Dieta portocală de a pierde în greutate - cum funcționează, meniu și sfaturi
Orange este un citrus care are 60 de calorii pe unitate si este compus din nutrienti precum proteine, carbohidrati, calciu, potasiu, fosfor, fier, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 si vitamina C.
Dar știați că hrana numește și un plan alimentar? Da, vorbim despre dieta portocalie pentru a pierde in greutate. Deci, cum să știți cum funcționează și să aruncați o privire la meniul programului de produse alimentare?
Cum funcționează dieta portocalie pentru a pierde în greutate?
În primul rând, este important să știți că există o dietă portocalie mai slabă. O versiune a dietei constă pur și simplu în consumarea a două litri de suc de portocale zilnic. Un litru de băutură trebuie luat dimineața, încă pe stomacul gol, iar restul de băutură trebuie să fie luate pe parcursul zilei.
Este important să știți că după consumarea sucului de portocale dimineața este necesar să așteptați 30 de minute înainte de a lua micul dejun. În ceea ce privește aportul celui de-al doilea litru de suc de portocale, recomandarea este să așteptați două ore după masa de prânz pentru al lua.
În plus, este esențial ca sucul să fie preparat prin pulverizatorul de portocale și consumat în stare proaspătă. Adică, nici un suc de sticlă sau o cutie gata nu a fost cumpărat în supermarketuri.
Aceasta înseamnă că cele două litri ale băuturii nu pot fi făcute dimineața devreme. Este necesar să se pregătească cantitatea de consum de dimineață și să se facă din nou restul sucului mai târziu, aproape de momentul în care îl veți ingera din nou.
Portocalul folosit pentru prepararea sucului trebuie să fie proaspăt. Fiecare litru al băuturii are nevoie de 16 până la 18 portocale, cantitate care poate varia în funcție de mărimea fructului.
În plus față de pierderea în greutate, această versiune a dietei portocalii pentru scăderea în greutate promite să aducă alte beneficii cum ar fi: curățarea sângelui, îmbunătățirea funcției hepatice, îmbunătățirea pielii, prevenirea infecțiilor, ajutarea vindecării rănilor, îmbunătățirea producției de sucuri biliari și gastrice, curățarea colonului, eliminarea mucusului, întărirea sistemului imunitar, întărirea sănătății rinichilor și reducerea inflamației vezicii urinare.
Alte recomandări privind dieta portocalie pentru pierderea în greutate
Doar luând suc de portocale va fi cu greu de ajuns pentru a pierde in greutate, deoarece pierderea in greutate necesita alte obiceiuri sanatoase, cum ar fi de nutritie de calitate si exercitii fizice, programul de dieta are inca alte reguli.
În ceea ce privește meniul de mese, liniile directoare sunt:
- Consumați cantități mari de fructe și legume brute;
- Consumați cereale;
- Hrănire cu nuci;
- Alegeți făină integrală și zahăr brut în rețetele dvs.;
- Înlocuiți cafeaua cu ceai;
- În afară de cafea, eliminați consumul de băuturi răcoritoare și băuturi alcoolice;
- Evitați consumul de dulciuri cum ar fi deserturi, cum ar fi prăjituri, dulciuri și alte feluri de mâncare.
În ceea ce privește practica activităților fizice, orientarea constă în formarea de două până la trei ori pe săptămână, aderând la modalități cum ar fi mersul pe jos, pedalarea, alergarea, dansul, scări de alpinism sau înot.
Programul sugerează, de asemenea, adoptarea altor obiceiuri sănătoase, cum ar fi:
- A dormi opt ore pe noapte;
- Opriți fumatul;
- Eliminarea stresului din zi în zi;
- Căutați scutiri de la presiunile și obligațiile de rutină;
- Practicați activități precum meditația, yoga sau tai chi chuan.
O altă propunere a dietei portocalii de a pierde în greutate
Există încă o altă versiune a dietei portocalii de slăbire care promite să ajute la eliminarea a nouă kilograme pe o perioadă de o lună. Programul alimentar continuă promisiunea de a contribui la lupta împotriva celulitei.
Fructul colaborează cu lupta împotriva celulitei, datorită faptului că este bogată în vitamina C, care ajută la producerea de colagen, făcând pielea mai fermă și luptând împotriva sagrației.
În plus, fructele citrice, cum ar fi portocalele, sunt înzestrate cu o enzimă numită cardinină, care acționează în combaterea acumulării de grăsimi.
Ideea planului alimentar este de a obține astfel de beneficii din fructe prin consumul a trei până la cinci porții de portocale zilnic. Este important să rețineți că sucul preparat din fruct corespunde a trei părți.
Pe lângă portocaliu, programul alimentar determină consumul următoarelor produse alimentare:
- Orez brun: deoarece este o sursă de fibre și vitamine complexe B, care ajută la digestia zahărului și contribuie la funcționarea intestinului;
- Ovăz: bogat în siliciu, care întărește fibrele de susținere a pielii și ajută la prevenirea formării caracteristicilor de fulrilă ale celulitei;
- Uleiul de măsline extra virgin: datorită acțiunii sale antiinflamatorii, care poate ajuta la combaterea umflăturilor cauzate de celulită;
- Nucă de Brazilia: sursa de seleniu, care luptă împotriva îmbătrânirii prematură a celulelor;
- Legume întunecate: au clorofilă, a căror acțiune este de a detoxifia organismul și de a ajuta la îmbunătățirea circulației;
- Lemon-of-Persia: ajută la detoxifierea ficatului și contribuie la curățarea sistemului limfatic;
- Apple: este înzestrat cu o fibră numită pectină, care neutralizează toxinele găsite în organism.
Dieta cu meniu dieta dieta
Verificați modelul pentru meniul de o zi din această a doua propunere a dietei portocalii pentru a pierde în greutate:
- Micul dejun: un pahar de 300 ml de suc de portocale bătut cu o jumătate de măr și două toasturi de cereale integrale, însoțite de o linguriță de ulei de măsline.
- Dimineața: jumătate de papaya și o nuci de Brazilia.
- Prânz: o salată de endive și salată verde, însoțită de pene portocalii și o lingură de ulei de măsline, trei linguri de orez brun, o coajă de linte medie, o fileu de pui la grătar și o farfurioară de broccoli salată cu usturoi și ulei de măsline.
- Gustare după-amiaza: Un pahar de 300 ml de suc de pepene verde îmbuteliat cu o lingurita de ghimbir ras.
- Cina: o farfurie mică de fidea însoțită de morcovi în fâșii și buchet de broccoli, condimentată cu o linguriță de sos de șoșu, o lingură de cafea de ghimbir șters și o lingură de ulei de măsline.
- Cina: un pahar de 300 ml de suc de portocale.
îngrijire
Înainte de a merge la dieta portocalie pentru a pierde în greutate, la fel ca orice tip de dietă, este esențial să se consulte cu un medic și / sau nutriționist. În măsura în care dieta pare sănătoasă, este întotdeauna bine să verificați cu ei pentru a vă asigura că metoda este potrivită pentru dvs., având în vedere sănătatea și obiectivele.
Chiar mai importantă decât pur și simplu scăderea în greutate este să pierdeți în greutate sănătoși, astfel încât forma dobândită să poată fi menținută fără să dăuneze organismului.
Porumbul este unul dintre ingredientele pe care le avem întotdeauna acasă, de obicei conservate, dar care pot fi găsite și în spicuri, în mod natural. Porumbul este, de obicei, încorporat în cârnați, salate și umpluturi de tort, precum și prepararea faimoasei cremă de porumb, precum și prăjituri și alte alimente nedorite cum ar fi curau, pamonha etc. O idee de a fo
Quiche este o rețetă franceză care a câștigat lumea de mai mulți ani. Este un fel de plăcintă deschisă, cu o masă specifică de consistență aerată și o acoperire cu ouă și smântână. Este o farfurie mai ușoară în comparație cu placinta tradițională și poate fi pregătită cu o mare varietate de umpluturi. Daca esti un fan al rosii u
