alimentația apei din sos este sau nu sare, trebuie să știm cum funcționează programul alimentar.
Vorbim aici despre un plan alimentar extrem de restrictiv dacă se bazează pe consumul de biscuiți de apă și sare în aproape fiecare masă și propune un meniu de doar 550 de calorii. Dacă vă simțiți foame între mese, persoana poate mânca o jumătate de măr sau o banană în timpul pauzelor.
Deoarece este extrem de restrictivă, programul alimentar nu poate fi urmat mai mult de șapte zile. De-a lungul acestei perioade, el promite să aducă eliminarea a șapte kilograme.
Meniul programului de alimentație constă în consumul de până la șapte biscuiți de apă și de sare în mese, care sunt însoțite de ceai cu îndulcitor la alegere. Singura excepție este gustarea după-amiaza, care este alcătuită doar dintr-un măr mic.
Înainte de a ști dacă dieta sărurilor cu apă și sare foarte subțire, este crucial să cunoașteți pericolele pe care le poate aduce această metodă sănătății. În primul rând, nu este necesar să fii maestru al hranei pentru a ști că nu este în niciun mod echilibrat sau hrănit.
Aceasta înseamnă că nu furnizează substanțele nutritive pe care le are corpul, ceea ce poate duce la o deficiență nutrițională gravă, care duce la mai multe daune asupra funcționării corpului.
În plus, aportul de calorii pe care îl determină programul alimentar este mult sub nivelul adecvat. Acest lucru se datorează faptului că reducerea maximă pe care o persoană ar trebui să o sufere în consumul caloric obișnuit este de 1 mie de calorii. Dacă luăm în considerare faptul că o persoană consumă între 2.000 de calorii și 2.5 mii de calorii zilnic, să urmeze o dietă de 550 de calorii pe zi depășește cu mult această limită.
Odată cu reducerea a 1000 de calorii, corpul încă funcționează, cu toate acestea, vă poate face deja să vă simțiți obosiți și lipsiți de energie, ceea ce face ca dieta să fie dificil de susținut. Deci, imaginați-vă ce se întâmplă atunci când mâncați doar 550 de calorii pe zi?
Dietele cu restricții calorice severe pot duce la probleme cum ar fi slăbiciunea, oboseala, intoleranța la frig, perioadele menstruale neregulate, vertijul, constipația, umflarea mâinilor și a picioarelor, diaree, calculi biliari și chiar moartea.
Dovada a fost cazul lui Cintia Cunha, o femeie care a suferit o dieta de 400 de calorii zilnic (putin mai putin decat dieta apei de plac si sare) si a murit dupa ce a dezvoltat anemie, insotita de alte conditii, cum ar fi infecții, pneumonie și probleme cu ficatul și inima.
Să nu mai vorbim că persoana care urmează dieta va fi probabil foame. Deci, când vă întoarceți la dieta obișnuită, aveți riscul de a dori să mâncați foarte mult la un moment dat și să ajungeți la greutate și chiar mai mult decât ați pierdut în greutate.
Deci, dieta cu apă și cracare de sare este foarte subțire?
O indicație împotriva programului alimentar în cauză este faptul că acest tip de biscuiți poate câștiga mai mult sau mai multă greutate decât pâinea. Și aperitivul este alcătuit dintr-o cantitate mare de grăsimi trans.
- Vezi și: Cookie și îngrășare cu apă sărată?
Este un tip de grăsime care este clasificat ca inflamator și facilitează creșterea grăsimii abdominale în plus față de dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Nutriționistul avertizează în continuare că vată, ca și în cazul pâinii din făină albă, este considerată o alimente goală calorică.
Asta este, este sărac în vitamine și minerale, nutrienți necesari pentru buna funcționare a corpului. Aceasta înseamnă că aperitivul provoacă o creștere a consumului caloric, fără a aduce avantaje nutriționale corpului.
Pe de altă parte, dietele cu un consum foarte redus de calorii pot ajuta persoanele obeze - cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 - pentru a elimina de la 1, 3 kg la 2, 2 kg pe săptămână.
Totuși, acest lucru trebuie făcut cu asistența și urmărirea profesioniștilor din domeniul sănătății, care pot indica modelul adecvat de dietă, care este capabil să furnizeze nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului, chiar și cu un aport scăzut de calorii.
Așa cum am explicat mai sus, deoarece este o metodă extrem de restrictivă din punct de vedere caloric și nu deloc nutritivă, dieta de apă și sare de lapte este periculoasă pentru organism și nu trebuie urmată sau încurajată.
Marturii
Pe internet, puteți găsi mărturii despre programul alimentar. Într-una dintre ele, postat pe Yahoo! Răspunsurile, observațiile unui purtător s-au întâlnit cu persoane care au eliminat opt kilograme cu ajutorul dietei.
Cu toate acestea, pe aceeași pagină, alți netizens avertizau despre pericolul metodei și despre șansele lor de a aduce efectul concertinei, însoțite de deficiențe nutriționale și de deshidratare, cauzând boală.
- Vezi și: Efectul Concertina - cum funcționează și cum se poate evita acest lucru.
Îngrijire importantă
Programele alimentare restrictive, cum ar fi apa din sâmburi și sarea, nu pot fi urmate de femeile însărcinate, de mamele care alăptează copiii, copiii, adolescenții și persoanele care suferă de un anumit tip de afecțiune.
După cum am văzut, metoda nu este sigură din punctul de vedere al sănătății. Deci, înainte de a vă alătura unei diete de pierdere în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră și cu nutriționistul și verificați cele mai potrivite pentru cazul dumneavoastră, luând în considerare obiectivele și sănătatea dumneavoastră.
Chiar și de ce, care este scopul de a pierde în greutate pentru un timp, dacă vă veți răni sănătatea, vă pune viața în pericol, sau chiar să vă păstrați kilogramele off pentru o lungă perioadă de timp?
Aflați care este alimentul ideal pentru micul dejun
Trebuie să știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o ignorăm, deoarece ne trezim după câteva ore de post și corpul nostru are nevoie de o masă plină de substanțe nutritive care o fac să funcționeze corect pentru restul a zilei. Chiar și atunci când suntem în mijlocul unei diete pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumăm un mic dejun sănătos, cu ingrediente adecvate și nutritive pentru corpul nostru. Un studiu din 2008 a ară
10 Retete pentru ghivece de fructe de casa - lumina si naturale
Cu vara în plină desfășurare, este greu să rezistăm unui mic truc, nu-i așa? Dacă doriți să vă răcoriți și să vă răsfățați într-o înghețată, dar fără a compromite dietele, puteți pregăti cu ușurință una dintre aceste rețete de lumină și fructe naturale popsicle. Aromele de fructe pe care le puteți alege sunt nesfârșite și depind doar de ceea ce aveți la dispoziție acasă și preferințele personale. Mai jos sunt câteva idei de arome delicio
