Dieta cu supă de varză este foarte subțire?
Supa de varză și varietățile ei au fost în jur de mulți ani. Originea sa este necunoscuta, dar se speculeaza ca a inceput intr-un spital ca un program rapid de slabire a pacientilor inainte de interventii chirurgicale.
Supa de varza este un plan de pierdere în greutate în șapte zile, care vă asigură că veți pierde 5 kilograme. În această dietă, puteți mânca cât mai multă supă de varză, cu tot ceea ce este permis în acea zi (legume, fructe sau carne și roșii). Deoarece această dietă restricționează periculos consumul de calorii, este recomandat să nu o faceți timp de mai mult de șapte zile.
Deși veți pierde în greutate pe această dietă timp de o săptămână, greutatea pe care o veți pierde va fi lichidă, nu grasă. Deci, orice greutate care este pierdută va reveni, probabil, când vă veți întoarce la obiceiurile dvs. obișnuite de a mânca.
Varza supa
- 2 cepe mari
- 1 piper verde mare
- ½ cap mare de varza
- 6 tulpini de telina
- 2 cutii de roșii
- 1 pachet de amestec de supă pentru supă de ceapă
- 3 cuburi de bulion de legume
- Apă pentru a acoperi legumele
- Ierburi și ierburi de alegere
- Opțional: frunze de spanac, ciuperci și morcovi.
Puneți toate ingredientele într-o cratiță mare și acoperiți cu apă. Se amestecă și se fierbe, se schimbă la căldură scăzută și se gătește până când legumele sunt delicate, de obicei 15-20 de minute. Se răcește și se păstrează în frigider.
Meniul zilnic
Ziua 1: Supă de varză și fructe proaspete, în afară de banane.
Ziua 2: Supă de varză și legume, în special legume (pentru detoxifiere). Nu consumați legume amidonate cum ar fi cartofii, porumbul, mazărea și fasolea. Pentru cină, puteți mânca un cartof copt cu unt. Nici un fruct astăzi!
Ziua 3: Fructe, legume și supă de varză ca în zilele precedente, dar fără cartofi.
Ziua 4: Supă de varză și până la 8 banane, precum și orice lapte degresat pe care doriți (unele variații ale dietei limitează laptele la 2 cești).
Ziua 5: În afară de cel puțin o porție de supă de varză astăzi, mâncați 300-600 de grame de carne slabă sau înlocuiți carnea cu un pește și mâncați până la 6 roșii .
Ziua 6: Tot ce vă doriți din carne și legume, în special verzi, dar fără cartofi. Trebuie să luați cel puțin o parte din supă.
Ziua 7: Supă devorată și până la 2 cesti de orez brun, legume (fără cartofi) și suc de fructe neîndulcit.
băuturi
Bea cafea, ceai, suc de merișoare neîndulcit și cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a elimina acidul uric. În a patra zi, laptele degresat este permis. Nu există alcool sau băuturi răcoritoare, inclusiv diete sifonice.
Pro și contra
Dieta cu supă de varză este simplă și ieftină, promite pierderea rapidă în greutate, nu necesită calcularea caloriilor, nu vă simțiți foame și vă curăță sistemul digestiv.
Din păcate, este foarte strictă și dificil de urmat. Datorită cantității mari de fibre, puține calorii și lipsa multor substanțe nutritive vitale, oamenii se simt amețit, dureri de cap, slăbiciune, dificultăți de concentrare, flatulență și diaree. Exercițiile nu sunt subliniate, iar metabolismul dvs. încetinește.
considerare
Dieta de supă de varză nu necesită schimbări în stilul de viață, iar oamenii se reîntorc la vechile obiceiuri alimentare și își recapătă greutatea. Prin urmare, nu este o alegere bună pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, pentru a pierde câteva kilograme de fluide, masa musculară slabă și puțină grăsime rapidă pentru a intra în acea rochie, această dietă este eficientă. Continuarea acestei diete pentru mai mult de o săptămână nu este recomandată.
Efecte secundare
Efectuarea acestei diete este dificilă datorită restricțiilor calorice dramatice și poate apărea următoarele reacții adverse:
1. Foamea
Când mănânci numai supă de varză și legume, te vei simți foame. Aveți nevoie de grăsimi sănătoase și carbohidrați complexi (în special carbohidrați din fibre) pentru a vă stinge apetitul și pentru a vă menține pe deplin.
2. Oboseala
Când vă restricționați sever aportul de calorii, nivelul de energie va scădea și veți simți oboseala. Carbohidrații și grăsimile sănătoase sunt sursele de energie ale organismului dvs. și, dacă excludeți acești doi nutrienți vitali din administrarea zilnică, veți simți somnolență și durere pe tot parcursul zilei. Nu veți putea găsi energia pentru a vă exercita, iar exercițiul fizic este o parte crucială a oricărui regim de scădere în greutate.
3. Flatulența
În timp ce faci dieta de supă de varză, probabil că vei avea flatulență. Varza, precum si alte legume, cum ar fi broccoli, pot provoca gaz si te lasa umflate.
4. Urinarea frecventă
Puteți urina mai mult decât în mod normal în timp ce vă aflați în dieta de supă de varză ca rezultat al consumării atât de multă supă și apă. În plus, varza este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că promovează secreția de apă din corpul vostru. Alte fructe și legume vă vor face să urinați, deoarece sunt bogate în apă.
5. Leșin
Supa de varza de supa poate face sa va simtiti ametit din cauza cantitate mica de calorii consumate. În plus, fără carbohidrați și grăsimi din dieta dumneavoastră, vă puneți corpul la risc de leșin. Dacă în orice moment începeți să vă simțiți amețit sau leșin, consumați calorii în plus și alegeți alimente cu hrană. Acest lucru va sparge probabil dieta, dar nu merită să vă compromiteți sănătatea.
6. Mood Bad
Ca urmare a lipsei de nutrienți pe care îl primiți în dieta de supă de varză, probabil că veți fi în stare proastă și iritabilă. Când corpul tău nu primește nutriția de care are nevoie, suferă fizic și emoțional. Dacă sunteți foarte foame, probabil că veți fi în stare proastă și veți scăpa de cei apropiați de dumneavoastră.
Supa de varză poate provoca multe efecte secundare, iar unele sunt mai grave decât altele. Dacă aveți reacții adverse extreme, consultați imediat medicul dumneavoastră și opriți dieta. Există modalități sănătoase de a pierde în greutate, care nu prezintă atât de multe riscuri.
Varza este una dintre acele legume care aduce cele mai multe beneficii, fiind bogată în vitamina C, având multe fibre, potasiu, beta-caroten, folat și alți compuși care contribuie la întărirea sistemului imunitar, protejează inima, gripă și răceli, prevenirea tumorilor și a altor boli. Varza vă ajută, de asemenea, să pierdeți din greutate pentru că este o mâncare cu conținut scăzut de calorii. Vezi de asemenea: B
5 Rețete de supă de cartofi dulci pentru a pierde în greutate
Când vă gândiți la cartofi dulci, vă puteți imagina legumele ca un aliment care vă ajută să pierdeți în greutate? Dacă răspunsul dvs. este negativ, este o idee bună să vă răzgândiți deoarece are un număr redus de calorii (este doar 90 la 100g în medie), este unul dintre ingredientele care pot face parte din meniul celor care au nevoie să piardă câteva kilograme . Și nu se oprește aici:
