4 Niciodată nu mori trucuri dieta
Există unii oameni care nu dieting niciodată, sau cel puțin spun că nu. Cu toate acestea, ei încă au tactici și strategii de a pierde în greutate fără a intra în mod oficial într-o schemă.
Dacă oamenii sunt capabili să încorporeze aceste patru trucuri în obiceiurile lor alimentare, vor putea intra în acest club "non-dieting".
Iată cele 4 trucuri "fără dietă" pentru a încerca cel puțin!
1. Ascundeți ispitele în tupperware și vasele care nu sunt transparente
Ideea acestui sfat este de a ascunde ispitele. Dacă ați reușit să vă ascundeți bara de ciocolată sau pachet de cookie-uri, la ultimul raft, este posibil să nu simțiți toată dorința de a mânca una (sau mai multe).
Acești oameni care nu dieting niciodată "auto-înșelați", nu spun "luni am început dieta mea ...", dar păstrați aceste ispite în locuri inaccesibile, sau în ghivece care nu sunt atât de vizibile.
Și asta nu eo prostie. Menținerea alimentelor în vedere îi face pe oameni mai dispuși să le mănânce în același timp.
Potrivit cercetării lui Brian Wansink, un expert american în domeniul dietelor, care a scris cartea "Mindless Eating: De ce mâncăm mai mult decât gândim", când oamenii aveau mai multe dulciuri stocate în vase transparente, au mâncat cu 70% mai mult decât cele stocate în vase opace.
2. Întotdeauna să ai ceva sănătos gata să mănânci
Când vă simțiți foame, probabil că nu doriți să coajați un morcov. Este mult mai ușor să deschizi un pachet de junk, nu?
Sfat # 2 este exact despre evitarea acestui risc, făcând fructele și legumele mai ușor și mai convenabil de a mânca într-o criză de foame din ultimul minut. "
Pentru a face acest lucru, spălați, coajați și tăiați morcovii, merele, ananasul printre multe alte opțiuni și păstrați-le în frigider. Va fi mult mai ușor să le mâncați în loc de alimente grase.
"Ești de trei ori mai probabil să mănânci primul lucru pe care îl vezi în fața ta", spune Wansik în cartea sa.
3. Fii minimalist
Aceasta înseamnă că nu ar trebui să acumulați alimente ca și cum ați fi într-un război. Dacă frigiderul este plin, veți mânca mai mult. Deci, idealul este să nu cumpere niciodată mai mult decât este necesar, să ai doar ceea ce ai nevoie, nu să umple cu "rahat".
Scopul principal este de a putea lăsa două centimetri între fiecare hrănire păstrat în frigider și pentru a evita stivuirea lucrurilor.
4. Suspendați primirea achizițiilor într-un loc vizibil
Ca, de exemplu, pe ușa frigiderului. Acest lucru funcționează ca un fel de inventar al lucrurilor sănătoase pe care trebuie să le mâncați și, în același timp, ca o reamintire a alimentelor sănătoase pe care le aveți în raport cu cele mai puțin sănătoase.
Există o modalitate mai bună de a vă reaminti să mâncați această brânză de capră ecologică cu tomate decât să vă amintiți cât costă ea?
Încercați aceste 4 trucuri "fără dietă" și veți găsi mai ușor să pierdeți kilogramele în plus.
Făina rafinată și zahărul pot afecta de asemenea sănătatea oaselor
Excesul de făină rafinată și zaharuri adăugate în dieta noastră a fost asociată cu dezvoltarea obezității, a cariilor dentare, a hipertensiunii, a cancerului și a altor boli. Cu toate acestea, sa descoperit că acestea pot afecta, de asemenea, sănătatea oaselor, crescând riscul de fracturi. Mai mult gluc
Adăugați acest ingredient la salată și faceți-l instantaneu sănătos
Dacă sunteți în căutarea unor modalități ușoare de a vă hrăni mai sănătoși, veți fi încântați să știți că adăugarea acestui ingredient unic la salată vă poate face să vă faceți sănătoși. Și puteți fi șocat să aflați că ingredientul în cauză este un ulei. Da, uleiul - poate fi ultimul lucru care vine la tine ca un aliment sanatos, intrucat intotdeauna credem ca dressingul pentru salate a fost un mare dușman al dietei ... Dar, potrivit unui nou studiu al U
