Are dieta pepene subțire? Cum funcționează?
Ați observat că există o mulțime de diete care promite că vă vor ajuta să pierdeți cele nedorite și în exces de kilograme? Înainte de a urma unul dintre ele, este crucial să știți mai multe despre metodă.
Hai să discutăm despre unul dintre aceste programe alimentare de mai jos. Se bazează pe pepeni, un fruct compus din aproximativ 30 de calorii pe 100 g care servesc ca sursă de nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre, calciu, mangan, magneziu, fosfor, fier, potasiu, zinc și vitamina C, conform tabelului de compoziție alimentară braziliană (TACO).
Dar dieta cu pepeni pierde in greutate? Și cum funcționează? Să înțelegem acum asta.
Cum functioneaza dieta pepeni?
Promisiunile protagonistilor dieta pepeni, cum ar fi profesorul de yoga Chicago Shakta Kaur din Statele Unite, includ pierderea in greutate, arderea grasimilor, curatarea organelor de corp si scaderea poftelor pentru gustarile nesanatoase .
Creat ca parte a tradiției yoga, programul alimentar durează 21 de zile, este foarte restrictiv și permite doar ingerarea pepene galben (pepene galben) și fructe similare, cum ar fi pepene verde și papaya.
Dieta eliberează aportul de apă cu suc de lămâie și îndulcitor. Cu toate acestea, orice alt tip de băutură cum ar fi ceai, suc, cafea, sifon și băuturi sportive are consumul său interzis.
Motivul prezentat pentru faptul că planul alimentar nu permite consumul altor alimente ca înlocuitori ai pepene galben și a fructelor similare ar putea interfera cu capacitatea metodei de a detoxifica organismul.
În plus, adepții lor se bazează pe afirmația că dieta cu pepene galben slims prin privarea corpului de alte surse alimentare de nutrienți, care forțează organismul să le achiziționeze prin distrugerea depozitelor de grăsime.
În timpul alimentației, care durează timp de 21 de zile, există și orientarea de a nu lua vitamine și de a exercita puține activități fizice.
Dieta cu pepene galben
În primele nouă zile ale programului de hrănire, practicanții metodei sunt sfătuiți să intercalată consumul de pepene galben, pepene verde și papaya cu o cantitate mare de apă la fiecare trei zile. Fructele pot fi ingerate întregi, sub formă de piure, frământate cu gheață sau cu suc de lămâie sau îndulcitor.
Iată un exemplu despre cum poate fi această diviziune:
- Ziua 1 până în ziua 3: pepene galben;
- Ziua 4 până în ziua 6: pepene verde;
- Ziua 7 până în ziua 9: papaya.
În a zecea zi după planul alimentar până în a douăsprezecea zi, dieta pepene galben devine și mai restrictivă și practicantul nu va mânca nimic. Asta este! La fel de absurd cum ar părea, regula este de a petrece toate aceste zile doar pe bază de apă cu suc de lamaie și îndulcitor.
După aceea, de la a treisprezecea zi până la ultima zi a schemei, recomandarea este aceea de a repeta secvența de consum de fructe, la fel ca primele șapte zile ale programului alimentar.
Pentru cei care se simt foarte înfometați și incapabili să susțină cerințele dietetice, profesorul de yoga Shakta Kaur, care este unul dintre susținătorii planului de dietă, sfătuie să mănânce legume verzi care nu sunt bogate în amidon, cum ar fi salata verde sau țelină, popcorn izbucni în aer cald (fără ulei) sau praf de proteine, care nu are vitamine amestecate cu apă.
Dieta cu pepeni pierde in greutate?
Prin determinarea consumului numai de fructe în cea mai mare parte a timpului și prezicerea a trei zile fără consum de alimente solide, dieta cu pepene galben aduce o scădere drastică a cantității de calorii consumate, ceea ce duce la scăderea în greutate.
Atunci când o persoană suferă o scădere cu 1000 de calorii (ceea ce reprezintă reducerea maximă indicată) în meniul zilnic, chiar și corpul lor funcționează, se simte obosit, fără energie și înfometat. Imaginați-vă ce se poate întâmpla dacă această reducere este și mai mare?
Chiar și mâncând fructele toată ziua, este posibil ca dieta pepene galben să nu atingă consumul de 1000 de calorii. Și mai există zile în care se bazează doar pe apă și pe lamaie călduță.
Efecte secundare
Organismul are nevoie de energie pentru a funcționa și dacă nu primește o intrare energetică, cum își va îndeplini funcțiile în mod corespunzător? Și mai rău dacă persoana decide să exercite exerciții fizice.
Nu trebuie să fii expert în sănătate pentru a concluziona că antrenamentul fără a avea suficient combustibil pentru a cheltui este o rețetă pentru îmbolnăvirea în timpul activității fizice.
De asemenea, merită să ne amintim că persoana este lipsită de proteine pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce va duce la pierderea masei musculare. Acest lucru nu este bun pentru pierderea în greutate permanentă și favorizează efectul de acordeon.
Și nu numai din acest motiv, metoda prezintă riscuri foarte grave pentru sănătate. Pe măsură ce pepene și fructe sunt hrănitoare, ele nu sunt capabile să ofere singură cantitatea și varietatea de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine pe care organismul trebuie să le funcționeze corect.
Adică cei care urmăresc programul alimentar în cele 21 de zile vor deveni cu siguranță subnutriți și vor suferi de deficiențe nutriționale care cauzează diverse boli. Deși pare evident că dieta pepene galben subțire, este meritat să rănească organismul atât de mult pentru a pierde în greutate?
Astfel, deși putem spune că dieta de pepene galben, programul alimentar nu este considerat sigur și sănătos. Metoda nu respectă liniile directoare ale Departamentului Agriculturii din SUA care caracterizează un plan alimentar sustenabil, sănătos și echilibrat.
Metoda este restrictivă și periculoasă, în special pentru persoanele care suferă de o stare de sănătate cronică. De asemenea, nu poate fi considerat sigur pentru copii, vârstnici și femei care sunt însărcinate sau care alăptează copiii lor.
Ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, faptul că este atât de restrictiv face ca planul să fie foarte greu de urmărit. Cu toate acestea, chiar dacă persoana are o durată de 21 de zile și pierde greutate, după sfârșitul perioadei în care și-a pierdut atâta hrană, poate simți o mare dorință de a mânca și exagera atunci când se întoarce la o dietă normală.
Rezultatul acestei lipse de control va fi probabil recuperarea oricărei greutăți care s-ar fi putut pierde cu dieta pepene.
Considerații finale
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, nu există altă cale, trebuie să urmați o dietă sănătoasă, hrănitoare, echilibrată și controlată și o asociați cu practicarea regulată a activităților fizice ca modalitate de a cheltui mai multe calorii.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a conta pe ajutorul medicului, nutriționistului și formatorului personal care va aduce cele mai bune și mai sigure indicații pentru fiecare caz, luând în considerare nu numai scăderea în greutate, ci și sănătatea.
10 Rețete de salată de cartofi cu lumină de ou
Ce zici de pregătirea unei salate gustoase de cartofi pentru a servi prietenii și familia? Cartofiul are cantități reduse de grăsimi, vitaminele B și C și are carbohidrați importanți pentru funcționarea organismului. Cartofii sunt folosiți în principal pentru prepararea piurelor, locurilor ascunse, cârnaților etc., dar o modal
Oamenii de stiinta Diabetul de vindecare la soareci fara efecte secundare
Un tratament potențial pentru diabetul de tip 1 apare la orizont în San Antonio, SUA, iar o nouă abordare ar permite de asemenea diabetului de tip 2 să evite spikele de insulină. Descoperirea, realizata la Universitatea din Texas Health Sciences Center, numita acum Sanatate UT San Antonio , creste tipurile de celule pancreatice care secreta insulina. Cer
