Supa de dieta de la inima spital pentru a pierde in greutate
Obezitatea este o boală cronică cauzată de acumularea de grăsimi în corpul nostru. Este asociată cu dezvoltarea diferitelor tipuri de afecțiuni clinice și boli cum ar fi sindromul metabolic, dislipidemia, hipertensiunea, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, apneea de somn, unele cancere (sân, uter, prostată și intestin), probleme ortopedice, fertilitate redusă, printre altele.
Obezitatea este deja considerată o epidemie. Numărul de oameni obezi crește zi de zi, atât în țările bogate, cât și în cele sărace. În Brazilia, de exemplu, aproximativ 20% dintre copii sunt obezi, iar 38% dintre adulți sunt supraponderali.
Poate fi cauzată de mai mulți factori, asociați sau nu: condițiile genetice, endocrinopatiile (probleme hormonale), stilul de viață sedentar, o dietă neechilibrată etc.
Obezitatea este o problemă tulburătoare de sănătate publică. Excesul de grăsime corporală a ucis mulți oameni. Și, curios, este considerată principala cauză a morții "prevenite" la nivel mondial.
În căutarea unei modalități de a controla boala, au apărut mai multe tipuri de diete pentru a ajuta pe cei care doresc sau trebuie să piardă în greutate. Având o dietă mai puțin calorică, va ajuta deja la arderea grăsimilor. Să știm acum una dintre ele, dieta supa a Spitalului Heart, Incor, situată în São Paulo.
Ce este dieta supa la Spitalul Heart?
"Dieta de supa a spitalelor inimii" a fost creata de studentii Universitatii din São Paulo pentru a fi folosita de Incor (Institutul Inimii din São Paulo). Această dietă este destinată pacienților din grupul Incor să piardă în greutate. În general, trebuie să piardă în greutate rapid, astfel încât să poată suferi intervenții chirurgicale cardiace fără risc. Dieta promovează pierderea de până la 7 kg într-o săptămână.
Cum supraviețuie supa Do Spitalul Heart?
Supa produsă de studenții USP are un nivel redus de calorii și include o gamă de substanțe nutritive pe care organismul uman le necesită pentru o perioadă de o săptămână.
În dieta Heart Hospital, veți mânca această supă de câteva ori pe zi și din alte acompaniamente.
Supa de reteta
Ingredientele de supa sunt: sare, piper, 3 catei de usturoi, 2 frunze de dafin, 2 vase de carne, 1 vinete, 2 gogoașe, 2 fasii de castravete si miros verde, 2 ardei gras, 1 varza mare, 2 rosii, 1 țelină mică, 2 morcovi și 2 cești varză tocată.
Pregătirea sa nu diferă de modul în care se fac alte supe: tăiați legumele în bucăți medii și tăiați frunzele de țelină și mirosul verde. Adăugați ingredientele într-o cratiță deja cu apă și condimente. Nu uitați să adăugați puțină sare pentru că bulionul conține deja. Apoi păstrați la căldură până la fierbere. Apoi, reduceți căldura și lăsați legumele să se fierbe. Când sunt gătite, supa va fi gata. După răcire, supa poate fi depozitată în frigider.
Meniu pentru cele șapte zile
Următorul tabel vă oferă descrierea exactă a ceea ce trebuie să consumați în fiecare din cele șapte zile ale dietei:
| zi | meniu |
| 1 st | - Supa trebuie consumată de cel puțin 2 ori pe parcursul zilei. - Mâncați fructele pe care le doriți (moderat și cu excepția bananelor și avocado). - Bea apă, ceai, suc de afine (fără zahăr) la voia. |
| 2 | "Supa este eliberată toată ziua, ia-o când dorești." - Consumați legume (crude sau fierte) și legume la alegere. - Dacă preferați, la cină, pregătiți un cartof copt cu unt. |
| 3 | - Mancati supa de cel putin 2 ori pe zi. - Consumați fructe și legume (cu excepția cartofilor). * |
| 4a | - Mancati supa de cel putin 2 ori pe zi. - Mănâncă până la 8 banane. - bea cu lapte degresat. |
| 5 | - Mancati supa de cel putin 2 ori pe zi. - Puteți alege să consumați carne roșie sau albă la grătar (aproximativ 280-400 g) împreună cu o mulțime de roșii proaspete (condimentată cu sare, ulei de măsline și lămâie). - Beți 6 - 10 pahare de apă. *** |
| 6 | - Mancati supa de cel putin 2 ori pe zi. - Mancati pana la 3 fripturi mari si carne rosie sau alba la gratar cu legume fierte (cu exceptia cartofilor). - Beți, cu ușurință, apă, suc, ceai și cafea (întotdeauna fără zahăr). |
| 7 | - Mancati supa de cel putin 2 ori pe zi. - Mananca orez brun si legume (crude sau fierte). - Beți, cu ușurință, apă, suc, ceai și cafea (întotdeauna fără zahăr). |
* Dacă ați urmat exact ceea ce a fost determinat de dietă, până la sfârșitul celei de-a treia zi veți pierde între 2300-3200 de calorii.
** În a patra zi, consumul de banane și lapte va oferi carbohidrați, proteine și calciu, ceea ce va ajuta la reducerea dorinței de a mânca zahăr.
*** În a cincea zi, cererea de apă este foarte necesară pentru a ajuta la eliminarea acidului uric.
Conform creatorilor, trebuie doar să urmați meniul de mai sus riguros pentru a pierde până la 7 kg într-o săptămână. Important: Nu puteți bea băuturi alcoolice în acest timp, nici gaze (cum ar fi băuturi răcoritoare). Este de asemenea interzis să mâncați pâine și mâncăruri prăjite. Și alimentele eliberate ar trebui să fie consumate fără exagerare.
Indiferent de motiv, dacă nu puteți consuma unul din ingredientele folosite în supă, înlocuiți-l cu o substanță cu conținut scăzut de calorii.
În timpul dietei, deoarece cantitatea de energie produsă de organism va fi minimă, este recomandabil să faceți exerciții fizice de intensitate foarte scăzută sau chiar să le evitați să le practicați în acea perioadă.
Considerații privind dieta supa a Spitalului Heart
- Pe măsură ce ne uităm la meniul permis de dietă putem înțelege de ce acest rezultat: consumul zilnic de calorii este foarte scăzut și pe parcursul săptămânii organismul va elimina multă apă.
- Este important să subliniem că supa nu furnizează toate nevoile noastre nutriționale. Făcând-o mai mult timp decât cea pe care ați propus-o, vă va lăsa obosită, slabă și mai susceptibilă la boală.
- Bazinul metabolismului generează energie pentru ca organismul nostru să funcționeze corect atunci când suntem într-o stare de lipsire a alimentelor (de exemplu, postul) și pentru aceasta folosim consumul rezervelor noastre energetice (grăsimile acumulate sunt primele care trebuie arse). Prin ingerarea unei cantități mult mai mici de hrană decât suntem obișnuiți, corpul nostru activează un sistem numit "apărare împotriva foametei". Aceasta înseamnă că va economisi energie și pentru aceasta va încetini ritmul metabolismului bazal. Aceasta este: nu va exista arsuri de grasimi. Nu este de mirare că dieta supă a fost proiectată să fie făcută doar o săptămână.
- Fapt important: pierderea în greutate promovată de dietă va fi mai evidentă, cu atât este mai mare excesul de greutate al persoanei.
În acest fel este adevărat că dieta supa din Spitalul Heart subțire. Este eficient pentru scopul pentru care a fost dezvoltat și aplicat: oferind o pierdere rapidă în greutate, o detoxifiere a corpului. Dar trebuie luată toată atenția și monitorizarea medicală este de o importanță capitală. Rețineți că dacă nu există reeducare alimentară, toată greutatea pierdută va reveni după dietă.
Cum să scapi de boala obezității
Nu există nici o formulă de miracol pentru a pierde grăsime. Nu credeți niciodată în medicamente sau produse care vă promit să vă facă să pierdeți în greutate ca magia.
Supa de supa de la Spitalul Heart poate fi kick-start pentru tratarea acestei boli. La urma urmei, pierderea de 7 kilograme în 7 zile este un factor motivator și atât de mult!
Pe termen lung, și anume menținerea kilogramelor pierdute cu dieta și procesul de scădere în greutate, este esențial să fii conștient că este necesar să faci o dietă de reeducare, cum ar fi să ai mai multe mese pe parcursul zilei, înlocuindu-l cu supa de la Incor, controlați cantitatea de sare și zahăr ingerată, evitați consumul alimentelor procesate și alimentelor prăjite, beți multă apă, etc. Este important faptul că acest proces de construire a unui plan alimentar nou trebuie făcut și însoțit de un nutriționist.
Biochimia corpului nostru este simplă: dacă nu consumăm excesul de calorii pe care îl consumăm, va fi transformat în grăsime.
În concluzie, pentru a trata obezitatea și, în consecință, pentru a pierde în greutate, trebuie să reducem cantitatea de calorii consumate printr-o dietă adaptată particularităților sale și, de asemenea, să stimuleze corpul nostru să-i consume prin practicarea activității fizice.
Dieta supa de supa de inima poate fi o alternativa la pierderea in greutate, pentru a da piciorul initial de picior in reeducarea dvs. dietetica, dar nu se poate opri acolo, in secventa de care aveti nevoie pentru a pune in practica noi obiceiuri alimentare. Exercițiile deja acționează ca un stimulent excelent pentru arderea grăsimilor, atât din cauza energiei consumate în timpul activității, cât și prin accelerarea metabolismului după exercițiu, adesea pe parcursul întregii zile. În acest fel, veți putea stabili un echilibru adecvat între caloriile consumate și consumul de calorii, ceea ce va duce la scăderea în greutate.
Pierderea in greutate necesita disciplina si schimbari in stilul de viata si obiceiurile. Pe măsură ce rezultatele apar și veți vedea o îmbunătățire semnificativă a calității vieții, totul devine mai ușor.
Studiul găsește 2 fructe care ajută la repararea ex-fumătorilor de fumători
Dacă sunteți un fumător ex-îngrijorat de daunele provocate de țigări la plămâni, atunci este posibil să doriți să adăugați două fructe în dieta dumneavoastră. Potrivit noilor cercetări de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg, o dietă bogată în mere și roșii poate ajuta la reparația plămânilor foștilor fumători. Cercetătorii au descoperit că
Acest obicei de somn poate scădea șansele de a rămâne gravid
Folosești telefonul tău ca o lampă pe timp de noapte sau televizorul tău pentru a te calma înainte de culcare? Ar trebui să o opriți chiar acum. Aceste obiceiuri nu numai că vă distrug calitatea somnului și vă lasă cu cercuri întunecate, pe care nu fiecare ascunzătoare din lume le poate acoperi, dar un nou studiu arată că lumina noaptea poate, de asemenea, crește riscul infertilității. Cercetătorii de l
