4 Niciodată nu mori trucuri dieta
Există unii oameni care nu dieting niciodată, sau cel puțin spun că nu. Cu toate acestea, ei încă au tactici și strategii de a pierde în greutate fără a intra în mod oficial într-o schemă.
Dacă oamenii sunt capabili să încorporeze aceste patru trucuri în obiceiurile lor alimentare, vor putea intra în acest club "non-dieting".
Iată cele 4 trucuri "fără dietă" pentru a încerca cel puțin!
1. Ascundeți ispitele în tupperware și vasele care nu sunt transparente
Ideea acestui sfat este de a ascunde ispitele. Dacă ați reușit să vă ascundeți bara de ciocolată sau pachet de cookie-uri, la ultimul raft, este posibil să nu simțiți toată dorința de a mânca una (sau mai multe).
Acești oameni care nu dieting niciodată "auto-înșelați", nu spun "luni am început dieta mea ...", dar păstrați aceste ispite în locuri inaccesibile, sau în ghivece care nu sunt atât de vizibile.
Și asta nu eo prostie. Menținerea alimentelor în vedere îi face pe oameni mai dispuși să le mănânce în același timp.
Potrivit cercetării lui Brian Wansink, un expert american în domeniul dietelor, care a scris cartea "Mindless Eating: De ce mâncăm mai mult decât gândim", când oamenii aveau mai multe dulciuri stocate în vase transparente, au mâncat cu 70% mai mult decât cele stocate în vase opace.
2. Întotdeauna să ai ceva sănătos gata să mănânci
Când vă simțiți foame, probabil că nu doriți să coajați un morcov. Este mult mai ușor să deschizi un pachet de junk, nu?
Sfat # 2 este exact despre evitarea acestui risc, făcând fructele și legumele mai ușor și mai convenabil de a mânca într-o criză de foame din ultimul minut. "
Pentru a face acest lucru, spălați, coajați și tăiați morcovii, merele, ananasul printre multe alte opțiuni și păstrați-le în frigider. Va fi mult mai ușor să le mâncați în loc de alimente grase.
"Ești de trei ori mai probabil să mănânci primul lucru pe care îl vezi în fața ta", spune Wansik în cartea sa.
3. Fii minimalist
Aceasta înseamnă că nu ar trebui să acumulați alimente ca și cum ați fi într-un război. Dacă frigiderul este plin, veți mânca mai mult. Deci, idealul este să nu cumpere niciodată mai mult decât este necesar, să ai doar ceea ce ai nevoie, nu să umple cu "rahat".
Scopul principal este de a putea lăsa două centimetri între fiecare hrănire păstrat în frigider și pentru a evita stivuirea lucrurilor.
4. Suspendați primirea achizițiilor într-un loc vizibil
Ca, de exemplu, pe ușa frigiderului. Acest lucru funcționează ca un fel de inventar al lucrurilor sănătoase pe care trebuie să le mâncați și, în același timp, ca o reamintire a alimentelor sănătoase pe care le aveți în raport cu cele mai puțin sănătoase.
Există o modalitate mai bună de a vă reaminti să mâncați această brânză de capră ecologică cu tomate decât să vă amintiți cât costă ea?
Încercați aceste 4 trucuri "fără dietă" și veți găsi mai ușor să pierdeți kilogramele în plus.
10 Rețete de Paste Pastă Ușoară
Această rețetă tradițională italiană este greu pregătită acasă. Majoritatea oamenilor preferă să meargă în restaurante sau să comande livrări la domiciliu sau chiar să cumpere paste făcute în supermarketuri. Cu toate acestea, unele versiuni ale aluatului de pizza pot fi foarte caloric, iar dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, știți că nu trebuie să renunți la toate deliciile. Pregătirea la domiciliu a
7 nutrienți care vă ajută să pierdeți greutatea - dincolo de fibre și proteine
Probabil că ați auzit că este important să includeți alimente care conțin fibre și proteine în compoziția dvs. pentru a vă face să scăpați în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dietele bogate în fibre și proteine promovează un sentiment de sațietate pentru organism, contribuind astfel la controlul apetitului și la un aport scăzut de calorii. Cu toate acestea, cei care c
