Dieta prințesei: slăbire ca Kate Middleton

În 2011, prințesa Kate Middleton a luat respirația a mii de oameni care au văzut-o la nuntă. Prințesa, care deja avea o formă și o stare bună de sănătate, dar se subțiază și mai mult, câștigând o siluetă de invidie. Cum a obținut-o? Metoda are numele și prenumele și se numește Diet Dukan și poartă același nume al creatorului său, doctorul francez Pierre Dukan. Și nu numai Kate a făcut dieta: Gisele Bündchen și Jennifer Lopez sunt unele dintre cele mai multe celebrități care s-au alăturat metodei. Aflați mai multe despre această dietă și poate vă puteți alătura echipei de oameni care au cucerit corpul de vis cu dieta prințesă.

Care este dieta Dukan?

Dieta printesa este o dieta bazata pe restrictionarea carbohidratilor si cresterea aportului de proteine. Teoria este că, odată cu creșterea aportului de proteine, organismul va arde mai multe calorii pentru a putea procesa această proteină și, de asemenea, pentru că proteina satisface foamea mai mult timp. Carbohidrații sunt exact opusul: fac corpul să ardă mai puține calorii și să nu se stingă prea mult timp. De asemenea, grăsimile sunt lăsate afară deoarece sunt stocate în organism direct ca grăsime, adică nu o folosim ca sursă principală de energie.

În cartea sa "Nu pot să pierd", dr. Dukan explică faptul că, în absența carbohidraților ca sursă primară de energie, organismul ajunge să utilizeze grăsimea noastră ca sursă de energie, deoarece obținerea de energie din proteina consumată este laborioasă și consumatoare de timp.

Dieta Dukan promite nu numai pierderea rapidă în greutate, ci și reeducarea în dietă și întreținerea în greutate.

Cum functioneaza dieta printesa?

Aceasta este o dietă în fază, prima fiind extrem de restrictivă, iar ultima va fi etapa în care vă veți stabiliza greutatea. Nu există numărătoare de calorii, iar cantitățile încep să conteze din a treia etapă, dar numai cele ale carbohidraților - proteinele rămân libere. Consumul de apă trebuie să fie ridicat în toate etapele, în special în primele două, deoarece acestea nu au carbohidrați. Cunoașteți fazele!

Prima fază: Atac

Cu acest nume sugestiv, ideea acestei faze este aceea de a ataca și de a te trânti cu metabolismul.

Alimentele eliberate: sunt eliberate numai proteine ​​slabe: cremă de lapte, iaurt fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pui, șuncă, brânzeturi fără grăsimi. Dr. Dukan eliberează o lingură de fulgi de ovăz dacă persoana suferă cu intestinul prins din cauza lipsei de fibre.

Durata: de la 1 la 7 zile.

Exercițiu: 20 de minute de mers pe jos de lumină

Pierdere în greutate: până la 5 lire sterline. Cea mai mare parte din această greutate este apa, deoarece fără ingestia de carbohidrați, corpul devine mai puțin umflat cu lichide.

A doua fază: Cruise

În această etapă, în afară de etapa unu alimente, puteți include legume și legume (cu excepția cartofilor). Alternați meniurile din faza 1 și 2: într-o singură zi faceți faza a doua, în cealaltă fază una și așa mai departe.

Alimentele eliberate: legume și legume, 1 lingură de ulei de măsline, gelatină fără zahăr.

Durata. Timpul necesar pentru a ajunge la greutatea dorită.

Exercițiu: 30 minute de mers pe jos

Pierderea in greutate: tot ce vrei sa pierzi.

Etapa 3: Consolidarea

Este cea mai dificilă fază pentru că este locul în care vă întoarceți să includeți aproape toți carbohidrații și de ce organismul dumneavoastră dorește să se întoarcă la greutatea inițială. Le puteți mânca în mod normal, dar în zilele de joi ar trebui să faceți o zi de proteine ​​pure (PP), adică să urmați etapa 1 pentru o zi.

Alimentele livrate: În prima jumătate a fazei de dieta 3 a Printesei, puteți include o porție de fructe, două felii de pâine integrală și o parte din brânză (40 de grame) de brânză, cum ar fi provolon, , mozzarella. O dată pe săptămână puteți servi o porție (1 ceașcă) de legume bogate în carbohidrați. De asemenea, aveți dreptul la o "masă de gală". Această masă în care puteți mânca orice fel de mâncare și include: 1 gustare, masă principală, desert și un pahar de vin. Regula este doar să nu repetați nici una dintre porțiuni.

În a doua jumătate a fazei, pe lângă mâncarea pe care o consumați, puteți adăuga o altă porție de fructe (pe zi), o altă legume cu carbohidrați (formând două pe săptămână) și puteți avea o a doua masă de gală. Cu toate acestea, mesele de gală nu se pot întâmpla niciodată în aceeași zi.

Fructe interzise: struguri, banane, smochine și cireșe.

Durata: Pentru fiecare kilogram pierdut în etapele anterioare, veți petrece 10 zile în faza 3. Dacă ați pierdut 7, trebuie să petreceți 70 de zile.

Exercițiu: nivelul normal al activității fizice

Pierderea în greutate: Niciuna.

Etapa 4: Stabilizare

Acum, când corpul vostru a devenit obișnuit cu greutate, puteți include deja toate alimentele posibile. Trebuie doar să urmați câteva reguli simple pentru restul vieții:

• Mențineți o zi a săptămânii de proteină pură;
• Mănâncă trei linguri de fulgi de ovăz în fiecare zi;
• Luați întotdeauna scările, niciodată liftul.

Controversa dieta prințesă

Dieta Dukan ridică atât critici pozitive, cât și negative. Verificați-l:

Pro:

• Funcționează. Pierderea în greutate se întâmplă întotdeauna și acest lucru este bun nu numai pentru pierderea însăși, ci pentru motivația pe care o reprezintă pentru persoana respectivă;
• Stimulează activitatea fizică. Chiar și cu restricții, dr. Dukan stimulează practicarea activității fizice în toate fazele;
• E un plan pentru o viață. În loc să fie doar o dietă pentru a pierde în greutate, există îngrijorarea cum să o mențineți;
• Este ușor de urmărit. Nu există număr de calorii și porțiunile de care trebuie să vă faceți griji sunt puține;
• Poți să mănânci bunătăți: în cadrul regulilor, din etapa 3 este posibil să mănânci dulciuri și să bei alcool.

Contra:

• Dezechilibrul alimentar: în primele două faze există un dezechilibru alimentar datorită lipsei de carbohidrați și grăsimi. Acest lucru poate provoca probleme legate de lipsa de vitamine, deoarece le căutăm în fructe;
• Intestin intact: lingura de ovăz nu este suficientă pentru a ajuta funcția intestinală în primele două etape, în special pentru cei care au deja această tendință;
• Probleme renale: dr. Dukan se asigură că dieta lui nu afectează rinichii, dar sa dovedit deja că prea multă proteină poate supraîncărca rinichii și poate duce la probleme în aceste organe. Dacă aveți probleme cu rinichii, stați departe de această dietă;
• Preț: este o dietă scumpă, deoarece baza sa este proteine ​​animale și produse cum ar fi iaurtul fără zahăr cu conținut scăzut de grăsimi;
• Nu pentru toată lumea: pentru că este prea restrictiv, oamenii cu diverse probleme de sănătate, gravide, vegetarieni nu ar trebui să facă dieta prințesă.

Cu toate acestea, din cauza succesului dietei, mulți dieteticieni lucrează astăzi cu dieta principelui ca bază, dar modifică-o pentru a se potrivi nevoilor fiecărui pacient. Deci, dacă simțiți că urmați această dietă, dar aveți temeri, căutați un nutriționist și discutați cu el.

8 Retete de supa de vinete (calorii scazute)

Pierderea în greutate și menținerea unei alimentații sănătoase pot fi într-adevăr posibile. Nu credeți că trebuie să renunțați la alimentele preferate doar pentru a obține forma dorită. Alegerea meniului potrivit pentru pierderea în greutate poate deveni distractiv, alegeți doar alimentele potrivite care vă vor ajuta să vă apropiați de obiectivele dvs. Acesta este motivul

(dietă)

14 sfaturi despre dieta pentru copii

Excesul de greutate nu este o problemă limitată la adulți, dar afectează și copiii din întreaga lume. Potrivit Secretariatului pentru Drepturile Omului al Președinției braziliene (SDH / PR), 7, 3% dintre copiii brazilieni sub vârsta de cinci ani suferă de această problemă. Iar printre cei care au vârsta cuprinsă între cinci și nouă ani, procentul este chiar mai mare: ele sunt de 33, 5%, cu kilograme supraponderale ideale. Potrivit datelo

(dietă)