Dieta de ton: cum funcționează, meniu și sfaturi

Doriți să pierdeți câteva kilograme în câteva zile? Practicanții spun că dieta de ton este o modalitate ușoară și rapidă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, această dietă nu este asociată cu nici o instituție medicală și există puține mărturii de la persoane care au folosit acest plan cu succes.

Nu este susținută de Clinica Cleveland

Dieta de ton a fost pe internet de mai mulți ani și este adesea transmisă ca o dietă recomandată de o clinică de pierdere în greutate sau de un medic. Nu se știe cum a început această dietă și nici un spital sau medic nu a recomandat-o.

Clinica Cleveland este instituția cea mai legată de dieta de trei zile, dar pe site-ul său se spune că nu există nimic asemănător cu "Cleveland Clinic Diet". Clinica a făcut această afirmație: "Noi toți vrem să pierdem în greutate și alte beneficii ar putea apărea pur și simplu prin modificarea regimului alimentar timp de trei zile. Dar restricționarea severă a caloriilor și includerea / excluderea alimentelor specifice din dieta ta nu reprezintă modalitatea de a pierde în greutate pe termen lung în mod consecvent și de a obține beneficii ".

Cu toate acestea, povestile rapide de pierdere în greutate care folosesc tonul persistă și puteți găsi dieta de ton pe mai multe pagini de pe internet. În general, fonturile etichetează acest plan ca o dietă plină de umor.

Cum funcționează și ce meniu pentru dieta de ton

Dieta de ton este un plan de trei zile, dar nu necesită să mănânci numai ton pentru cele trei zile.

În ciuda faptului că nu există o adevărată sursă a acestei diete, cele pe care le puteți găsi au idei similare cu privire la ceea ce necesită dieta.

Iată un exemplu de meniu pentru ziua 1:

mic dejun

• Pur cafea sau ceai (poate fi îndulcit cu îndulcitor artificial) sau apă
• O jumătate de grapefruit
• O felie de pâine prăjită cu o lingură de unt de arahide

prânz

• O jumatate de cana de ton
• O felie de pâine prăjită
• Cafea sau ceaiul pur, sau apa

cină

• 90 de grame de carne macră
• O ceașcă de fasole verde
• O ceașcă de morcovi
• O ceașcă de înghețată de vanilie
• Un măr mediu
• Cafea sau ceaiul pur, sau apa

Alte sfaturi pentru alimentele acceptate

Dieta de ton continuă în mod similar pentru alte două zile. În plus față de alimentele listate, oamenii sunt sfătuiți să bea încă patru pahare de apă pe zi. Ierburi, sare și piper, lămâie, oțet, sos de soia, sos engleză, ketchup și muștar sunt de asemenea permise.

După trei zile, oamenii se pot întoarce să mănânce în mod normal, dar fără să-și exagereze.

acuzațiile

Unele site-uri web afirmă că puteți pierde până la 5 kilograme în trei zile după această dietă. Cu toate acestea, majoritatea site-urilor care conțin dietă nu includ mărturii de la oricine care a avut de fapt un succes cu dieta.

Această dietă este o modinha și nu oferă ceea ce promite. Ceea ce poate oferi este o persoană foarte proastă și foame. Consultând un contor de calorii, vedeți că prânzul primei zile nu are mai mult de 200 de calorii și toată ziua vă oferă mai puțin de 1.000 de calorii, ceea ce nu este suficient pentru a lucra.

Orice dietă care implică înfometare (sau restricție severă a caloriilor) va produce scădere în greutate, dar această pierdere în greutate este în mare parte apă și se va întoarce imediat când veți reveni la mâncare normală.

Dieta sanatoasa Optiuni

Este o idee mult mai bună să alegeți o dietă sănătoasă și să vă mențineți pe termen lung decât să încercați o dietă neîntemeiată doar pentru că promite rezultate rapide. Există multe diete sigure care sunt mai degrabă un stil de viață decât o modă. Luați în considerare unele dintre aceste programe:

1. South Beach Diet
2. Zona zonei
3. Greutate
4. American Heart Association Diet

Toate aceste programe combină mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice.

Feriți-vă de dietele de modă

Fiți atenți atunci când o dietă promite rezultate rapide și ușoare, deoarece nu trebuie să vă așteptați la acest lucru. De asemenea, limitarea severă a consumului de alimente poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. Când începeți o nouă dietă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este în siguranță pentru dvs. și nevoile dvs. specifice.

exercițiu

Exercitarea pentru a pierde in greutate este un alt lucru de luat in considerare. Vă puteți aștepta să obțineți rezultate mai rapide atunci când combinați dieta și exerciții fizice. Dietele rapide, de obicei, nu încurajează acest aspect important al pierderii în greutate.

Există un înlocuitor pentru ton în dieta de 3 zile?

Cei care cred că există un înlocuitor pentru ton în dieta de 3 zile pot crede că nu există nicio reacție chimică cu combinația specifică de alimente. Pierderea în greutate poate apărea deoarece persoana consumă foarte puține calorii în ciuda consumului de alimente cum ar fi înghețată și cârnați în plan.

În acest caz, oamenii pot înlocui tonul cu alimente care au aceeași cantitate de calorii și o valoare nutrițională similară. Unele sfaturi interesante includ următoarele alimente, dar este important să rețineți că sugestiile trebuie urmate cu consimțământul medicului dumneavoastră.

• pește
• Piele fără piele
• Conserve de carne de pui
• tofu
• Peru
• Conserve de somon

Determinarea porțiunilor corecte necesare pentru a imita cantitatea de grăsimi și calorii din ton poate fi o provocare și este bine să aveți o copie a dietei pentru a vă pregăti programul de scădere în greutate.

Dieta Medifast: Cum funcționează, Meniu și sfaturi

Te-ai gandit vreodata cat de bine ar fi sa faci o dieta fara a trebui sa numeri calorii fara sa te ingrijorezi sa numeri cantitatea de fibre in mese sau sa cântari fiecare friptura pe care o vei mânca? Compania gringa Medifast a crezut și cu asta a creat dieta Medifast. Numele poate fi nou pentru dvs.,

(dietă)

Întreaga Dieta - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi

Dezvoltat de cuplurile Dallas și Melissa Hartwig, care au lucrat în domeniul nutriției sportive, anatomiei și fizioterapiei, Dieta Whole30 este un program alimentar care promite să aducă beneficii emoționale și de sănătate. După cum indică și numele, metoda are o durată de 30 de zile. Scopul său este de a reajusta metabolismul și de a remodela relația pe care oamenii o are cu alimentele. Cum funcționeaz

(dietă)